Obsah:
- Prečo môžu byť hladiny kreatinínu vysoké?
- Rôzne spôsoby zníženia vysokého kreatinínu
- 1. Vyvarujte sa užívaniu doplnkov kreatínu
- 2. Znížte príjem bielkovín
- 3. Jedzte veľa vlákniny
- 4. Vyhýbajte sa namáhavému cvičeniu
- 5. Dávajte pozor na potrebu tekutín
Keď sa svaly stiahnu, telo produkuje chemický odpadový produkt nazývaný kreatinín. Táto látka slúži ako zdroj energie pre svaly a tiež na hodnotenie funkcie obličiek, pretože kreatinín musí byť pred vylučovaním močom najskôr filtrovaný obličkami. Hladina kreatinínu musí byť vždy v normálnych hladinách, aby sa predišlo problémom v tele. Existuje teda spôsob, ako znížiť vysoký kreatinín?
Prečo môžu byť hladiny kreatinínu vysoké?
K vysokej hladine kreatinínu môže dôjsť v dôsledku konzumácie príliš veľa zdrojov bielkovín, liekov, doplnkov výživy a cvičenia s vysokou intenzitou. V ideálnom prípade by obličky mali kreatinín filtrovať skôr, ako ho vylúčia do moču. Vysoká hladina kreatinínu môže nepriamo znamenať, že s vašimi obličkami nie je niečo v poriadku.
Či už je to kvôli silnej dehydratácii, infekcii obličiek alebo iným ochoreniam obličiek, ktoré sa zvyčajne vyskytujú, keď glomerulus nefunguje správne. V skutočnosti by obličkový glomerulus mal hrať úlohu v procese filtrovania odpadových látok v tele.
Nielen to, niekoľko chorôb, ako je cukrovka, dna, svalová dystrofia, až po autoimunitné ochorenia, môže tiež ovplyvniť prácu obličiek a glomerulov, a tým zvýšiť hladinu kreatinínu v tele.
Rôzne spôsoby zníženia vysokého kreatinínu
Vzhľadom na to, že je dôležité udržiavať hladinu kreatinínu na normálnej úrovni, je nevyhnutné, aby ste užívali lieky na zníženie vysokých hladín kreatinínu. Okrem použitia liečebných postupov môžu rôzne prírodné denné lieky tiež pomôcť urýchliť pokles vysokých hladín kreatinínu, ako napr
1. Vyvarujte sa užívaniu doplnkov kreatínu
Kreatinín je prírodná zlúčenina tela, ktorá je tvorená kreatínom ako zdroj energie pre svaly. Okrem toho, že je kreatín produkovaný priamo telom, nájdete ho aj v doplnkoch, ktoré sú dostupné v obchode.
Rovnako ako prirodzene sa vyskytujúci kreatín vo svaloch, môže kreatín z doplnkov tiež produkovať kreatinín. Preto sa neodporúča užívať doplnky kreatínu, ak máte vysoké hladiny kreatinínu.
2. Znížte príjem bielkovín
Konzumácia príliš veľkého množstva potravín bohatých na bielkoviny je často spojená s rýchlym nárastom hladiny kreatinínu, ako je produkcia červeného mäsa alebo mlieka. Dôvodom je, že červené mäso obsahuje živočíšne svalové tkanivo, ktoré prirodzene obsahuje kreatín.
Pri varení teplo z ohňa premení kreatín v mäse na kreatinín, ktorý pri konzumácii zvýši jeho množstvo v tele.
3. Jedzte veľa vlákniny
Okrem toho, že pomáha hladkému tráveniu, je konzumácia vláknitých jedál užitočná aj ako spôsob znižovania vysokého kreatinínu.
Štúdia publikovaná v časopise European Journal of Clinical Nutrition, ktorú priniesla Medical News Today, dokazuje, že zdroje vlákniny môžu pomôcť urýchliť proces obnovy u pacientov s chronickým ochorením obličiek znížením vysokého kreatinínu v tele.
Môžete zvýšiť príjem vlákniny z ovocia, zeleniny, orechov, semien a celozrnných výrobkov.
4. Vyhýbajte sa namáhavému cvičeniu
Príliš namáhavá svalová aktivita zvýši produkciu kreatinínu. Čím viac a dlhšie svaly pracujú, tým vyšší je kreatinín v krvi. Ale pre tých z vás, ktorí majú vysoké hladiny kreatinínu, to neznamená, že by ste nemali cvičiť.
Rutinné cvičenie je určite prospešné pre zdravie tela, ale skúste si zvoliť typ cvičenia, ktorý vyhovuje schopnostiam vášho tela. Je dobré dočasne sa vyhnúť športovaniu alebo iným každodenným činnostiam, ktoré sú príliš namáhavé, prinajmenšom dovtedy, kým sa hladina kreatinínu nevráti k normálu.
5. Dávajte pozor na potrebu tekutín
Nepodceňujte pravidlá týkajúce sa množstva tekutín, ktoré by ste mali piť každý deň, najmä ak ste silne dehydratovaní. Pretože nedostatočný príjem tekutín môže brániť práci obličiek. Poraďte sa so svojím lekárom ďalej, aby ste určili, koľko tekutín by ste mali vypiť, spolu s najlepším časom na konzumáciu.
X
