6 Vaša vec často prichádza

Je prirodzené, že sa v noci budíte bez toho, aby ste si to pamätali. Prebudenie z hlbokého spánku, aby ste sa cítili nepokojne, však môže byť znakom konkrétneho problému. "Väčšina z nás sa v noci pravidelne budí." Ak ste však úplne hore, nemalo by sa to ignorovať, “uviedol Dr. Neil Stanley z Britskej spánkovej spoločnosti. Čo teda spôsobuje, že sa v noci budíme?

Príčina prebudenia v noci

1. Močiť

Noktúria (nočné močenie) má veľa spúšťačov. Ak sa však zistíte, že sa v noci budíte dvakrát až štyrikrát na močenie, aj keď v noci obmedzujete pitie, možno budete chcieť vyskúšať znížiť príjem vody pred spaním. Podľa Jonathana Steeleho, RN, výkonného riaditeľa WaterCures.org, sa naše telá snažia udržiavať vnútornú rovnováhu vody a elektrolytov. Pretože je príliš veľa vody bez dostatočného množstva soli, vaše telo sa snaží zbaviť H2O, čo by mohlo vysvetliť, prečo sa budíte uprostred noci len na močenie.

2. Potenie

Alkohol môže spôsobiť rozšírenie krvných ciev vašej pokožky, vďaka čomu sa budete cítiť teplejšie. Potenie môže byť tiež vedľajším účinkom antidepresív, ktoré podľa Dr. Ramlakhana môžu zvyšovať hladinu stresových hormónov, ako je noradrenalín. A u žien môže byť potenie výsledkom nízkej hladiny estrogénu, ktorá sa zvyčajne vyskytuje pred alebo počas menštruácie alebo po menopauze. Ak sa muž v noci potí, aj keď nie je teplo, potom by mohol mať nízku hladinu testosterónu. Nočné potenie môže signalizovať problémy, ako je rakovina alebo srdcové choroby. Ak sa to stane nepretržite, okamžite vyhľadajte lekára.

3. Stres

Stres môže prepadnúť váš hlboký spánok, či už je to kvôli pracovným problémom alebo rodinným problémom. „Meditácia a relaxácia preukázali určitú účinnosť pri riešení porúch spánku, vrátane častého prebúdzania sa zo stresu,“ hovorí doktorka Lekeisha A. Sumnerová, certifikovaná klinická psychologička na Kalifornskej univerzite v Los Angeles. Sumner hovorí, že meditačné praktiky a podobne môžu pomôcť znížiť úzkosť a zlepšiť sa náladu, ktorý podporuje zdravý spánok.

4. Kŕče v nohách

Podľa Johna Scurra, konzultanta vaskulárneho chirurga v nemocnici Middlesex, nadmerné cvičenie môže znížiť hladinu vápnika a horčíka, ktoré sú potrebné na podporu vývoja a kontrakcie svalov. Ďalším spúšťačom kŕčov je navyše to, keď sú periférne tepny, ktoré zásobujú nohy, poškodené tukovými usadeninami z potravy, ktorú konzumujete, alebo z vysokej hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou.

Vaše srdce vám možno poďakuje za to, že ste užili statín znižujúci hladinu cholesterolu, ale jedna štúdia v Spojených štátoch zistila, že tento liek spôsoboval o 20% vyššie riziko kŕčov. A nezabudnite na alias syndróm nepokojných nôh syndróm nepokojných nôhMôže tiež spôsobiť kŕče v nohách v dôsledku nízkej hladiny dopamínu, ktorý riadi pohyb svalov.

5. Kašeľ

K tomu dôjde, keď nefunguje ventil, ktorý uzatvára pažerák zo žalúdka, čo umožňuje úniku žalúdočnej kyseliny. Ležanie na ploche spôsobí, že budete mať sklon k refluxu kyseliny. Bez gravitácie sa kyselina môže pohybovať smerom hore cez hrudník, dráždi hrdlo a spôsobuje kašeľ. „Je to bežnejšie u ľudí, ktorí majú nadbytočný tuk okolo žalúdka a hrudníka,“ uviedol doktor David Forecast, gastroenterológ z London Clinic and St Mark's Hospital, Middlesex. Trvá to viac času hlavne na strávenie v zažívacom trakte.

6. Ťažkosti s dýchaním

Ak máte astmu, spánok vás môže zhoršiť, pretože poležiačky môžu hromadiť hlien v dýchacích cestách a vytvárať tlak na pľúca. V skutočnosti je pre mnohých ľudí ťažké dýchať až potom, čo ich v noci zobudí. Čo je však znepokojujúcejšie, je to, keď sa prebudíte s lapaním po dychu, pretože to môže signalizovať vážne problémy so srdcom.

ČÍTAJTE TIEŽ: