Jesť príliš veľa soli môže spôsobiť, že budete mať očné vaky?

Doba si vyžaduje, aby sme žili rýchlo, vrátane jedenia rýchleho občerstvenia, ktoré mimochodom obsahuje veľa soli. V skutočnosti je maximálna hranica príjmu soli pre dospelých v priemere iba 6 gramov alebo jedna čajová lyžička denne.

Väčšina konzumácie soli môže spôsobiť nerovnováhu tekutín v tele. Z krátkodobého hľadiska môže konzumácia nadbytočného množstva soli spôsobiť množstvo vedľajších účinkov na zdravie, ktoré môžu byť nebezpečné. Tu sú niektoré príznaky toho, že vaše telo prijíma príliš veľa soli.

Aké sú príznaky toho, že telo prijíma príliš veľa soli?

1. Časté močenie

Ako viete, nadmerná spotreba vody vám môže spôsobiť častejšie močenie. Rovnaký účinok sa prejaví aj v prípade, že budete jesť príliš veľa soli. Dôvodom je, že nadmerná konzumácia soli „núti“ vaše obličky, aby sa viac usilovali o ich vyplavovanie z tela, čo vedie k zvýšenej frekvencii močenia.

Keď močíte, vaše telo stráca vápnik, minerál, ktorý hrá úlohu pri udržiavaní pevnosti vašich kostí a zubov. Ak teda budete močiť príliš často, vaše telo stratí vápnik a môže oslabiť kosti. Telo s nedostatkom vápnika zvyšuje riziko osteoporózy.

2. Časté bolesti hlavy

Štúdia zistila, že u dospelých, ktorí konzumovali viac soli ako je odporúčaný limit, boli bolesti hlavy častejšie, aj keď ich krvný tlak bol normálny, v porovnaní s dospelými, ktorí konzumovali soľ primerane.

3. Často smädný

Príliš veľa soli môže narušiť rovnováhu tekutín v tele, čo vám môže vysušiť ústa. To je dôvod, prečo jesť príliš veľa soli môže tiež spôsobiť, že budete smädní a dokonca dehydratovaní.

Dehydratácia môže narušiť koncentráciu a znížiť vašu schopnosť pamätať si. Štúdia v skutočnosti zistila, že ľudia, ktorí sú dehydratovaní, majú horšiu kognitívnu hladinu ako tí, ktorí nie sú. Preto, aby ste to prekonali, musíte piť viac vody.

4. Vysoký krvný tlak

Konzumácia nadbytočnej soli môže zvýšiť množstvo tekutín v tele, čo spôsobí, že vaše srdce bude pracovať viac, ako by malo. Nakoniec môže práca srdca „nadčas“ zvýšiť krvný tlak.

5. Objavujú sa vaky na oči

Áno, aj očné vaky môžu byť znakom toho, že jete príliš veľa soli. Môže sa to stať, pretože vaše telo hľadá spôsoby, ako vyvážiť prebytočné množstvo soli, čo má za následok opuch telesných orgánov, ktorý sa často označuje ako edém. Vzhľad očných vačkov však môže byť spôsobený aj nedostatkom spánku, alergiami alebo drogami.

Tipy na obmedzenie príjmu solí v dennej strave

Ak sa u vás vyskytne jeden alebo viac prejavov nadmerného príjmu soli, teraz je ten správny čas naučiť sa ovládať príjem slaných jedál, aby ste predišli riziku možného ohrozenia zdravia. Ak tento zvyk bude pokračovať, nebezpečenstvo nadmerného príjmu solí bude mať vplyv na zvýšenie krvného tlaku, zvýšenie rizika srdcových chorôb, mŕtvice a osteoporózy.

Tu je niekoľko spôsobov, ako obmedziť príjem soli:

1. Jedzte čerstvé potraviny - či už je to mäso, ovocie a zelenina.
2. Zvyknite si vidieť štítky na konzervách, ktoré kupujete. Skúste si kúpiť konzervované potraviny s nízkym obsahom sodíka.
3. Môžete tiež porovnať jedlo, ktoré kupujete. Vyberte si potraviny, ktoré obsahujú najmenej sodíka.

Aj keď je ťažké zvyknúť si na obmedzenie príjmu solí v strave, mali by ste to predsa len vyskúšať. Zdraví dospelí by mali podľa potreby obmedziť príjem soli a vody, aby nahradili stratené telesné tekutiny potom a močom a aby spĺňali základné živiny, ktoré telo potrebuje. Dôvodom je, že nedostatok sodíka v tele môže skutočne znížiť kognitívne schopnosti mozgu. Správna konzumácia soli (6 gramov alebo 1 lyžička denne) je pre telo prospešná pre produkciu hormónu štítnej žľazy, ktorý hrá dôležitú úlohu pri vývoji mozgu.

X