Obsah:
Pri pôste prechádzajú naše telá niekoľkými zmenami, vrátane spôsobu, akým pracujú enzýmy. Počet enzýmov, ktoré normálne produkuje tráviaci systém, bude postupne klesať v závislosti od toho, ako dlho sa postíme. Preto sa odporúča, aby ste si vyberali jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné iftar, a jedným príkladom je ovocie.
To je dobré ovocie na prerušenie pôstu
Väčšina Indonézanov bohužiaľ pozná dátumy iba ako ovocie, ktoré sa bežne konzumuje na prelomenie pôstu. V skutočnosti okrem dátumov existuje veľa ďalších druhov ovocia, ktoré sú rovnako bohaté na výhody. Aké ovocie?
1. Melón
Toto ovocie je známe svojim obsahom vody. Melón je však tiež bohatý na antioxidanty, vitamíny a minerály.
Kvôli obsahu vody je toto ovocie vhodné ako predjedlo pri prerušení pôstu, pretože počas pôstu naše telá zvyknú pociťovať dehydratáciu v dôsledku zníženého príjmu vody počas aktivít.
Vodný melón má obsah vody a elektrolytov 92%, takže môže pomôcť telu znovu získať tekutiny a elektrolyty stratené počas pôstu. Vodný melón je tiež druh ovocia, ktoré je ľahko stráviteľné.
Okrem toho, že je zdrojom vody a elektrolytov, môže melón pomôcť predchádzať aj viacerým chorobám. Červená farba melónu naznačuje, že melón obsahuje veľa lykopénu, zlúčeniny, ktorá môže hrať úlohu v prevencii srdcových chorôb a rakoviny prostaty.
Obsah cholínu v melóne môže pomôcť zabrániť zápalu, ktorý sa môže vyskytnúť v tele, udržiavaním štruktúry vašich bunkových membrán. A nezabudnite, obsah antioxidantov, vitamínu A a vitamínu C vo vodnom melóne môže pomôcť regenerovať bunky na pokožke a vyživovať vlasy.
2. Jablká
Jablká sú jedným z ovocia, o ktorom je známe, že má veľa výhod. Pri prerušení pôstu môže jedno jablko pomôcť vášmu tráviacemu systému pomaly pripraviť jeho orgány na prijímanie zložitejších jedál.
Aj keď obsah vody v jablkách nie je toľko ako vo vodnom melóne, jablká majú dostatočne vysoký obsah vlákniny, ktorá tiež hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého tela počas pôstu.
Pri rýchlom pôste sa zvyšuje tendencia k prejedaniu, najmä keď sa postíte. Nejedli ste takmer 12 hodín, takže je dobré jesť veľa, keď sa rozídete.
To určite nie je dobré, pretože to môže zvýšiť riziko obezity. Ak budete jesť jablká pred veľkým jedlom, môžete znížiť svoju túžbu prejedať sa, keď sa rozídete.
Okrem toho, že pomáha telu pracovať v tráviacom systéme, vláknina v jablkách vám môže poskytnúť plný účinok, čo vám zabráni prijať viac jedla, ako potrebujete.
Okrem toho nemožno pochybovať o zdravotných výhodách jabĺk. Počnúc znížením rizika cukrovky, znížením hladiny cholesterolu v krvi, udržaním zdravia srdca, prevenciou sivého zákalu, až po ochranu tela pred nepriaznivými účinkami voľných radikálov, ktoré môžu spôsobiť rakovinu.
3. Víno
Toto malé ovocie môže byť vašou alternatívou k prerušeniu pôstu. Jeho svieža a sladká chuť môže pomôcť nahradiť tekutiny a cukor stratené počas pôstu.
Hrozno je tiež druh ovocia, ktoré je ľahko stráviteľné, pretože má vysoký obsah vody a obsahuje vlákninu, takže je dobré ho jesť skôr, ako sa pustíte do hlavného jedla, keď sa budete hladovať. Toto pripraví váš tráviaci systém pred spracovaním zložitejších druhov potravín.
Okrem toho má hrozno aj mnoho ďalších zdravotných výhod. Vďaka obsahu vody a vlákniny môže hrozno pomôcť pri zápche. Draslík v hrozne hrá úlohu pri predchádzaní zhoršeniu vysokého krvného tlaku.
Kohortová štúdia uskutočnená v roku 2013 naznačuje, že konzumácia vína môže znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu u dospelých. Hrozno môže tiež pomôcť znížiť závažnosť alergií, ako je výtok z nosa, červené oči a kýchanie.
Antioxidanty v hrozne známe ako polyfenoly môžu tiež znižovať alebo dokonca predchádzať riziku vzniku rakoviny pľúc, rakoviny pankreasu, rakoviny prostaty a hrubého čreva.
To sú okrem ovocia, ktoré je dobré zjesť, keď sa pôst rozbije, ešte tri ovocie. Užite si to!
X
