Obsah:
- Tipy na zdravé stravovanie počas nového roka
- 1. Naplňte si žalúdok zdravým obedom
- 2. Pred cestou si doprajte občerstvenie
- 3. Pite veľa vody
- 4. Obmedzte porciu jedla
- 5. Zmeňte svoje zameranie
Novoročná oslava sa často používa ako chvíľa na stretnutie s priateľmi a rodinou. Ak ste sa zhromaždili, samozrejme nebude chýbať jedlo. Nový rok je navyše synonymom večierkov grilovanie so spáleným menu od kuracieho mäsa, mäsa až po praženú kukuricu. Hojnosť jedla na oslave Nového roka vás zvyčajne poblázni. Všetko poskytnuté jedlo bolo zjedené pod zámienkou „raz za čas“. Z tohto dôvodu sa pozrime na nasledujúce tipy na zdravé stravovanie počas nového roka.
Tipy na zdravé stravovanie počas nového roka
1. Naplňte si žalúdok zdravým obedom
Ak plánujete na Nový rok pripálenú párty, je najlepšie si na obed naplniť žalúdok zdravým a výživným jedlom. Určite konzumujte potraviny, ktoré obsahujú chudé bielkoviny, komplexné sacharidy a vlákninu.
Nenechajte si ujsť obed a nejedzte jedlá, ktoré nie sú sýte a výživné. Dôvodom je to, že sa v noci môžete cítiť veľmi hladný. Môžete jesť všetko, čo sa podáva na Silvestra, bez premýšľania. Vďaka tomu sa prejedáte.
2. Pred cestou si doprajte občerstvenie
Snack predtým, ako sa vydáte na novoročné jedlo, môže byť skvelým spôsobom, ako sa vyhnúť nadmernému hladu. Neznesiteľný hlad vás núti jesť šialene na novoročnej párty. Výsledkom bolo, že diéta, ktorú ste držali, v okamihu zlyhala.
Snažte sa preto jesť občerstvenie, aby ste udržali hlad na uzde. Môžete si vybrať zdravé a na vlákninu bohaté občerstvenie, ako je ovocie alebo želé, aby ste boli sýti dlhšie.
3. Pite veľa vody
Soda, sirup, pivo a iné sladké nápoje môžu byť večierkom, ktorý zavŕši večierok. Ak si teda chcete počas nového roka udržať zdravé stravovanie, pokúste sa tieto nápoje obmedziť. Sladké nápoje obsahujú veľmi vysoké kalórie. Na to radšej pite čistú vodu.
Okrem toho, že je zdravšie, piť veľa vody pomáha tiež odvrátiť hlad, ktorý napáda, a po jedle vás bude sýtejší.
4. Obmedzte porciu jedla
Aj keď všetko jedlo vyzerá chutne a chutne, stále si musíte udržiavať svoje zdravie a váhu obmedzením porcií jedla. Preto sa neprejedajte a neobmedzujte porcie.
Tanier nenapĺňajte mäsom ani tukom. Namiesto toho polovicu taniera naplňte zeleninou. Okrem toho, že je zdravšia, zelenina obsahuje aj vlákninu, vďaka ktorej sa budete cítiť dlhšie sýti. Takto môžete stále jesť dobre s kontrolovanými dávkami.
5. Zmeňte svoje zameranie
Keď sa začne novoročná zábava, skúste nemyslieť len na jedlo. Zamerajte sa však na šou. Zamerajte sa na otvorenie rozhovorov s prítomnými priateľmi a príbuznými. Urobte tento okamih miestom, kde sa stretnete, aby ste upevnili svoj vzťah s ostatnými ľuďmi. Zmenou zamerania už prestanete myslieť iba na stravovanie, stravovanie a stravovanie na novoročnej párty.
Podľa týchto jednoduchých tipov môžete stále dobre jesť porcie, ktoré máte neustále pod kontrolou. Veľa štastia.
X
