Je pravda, že telo môže byť tučné, ale stále zdravé? & bull; ahoj zdrav

Už roky odborníci veria, že je možné, aby bol človek „tučný, ale zdravý“.

Teraz však množstvo vedcov búra starú myšlienku, že „riziko úmrtia na obezitu možno prekonať fyzickou zdatnosťou“ preukázaním najnovších dôkazov. Ide o to, že ak máte nadváhu, pravidelný a intenzívny pohyb nezabráni predčasnému úmrtiu. Obézni ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú tendenciu zomierať ešte rýchlejšie ako ľudia, ktorí chudnú a nie sú fit, uviedli vedci.

Vedci tvrdia, že pre ľudí, ktorí majú nadváhu, je chudnutie pre zdravé ideálne telo stále oveľa dôležitejšie ako iba cvičenie „na udržanie zdravia“.

Aky je dôvod?

„Tučný, ale zdravý“ vám stále nezabráni v srdcových chorobách a rakovine

Myšlienka, že môžete byť „tuční, ale zdraví“, je založená na teórii, že vysoká koncentrácia aeróbnej kondície - ako efektívne dokáže vaše srdce a pľúca využívať kyslík - môže vyrovnať komplikácie obezity.

Podľa správ NHS, nezávislej štúdie Univerzity v Umee vo Švédsku, zistili účastníci, ktorí boli na piatom najvyššom mieste v úrovni aeróbnej zdatnosti, o 51% nižšie riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny ako tí, ktorí boli vôbec neaktívni. Tento efekt sa však v skupine s nadváhou stratil, aj keď boli na vysokej úrovni kondície.

A muži, ktorí boli štíhli a aktívni, mali znížené riziko predčasnej smrti až o 30 percent nižšie ako muži, ktorí boli „obézni, ale zdraví“.

Štúdie sa zúčastnilo viac ako milión Švédov, ktorých priemerný vek v čase náboru do ozbrojených síl bol 18 rokov - ktorí po prihlásení požadovali absolvovanie testu cyklistickej zdatnosti. Títo účastníci boli tiež zvážení a zmeraní, čo vedcom umožňuje zistiť, či sú obézni.

Údaje sa zbierali na základe ich fyzickej zdatnosti, zdravotného stavu, socioekonomického stavu a príčiny smrti po tom, ako boli sledovaní takmer 29 rokov. V uvedenom časovom období výskumný tím zistil štyri bežné príčiny smrti pre takmer 45 tisíc účastníkov štúdie, vrátane rakoviny a srdcových chorôb.

Vyššie uvedené porovnania sa tiež uskutočňovali pri úpravách týkajúcich sa neočakávaných účinkov indexu telesnej hmotnosti, cytolického a diastolického krvného tlaku, socioekonomických premenných 15 rokov po odchode do dôchodku a všeobecných diagnóz pri nábore základnej štúdie. Ľudia s najvyššou úrovňou kondície opäť významne znížili riziko úmrtia zo všetkých príčin vrátane traumy, srdcových alebo cebrebrovaskulárnych chorôb, samovrážd a zneužívania návykových látok.

Vedci tiež pozorovali lineárny trend rizika úmrtia zo všetkých príčin stratifikovaný podľa úrovní aeróbnej zdatnosti vo všetkých kategóriách BMI. Pri porovnaní hornej úrovne aeróbnej zdatnosti skupiny s úrovňou spodnej časti tela sa pomocou analýzy zistilo, že vyššia aeróbna zdatnosť bola spojená s významne zníženým rizikom úmrtia z akejkoľvek príčiny u jedincov s normálnou hmotnosťou a nadváhou. Tieto výhody však neboli významné pre obéznych ľudí s BMI 35 alebo viac.

„Tučný, ale zdravý“ tiež neznamená, že ste bez cukrovky

Austrálska štúdia s viac ako 30 000 ľuďmi zistila, že byť fyzicky aktívnym jedincom vás neochráni pred vznikom choroby, ak už máte nadváhu alebo obezitu.

Správy od The Guardian, pozorované zo štúdie, skupiny obéznych ľudí - aj keď zahŕňajú fyzicky aktívny (pravidelné cvičenie) a trávia veľmi málo času relaxáciou - majú päťkrát vyššie riziko vzniku cukrovky typu 2 než tí, ktorí majú zdravú váhu , aj keď títo ľudia majú nižšiu úroveň fyzickej aktivity a sú lenivejší.

