Obsah:
- Obezita sarkopénie je cyklická
- Komplikácie spôsobené obezitou sarkopénia
- Ako môže obezita viesť k strate svalovej hmoty?
- Čo je potrebné urobiť na liečbu sarkopénie obezity
Sarkopénia je fenomén úbytku svalovej hmoty a sily s vekom a je súčasťou procesu starnutia. Aj keď sa sarkopénia vyskytuje sama o sebe, obezita môže sarkopéniu zhoršiť a spôsobiť predčasné úmrtie na kardiovaskulárne ochorenia.
Obezita sarkopénie je cyklická
Samotná obezita sarkopéniou je definovaná ako prítomnosť sarkopénie a obezity u človeka. Ale konkrétnejšie to nastane, keď človek zažije úbytok svalovej hmoty a prírastok tukového tkaniva v tele. Sarkopénia obezity je diagnostikovaná podľa nízkej svalovej hmoty a sily človeka, keď je obézny, na základe indexu telesnej hmotnosti a obvodu brucha.
Vývojový cyklus sarkopénie obezity začína procesom starnutia, ktorý spôsobuje zmeny životného štýlu a má za následok úbytok svalovej hmoty, ako aj zväčšenie vrstvy telesného tuku. Tento stav môže viesť k obezite, takže obmedzuje fyzickú aktivitu, čo nakoniec vedie k zníženiu svalovej hmoty. Okrem toho znížená svalová hmota alebo sarkopénia tiež zníži fyzickú aktivitu a zhorší obezitu.
Komplikácie spôsobené obezitou sarkopénia
Pokles svalovej hmoty a sily spôsobuje ťažkosti s pohybom, navyše obezita môže spôsobiť, že človek ľahko spadne a zažije zlomeniny. Nadváha alebo obezita v dospelosti tiež zhoršujú zdravie srdca a krvných ciev a zvyšujú riziko vzniku diabetes mellitus u starších ľudí. Tieto komplikácie môžu nielen znížiť kvalitu zdravia, ale aj obmedziť starších ľudí na fyzickú aktivitu, takže to zhorší stav sarkopénie obezity a zvýši riziko predčasného úmrtia.
Ako môže obezita viesť k strate svalovej hmoty?
Sarkopénia sa zvyčajne vyskytuje u starších ľudí, ale existuje niekoľko mechanizmov, pomocou ktorých môže prebytočný tuk znížiť svalovú hmotu a urýchliť proces sarkopénie:
- Zmeny v zložení tela počas dospelosti. Do veku 30 rokov zvyčajne dochádza k poklesu svalovej hmoty v dôsledku hormonálnych zmien a fyzickej aktivity, čo sa však môže ešte prehĺbiť pridaním vrstvy tuku. Nerovnováha v pomere tuku a svalov môže spôsobiť pokles svalovej sily, zatiaľ čo nadbytočný tuk od mladého veku alebo v dospelosti spôsobuje, že mozog má ťažkosti s udržaním svalovej hmoty až do vysokého veku.
- Zápal spúšťa tuková vrstva. Vrstva telesného tuku je aktívne tkanivo, ktoré produkuje bielkoviny, jedno z nich prozápalové cytokíny, čo má negatívny vplyv na udržanie svalovej hmoty a ďalšie zvýšenie tukového tkaniva. Tento proteín je pravdepodobne hlavným spúšťačom cyklu sarkopénie obezity.
- Spustite inzulínovú rezistenciu. Bielkoviny produkované z tukového tkaniva môžu interferovať s inzulínovou prácou a spôsobovať účinok rezistencie. Stav inzulínovej rezistencie potom bude mať katabolický alebo rozkladný účinok na svaly, čo bude mať za následok zníženie svalovej hmoty a sily.
- Inhibuje hormón testosterón. Jednou z funkcií hormónu testosterón je udržiavanie a podpora rastu svalov. Ale hladina testosterónu sa zvyčajne zníži u ľudí, ktorí sú obézni kvôli nadmernému množstvu mastných kyselín produkovaných tukovým tkanivom.
Čo je potrebné urobiť na liečbu sarkopénie obezity
S vekom sa veľmi pravdepodobne vyskytne obezita aj sarkopénia, je však potrebné predchádzať obom skôr, ako spôsobia komplikácie. Tu uvádzame niektoré snahy zamerané na zvládnutie sarkopénie obezity.
- Stratiť váhu - je hlavným úsilím pri riešení problémov sarkopénie a obezity a je potrebné na prevenciu komplikácií. Strata hmotnosti iba o 20% môže pomôcť znížiť zaťaženie kostí, ktoré zadržuje tuk, a znížiť inzulínovú rezistenciu.
- Fyzická aktivita - Vývoj sarkopénie obezity je silne ovplyvnený úrovňou fyzickej aktivity, pretože aktívny pohyb môže posilňovať svaly a predchádzať obezite. Dospelí potrebujú fyzické aktivity, ktoré dokážu udržať svalovú hmotu, napríklad vytrvalostný tréning a efektívne spaľovanie tukov pomocou aeróbneho cvičenia.
- Zlepšenie stravy - Proces starnutia je často sprevádzaný stratou svalovej hmoty a zmenami v stravovaní, vďaka čomu má organizmus nedostatok esenciálnych aminokyselín z bielkovín. Je preto potrebné zvýšiť príjem bielkovín, aby sa nahradili rôzne poškodené bunky, čo je ekvivalent 25 - 30 gramov bielkovín na jedlo denne. Okrem toho je tiež nevyhnutná strava s nízkym obsahom sacharidov, najmä u starších ľudí, pretože môže mať nepriaznivé účinky na absorpciu bielkovín.
