Srdce

Ovocné šaláty sú zdravým občerstvením medzi jedlami pre tých z vás, ktorí držia diétu. Avšak v skutočnosti nie všetky zložky ovocného šalátu môžu skutočne podporovať diétny program. Aj keď hlavnou ingredienciou je ovocie, ktoré obsahuje veľa vitamínov a vlákniny, ukázalo sa, že v šaláte sú aj ďalšie ingrediencie, ktoré vás môžu skutočne zbaviť tuku. Niečo?

Ovocné šalátové prísady, ktoré vás zbavia tuku

Chudnutie v skutočnosti nie je ťažké, jedným z kľúčov je obmedzenie potravín s vysokým obsahom cukru a tukov.

Z nutričného hľadiska majú zložky použité na spracovanie ovocných šalátov príslušné výhody pre organizmus.

Ak sa však tieto zložky zmiešajú, obsah vlákniny v ovocí nebude fungovať optimálne. Namiesto hladkej stravy vás ingrediencie v tomto ovocnom šaláte skutočne zbavia tuku.

1. Syr

Zdroj: Smrek žerie

Syr obsahuje bielkoviny a je dobrým zdrojom vápniku pre telo. Ale syr tiež obsahuje veľa kalórií a nasýtených tukov.

Pridávanie veľkého množstva syra ako prísady do ovocného šalátu sa neodporúča, ak chcete schudnúť. Ak ho napriek tomu chcete do ovocného šalátu bez rizika, že z neho urobíte tuk, skúste obmedziť jeho množstvo.

2. Krémový syr

Ešte jedna vec, výrobky z taveného syra, ktoré sa zvyčajne používajú ako zálievka do ovocných šalátov. Krémový syr je vyrobený z kombinácie mlieka a smotany, ktorá je zahrievaná pasterizačným procesom a potom je pridaná kyselina mliečna, ktorá mierne zlepší chuť.

Aj keď obsahuje vitamín A a môže byť dobrým zdrojom antioxidantov, iba dve polievkové lyžice tvarohového syra už obsahujú 99 kalórií a majú dostatočne vysoký obsah tuku. Ak chcete schudnúť, možno budete musieť pri príprave ovocných šalátov túto jednu prísadu vynechať.

3. Majonéza

Zdroj: Mashed.com

Mnoho ľudí si myslí, že majonéza je v porovnaní s menej zdravou voľbou zálievka iné.

V skutočnosti nie je majonéza úplne zlá vzhľadom na obsah výživy, ktorý obsahuje, a to vaječný žĺtok a citrónová šťava. Vitamín E a K môžete získať aj z majonézy.

Na druhej strane, jedna polievková lyžica majonézy už obsahuje asi 90 kalórií. Je to spôsobené olejom, ktorý je tiež materiálom na jeho výrobu.

Majonéza tiež obsahuje takmer 50% potreby tela potrebného pre sodík. Z ingrediencií v tomto ovocnom šaláte môžete ochorieť.

Pri nízkokalorickej diéte sa určite neodporúča nadmerná konzumácia majonézy. Ako alternatívu môžete zvoliť typ svetlo máj ktorý obsahuje menej tuku alebo vegánske mayo. Pamätajte, že nedávajte príliš veľa majonézy.

4. Konzervované ovocie

Zdroj: Taste of Home

Každý už vie, že ovocie je zdrojom vitamínov a vlákniny, ktoré majú veľa priaznivých účinkov na zdravie tela.

Niekedy vás nudí to isté ovocie, konzervované ovocie môže byť ďalšou možnosťou. Obsah vitamínu C v konzervovanom ovocí môže uspokojiť výživové potreby, pokiaľ je zachovaná kvalita.

Pridanie konzervovaného ovocia do prípravkov na ovocný šalát však nie je najvhodnejším krokom a v skutočnosti vás môže pripraviť o tuk.

Pamätajte na to, že pri výrobe konzervovaného ovocia sa používa pridaný cukor, aby bola chutnejšia. Niekedy sa ovocie, napríklad konzervované čerešne, počas procesu výroby pridáva aj s umelým zafarbením.

5. Jogurt

Zdroj: Potravinová sieť

Možno si nemyslíte, že jogurt je jednou z príčin spracovania ovocného šalátu, vďaka ktorému môžete byť aj tuční.

Jogurt sa často používa ako prísada do jedálnička diétnych jedál. Mlieko ako hlavná ingrediencia na výrobu jogurtu obsahuje vápnik, ktorý je prospešný pre kosti.

Už dlho sa verilo, že probiotiká obsiahnuté v jogurte zvyšujú imunitu a zlepšujú trávenie.

Mnoho ľudí bohužiaľ často zabúda, že proces výroby jogurtov zahŕňa aj pridanie cukru. Štítky bez tuku nezaručujú zdravší jogurtový výrobok. Niektoré výrobky bez tuku v skutočnosti obsahujú viac cukru ako zvyčajne.

6. Sladené kondenzované mlieko

Zdroj: Smrek žerie

Prísadou, ktorá sa často pridáva do prípravkov na ovocný šalát, je sladené kondenzované mlieko. Ako je známe, sladené kondenzované mlieko obsahuje viac cukru ako samotný obsah mlieka.

V porovnaní s tým má jedna polievková lyžica sladeného kondenzovaného mlieka alebo asi 30 ml viac ako 15 gramov cukru. Bežné mlieko medzitým obsahuje iba viac ako 3 gramy cukru.

S obsahom cukru a tukov v každej zo zložiek nebude kombinácia majonézy, syra, konzervovaného ovocia a sladeného kondenzovaného mlieka v ovocnom šaláte účinná pri chudnutí.

Ak sa obávate, že ovocný šalát, ktorý konzumujete, vás skutočne ochudne, mali by ste si doma pripraviť svoje vlastné prípravky s prísadami, ktoré sú ľahšie a ľahšie stráviteľné.