Štúdia ďalej uvádza, že ľudia s nadváhou majú dvojnásobné riziko ako ľudia s normálnou hmotnosťou a nižšou aktivitou.

Existuje teda ešte jedna ďalšia štúdia, ktorá podporuje tvrdenie, že „tučné, ale zdravé“ je možné, a znižuje riziko akejkoľvek choroby, ktorú prenáša, vrátane cukrovky 2. typu.

Vedúci výskumník Thanh-Binh Nguyen z univerzity v Sydney uviedol: „Ak máte nadváhu, môže byť len fyzická aktivita len veľmi malá a pomôže vám predchádzať cukrovke 2. typu. Čo vám pomôže skutočne znížiť váhu. Je preto dôležité zostať fyzicky aktívny a začať si osvojovať zdravé stravovacie návyky. ““

Tukové bunky sa u obéznych ľudí líšia od tukových buniek u chudých ľudí

Podľa zistení štúdie publikovaných v Cell Reports prevzatých od Scientific American, tukové bunky u obéznych ľudí vykonávajú inú činnosť ako tukové bunky u zdravých ľudí.

Pri pohľade na profily génovej expresie (z výsledkov biopsií tukových buniek u troch skupín účastníkov: 17 neobéznych, 21 obéznych ľudí citlivých na inzulín a 30 obéznych ľudí rezistentných na inzulín) vedci zistili, že keď injekčne podali účastníkom inzulín, odpoveď bola, že bunky boli v dvoch obéznych skupinách takmer nerozoznateľné.

Pozorovanie, že dva rôzne typy obéznych tiel vykazujú veľmi podobné reakcie, by mohlo poskytnúť informácie o tom, prečo obézni účastníci, ktorí boli citliví na prejavenie zvýšenej chorobnosti a rizika srdcových chorôb, v porovnaní s osobami bez obezity. Tieto nálezy pochádzajú z rizikových faktorov nezávislých od kardio-metabolizmu (syndróm metabolickej poruchy) a spochybňujú myšlienku „byť tučný, ale zdravý“.

Nadváha nielen zvyšuje riziko srdcových chorôb, mŕtvice a niektorých druhov rakoviny, ale tiež sťažuje zvládnutie vašej cukrovky.

„Tučný, ale zdravý“ je v poriadku, pokiaľ …

Podľa správy Národného inštitútu zdravia z roku 1998 „Klinické pokyny pre identifikáciu, hodnotenie a liečbu nadváhy a obezity u dospelých“ môžete byť „tuční, ale zdraví“.

Zistili, že ľudí s nadváhou možno považovať za zdravých aj vtedy, ak spĺňajú kritériá, ako napríklad: veľkosť ich pása je v zdravom obvode (maximálne 89 cm pre ženy a 101 cm pre mužov), a ak nemajú dva alebo viac z nasledujúcich stavov: vysoký krvný tlak, vysoká hladina cukru v krvi a vysoká hladina cholesterolu. To, či je človek považovaný za zdravého, majú vplyv aj na ďalšie rizikové faktory, ako napríklad fajčenie.

Ale počkajte chvíľu.

„Tučný, ale zdravý“ stále nie je ospravedlnením

Pokyny tiež ukazujú, že ľudia s nadváhou a obezitou by už nemali priberať na váhe a stále by mali zhodiť tých pár kíl, ktoré už tam boli.

Ďalej existujú aj protichodné dôkazy, pričom vedci rázne vyvracajú myšlienku „byť tučný, ale zdravý“. V štúdii z roku 2013 vedci z Výskumného ústavu Lunenfeld-Tanenbaum v nemocnici Mount Sinai v Kanade zistili, že ľudia, ktorí vážia viac, ako je odporúčané BMI, ale nemajú normálny cholesterol alebo krvný tlak, majú stále o 24% vyššie riziko. na srdcové choroby alebo predčasnú smrť v porovnaní s jedincami, ktorí majú zdravý metabolizmus v rozmedzí normálnej hmotnosti.

Záverom možno povedať, že „motivačné“ nápady ako „zdravá obezita“ a „tučná, ale zdravá“ mnohí vyhodnotili tak, že zjednodušujú vážne zdravotné problémy, ktoré sa skrývajú za nimi a ktoré sú pre odborníkov stále záhadou.

Napokon, myšlienka „byť tučný, ale zdravý“ by sa nemala používať ako odôvodnenie nadváhy, iba ako pripomienka, že kombinácia aktívneho životného štýlu a zdravej výživy je oveľa dôležitejším riešením pre vaše celkové zdravie. ako čísla na vašej stupnici.