Obsah guava šťavy, ktorá prospieva imunitnému systému

Musíte si neustále udržiavať imunitný systém, aby ste neboli náchylní na choroby. Imunitný systém alebo imunitný systém funguje tak, že vás chráni pred choroboplodnými zárodkami, ktoré spôsobujú choroby. Na imunitný systém má vplyv životný štýl, ktorým žijete a jedným z nich je aj vyvážená strava.

Vyvážená strava pozostáva zo sacharidov, bielkovín a ovocia a zeleniny ako zdroja výživy. Jedným z ovocia, ktoré je užitočné pri udržiavaní vytrvalosti, je guava. Obsah guavy konzumovanej priamo alebo vo forme šťavy môže poskytnúť pozitívny prínos pre imunitný systém.

Aký je obsah guavy a jej výhody pre imunitný systém?

Guava je tropické ovocie, ktoré sa bežne vyskytuje v Indonézii. Aj napriek tomu, že ho často konzumujete, nemusíte vedieť, aký je obsah a výhody tohto guava.

V skutočnosti má guava zložky, ktoré môžu zvýšiť a udržať vytrvalosť. Tento obsah, ktorý môže zvyšovať a udržiavať vytrvalosť, môže byť dôvodom, prečo sa často chorým pitím guava džúsu zle nedostanete.

Tu je to obsah guava, ktorý poskytuje výhody pre váš imunitný systém.

Vitamín C

Guava obsahuje štyrikrát viac vitamínu C ako citrusové plody. Jednou z výhod vitamínu C je, že pomáha zvyšovať imunitu, takže udržuje telo zdravé a udržuje vás pred choroboplodnými zárodkami.

Nedostatok vitamínu C vám v skutočnosti môže pomôcť pri chorobe. Odporúčaný denný príjem vitamínu C je okolo 75-100 mg denne. Tento vitamín si telo neprodukuje, takže musíte jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ako je guava. Konzumácia 20 gramov guavy (surovej alebo džúsu) môže uspokojiť dennú potrebu vitamínu C u dospelých.

Pitie šťavy z guava je ľahký spôsob, ako získať výhody vitamínu C pri plnení ich každodenných potrieb. Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva obsahuje 100 gramov guavy až 228,3 mg vitamínu C.

Vitamín B6

Vitamín B6 má zásadnú úlohu pri podpore biochemických reakcií v imunitnom systéme. Pri konzumácii guavy získate ďalší vitamín B6.

Podľa Národného ústavu zdravia je denné odporúčanie pre vitamín B6 2 mg. Tento vitamín pomáha zvyšovať imunitu zvýšením tvorby protilátok.

Vitamín B6 v guave tiež poskytuje výhody tým, že pomáha telu vstrebávať vitamín B12 a produkovať červené krvinky a bunky z imunitného systému.

Ak má človek nedostatok vitamínu B6, tvorba protilátok sa zníži, takže je náchylnejšia na choroby.

Vitamín A.

Guava tiež obsahuje vitamín A, ktorý je dôležitý pre udržanie zdravia očí a podporu rastu a vývoja. Okrem toho je známe, že vitamín A má protizápalové vlastnosti vďaka svojej dôležitej úlohe pri zlepšovaní funkcie a rastu imunitného systému.

Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva obsahuje 100 gramov guavy 624 IU vitamínu A (medzinárodná jednotka).

Výhody guavy v prevencii rôznych chorôb

Obsah guavy je schopný udržiavať a zlepšovať imunitný systém na ochranu tela pred chorobami. Ďalšie zložky guavy tiež poskytujú výhody, ako napríklad:

Znižuje riziko rakoviny, pretože je bohatá na antioxidanty
Dobré pre diabetikov kvôli nízkemu glykemickému indexu
Chráni pokožku pred predčasným starnutím, pretože je bohatá na vitamín A a vitamín C.
Prekonáva zápchu, pretože je bohatá na vlákninu
Dobré pre tehotné ženy, pretože je bohaté na vitamín B9, ktorý pomáha formovať nervový systém vášho drobca

Okrem toho, vzhľadom na endemické a ľahko prenosné ochorenie COVID-19, môže byť príjem vitamínu C z guavy tiež užitočný, aby pomohol imunitnému systému bojovať proti tomuto koronavírusu.

Aj keď sa účinnosť vitamínu C pri prevencii COVID-19 stále skúma, nezaškodí vždy splniť denné potreby vitamínu C ako jeden z krokov na ochranu pred touto pandémiou.

Guava je ovocie, ktoré sa ľahko nachádza v Indonézii. Musíte to využiť, pretože guava má nespočetné množstvo zdravotných výhod.