Ako liečiť boľavé kolená, ktoré sa ľahko robia doma

Koleno sa skladá z rôznych kĺbov a kostí, ktoré uľahčujú pohyb nôh. Preto, keď pociťujete bolesť kolena, či už v dôsledku zapálených kĺbov alebo vyvrtnutia, je pre vás ťažké chodiť, nieto ešte behať. Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť boľavé kolená, ktoré je možné vykonať doma, a môžete ich doplniť o lekársku starostlivosť.

Rôzne spôsoby liečenia boľavých kolien doma

Liečba boľavých kolien nemôže byť v skutočnosti ľubovoľná. Ak je prípad dosť závažný, potom je najlepším spôsobom lekárske ošetrenie.

Naopak, ak je príčina bolesti v kolene mierna a nie príliš nebezpečná, môžete obnoviť funkciu kolena pomocou jednoduchej domácej liečby. Tu je zoznam spôsobov, ako to môžete urobiť:

1. Použite teplý alebo studený kompresný vankúš

Na liečbu bolesti chrbta alebo bolesti chrbta sa častejšie používajú teplé alebo studené obklady. Táto metóda je však tiež bezpečná na zmiernenie bolesti v kolene a okolí.

Dôvodom je, že pôsobenie tepla je schopné uvoľniť svaly a kĺby v kolene, čo môže znížiť tuhosť spôsobujúcu bolesť. Pocit chladu z ľadového obalu môže medzitým zmierniť opuch, zápal a bolesť.

Môžete použiť horúci kompresný program z ohrievacia poduška, alebo studený obklad vyrobený z kociek ľadu, ktoré boli zabalené postupne do látky.

2. Používajte prírodné ingrediencie

Štúdia publikovaná v Pakistan Journal of Biological Sciences zistila, že masť obsahujúca rôzne prírodné zložky zo škorice, zázvoru, sezamového oleja a mastichy má liečivý účinok, ktorý sa veľmi nelíši od predávaných mastí alebo krémov tlmiacich bolesť. zadarmo.

Ďalšími spôsobmi liečby boľavých kolien, ktoré môžete použiť, sú prírodné ingrediencie, ktoré si môžete sami ošetrovať. Vezmite si napríklad čaj zo zázvoru alebo zo samotného koreňa zázvoru.

Jedinečným spôsobom výskum z New England Journal of Medicine dokazuje, že prírodné zložky zázvoru v kombinácii s liekmi na predpis od lekárov môžu znížiť bolesť kolena v dôsledku artritídy.

Okrem toho môžete tiež zistiť výhody éterických olejov. Áno, éterické oleje obsahujúce zázvor a pomaranč možno použiť ako masážne základové oleje, ktoré pomáhajú znižovať bolesť a zlepšovať funkciu kolena v dôsledku artrózy.

3. Nastavte svoju váhu

Ak máte pocit, že máte nadváhu, možno boľavé koleno je známkou toho, že musíte začať chudnúť. Dôvodom je, že keď musí koleno podopierať telo s nadmernou telesnou hmotnosťou, riziko bolesti kolena je určite väčšie ako u tých, ktorí majú ideálnu telesnú hmotnosť.

Nehovoriac o tom, ak vás už dlhšie bolia kolená. Prírastok hmotnosti drasticky môže zhoršiť stav bolesti kolena. Preto je veľmi dôležité riadiť svoju telesnú hmotnosť, aby ste zostali ideálny.

Môžete si určiť stravovací plán, aby ste mohli zhodiť nadváhu. Chudnutie, aj keď je to len málo, môže mať veľký vplyv na bolesť, ktorú ste pociťovali.

4. Vykonajte ľahkú masáž

Keď koleno zažíva bolesť, ľahká masáž vám môže pomôcť znížiť úroveň bolesti. Ako bezpečné opatrenie Americká asociácia pre masážnu terapiu (AMTA) odporúča, ako liečiť boľavé kolená správnou masážou:

• Musíte to urobiť v sede s kolenami a nohami rovno.
• Urobte päsť a potom jemne klepnite na horné, dolné a stredné stehno. Toto opakujte 10 krát.
• Potom pomocou štyroch prstov (okrem palca) jemne potľapkajte koleno hore a dole. Urobte to 5-8 krát do všetkých častí kolena.
• Dlane si položte priamo na stehná, potom si ich pomaly masírujte stehnami, kolenami a potom späť na stehná.

Celkovo masírovanie stehien miernym tlakom môže mať pozitívny vplyv na vaše kolená.

5. Odpočívajte a poskytnite kolenu ochranu

Najdôležitejším zo všetkých liekov na zmiernenie bolesti kolena je ochrana kolena, aby sa zabránilo ďalšiemu zraneniu a bolesti. Nielen to sa tiež odporúča dostatočný odpočinok na urýchlenie procesu hojenia všetkých tkanív v kolene a okolitých oblastiach.

Musíte si uvedomiť, že odpočinok neznamená, že musíte ukončiť svoje každodenné činnosti ako obvykle. Je to len to, obmedzte tých prvých, ktorí robia aktivity, ktoré bývajú na chvíľu namáhavé, kým sa funkcia kolena neobnoví.

6. Vezmite lieky proti bolesti

Ako liečiť boľavé kolená sa dá urobiť aj užívaním liekov. Môžete tiež vziať lieky proti bolesti, ak vaše koleno začne byť boľavé a nepríjemné. Existuje niekoľko druhov liekov, ktoré si môžete voľne kúpiť v lekárni bez toho, aby ste museli používať lekársky predpis.

Medzi drogové možnosti, ktoré si môžete kúpiť v lekárni, patria aspirín, paracetamol a ibuprofén. Užívanie týchto liekov nemusí čakať na lekársky predpis. Aj napriek tomu, ak ste užívali tieto lieky a váš stav sa stále nezlepšuje, je to lepšie, okamžite si dajte skontrolovať koleno lekárom.

Lekár vám pomôže zvládnuť túto bolesť podľa vášho celkového zdravotného stavu.