Už vás nebaví jesť každý deň zdravo? contek 5 istych sposobov ako to prekonat

Ak sa v súčasnosti stravujete zdravo, sú chvíle, keď pocítite menšiu chuť na rovnaké menu. Prirodzene, ak sa cítite unavení zo zdravého stravovania, nevyhýbajte sa im však tým, že sa vrátite k ochutnávaniu nezdravých jedál alebo vyprážaných pouličných jedál. Aby sme vám pomohli prekonať nudu, pozrime sa na nasledujúce tipy.

Tipy na prekonanie nudy zdravého stravovania

Zdravé stravovanie je pre telo určite prospešné. Okrem toho, že zdravá vyvážená strava je schopná poskytnúť dlhodobejšiu energiu, pomáha tiež regenerovať bunky tela, podporuje rast svalov a zvyšuje imunitu proti rôznym závažným chorobám. Je preto dôležité, aby ste sa každý deň snažili jesť zdravo. Čo ak sa nudíte?

1. Vytvorte variáciu ponuky

Zdravé jedlo je synonymom šalátu z čerstvej zeleniny. Ale nemusí to tak byť už navždy. Ak vás už unavujú šaláty, ale napriek tomu chcete jesť zeleninu, vyskúšajte miestnu verziu?

Nahraďte šalát, kapustu a omáčku Tisíc ostrovov Získate čerstvý karedok poliaty arašidovou omáčkou a kencur alebo trancam, ktorý používa strúhaný kokos. Prípadne pridajte svoje obľúbené vegetariánske jedlá do cestovinových jedál alebo z nich urobte vegetariánsky naplnený ryžový burger.

Aj šaláty neobsahujú iba čerstvú zeleninu alebo ovocie, môžete k nim pridať orechy, huby alebo kuracie kúsky, ktoré sú ochutené a grilované.

2. Zdokonaľte si kuchárske schopnosti

Hlásenie z veľmi dobre, ak sa vaša kuchárska schopnosť obmedzuje na výrobu šalátov alebo varených rezancov, bude samozrejme obmedzený aj výber potravinových receptov, ktoré môžete vytvoriť. Navyše, reštaurácie alebo reštaurácie, ktoré podávajú zdravé a vyvážené jedlo okolo nás, sa dajú stále počítať na prstoch alebo dokonca draho. Napokon, jedálenský lístok, ktorý si pripravíte, je len ten, nudí vás to a vaša chuť k jedlu klesá.

Aby vás zdravé stravovanie nenudilo rýchlo, vyvážte ho tým, že budete naďalej zdokonaľovať svoje kuchárske schopnosti. Kúpte si sprievodcu varením alebo si len prehliadnite ďalšie zdravé recepty na jedálnom lístku cez mobilný telefón. Nezabudnite si to zapísať a každý týždeň si viesť denník jedálneho lístka.

3. Poďte na nákupy

Ak sú v chladničke jediné veci, ktoré neprekvapujú, neprekvapuje vás, že sa nudíte dlho. Skúste ísť na trh alebo do obchodu so zeleninou a ovocím a kúpiť si rôzne ďalšie druhy zeleniny a ovocia, ktoré vám chutia. Pridajte tiež nejaké prírodné korenie, semiačka, orechy, ktoré môžete použiť ako zvýrazňovač chuti.

Nezabudnite si predtým poznamenať výdavky, aby nebol váš nákupný rozpočet príliš veľký. Potom začnite čistiť ovocie alebo zeleninu v chladničke, ktoré už nie sú jedlé. Môžete zmiešať prísady, ktoré ste práve kúpili, s jedlom, ktoré je už k dispozícii. Vyhnete sa tak zbytočnému plytvaniu potravinami, ktoré boli dlho skladované.

4. Pridajte dochucovadlo

Existuje veľa dochucovadiel, ktoré môžete pridať na vylepšenie chuti jedla. Tu je niekoľko potravinových dochucovadiel, ktoré môžete použiť, napríklad:

Ocot alebo jablčný ocot na zvýraznenie chuti mäsa, rýb alebo šalátov
Sójová omáčka alebo omáčka na dochutenie vajec, mäsa, rýb, zeleniny alebo zemiakov
Korenie, napríklad škorica, muškátový oriešok, čierne korenie, kmín, bazalka, koriander, listy mätaalebo ovos na dodanie slanej a sladkej chuti jedlu
Zrná, ako sú ľanové semienka a chia semienka, ktoré môžete pridať do svojho jogurtu alebo cereálií
Olivový olej a citrónový alebo mandľový extrakt pre zdravé stravovanie a zvyšovanie chuti do jedla.

5. Zmeňte ponuku čo najčastejšie

Vedenie denníka jedálneho lístka každý týždeň je dôležité. Ušetrí vám to čas a pripraví všetky prísady, ktoré si kúpite. Pokúste sa pripraviť rozmanité menu.

Napríklad ak dnes konzumujete brokolicu s kapcai, na druhý deň ju nahraďte špenátom alebo kapustou. Ak vás už kurča unavuje, nahraďte ho rybou alebo hovädzím mäsom. Ak vás potom ovsené vločky na raňajky unavia, nahraďte ich quinou alebo hriankami plnými praženicami a plátkami avokáda.