Výhody lykopénu pre zdravie: silné kosti na prevenciu rakoviny

Ľudské telo nedokáže produkovať lykopén, preto sa musí získavať z potravinových zdrojov. Samotný lykopén patrí do skupiny karotenoidových antioxidantov, ktorá dodáva ovociu a zelenine červenú farbu. Aké sú zdravotné výhody lykopénu?

Rôzne výhody lykopénu pre zdravie tela

Ako je vysvetlené vyššie, lykopén je zahrnutý ako antioxidant. Antioxidanty v tele odvracajú voľné radikály, aby vás chránili pred rôznymi rizikami degeneratívnych chorôb. Môžete to nazvať artritída, srdcové choroby, ateroskleróza, mŕtvica, hypertenzia, žalúdočné vredy, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, rakovina a predčasné starnutie.

Preto bolo veľa štúdií zameraných na skúmanie výhod lykopénu. Medzi inými sú:

1. Pomôžte predchádzať rakovine

Lykopén je silný antioxidant, ktorý dokáže predchádzať a spomaliť niekoľko druhov rakoviny. Vedci z University of Portsmouth v Anglicku uvádzajú, že lykopén je užitočný na potlačenie rastu buniek rakoviny prsníka a rakoviny prostaty.

Výhody lykopénu pri vzniku rakoviny prostaty zistila aj iná štúdia zverejnená v časopise American Journal of Clinical Nutrition po účasti 46 000 mužov, ktorí boli požiadaní o konzumáciu paradajkovej omáčky.

2. Udržuje oči zdravé

Voľné radikály môžu spôsobiť zdravotné problémy s očami. V experimente vykonanom Katedrou farmakológie na All India Institute of Medical Sciences výskumný tím zistil, že lykopén môže mať schopnosť zabrániť alebo oddialiť vývoj katarakty vo veľkej väčšine prípadov.

Lykopén má tiež ochranný účinok proti vekom podmienenej makulárnej degenerácii. Tento stav je hlavnou príčinou slepoty u starších ľudí. V roku 2012 sa v článku v časopise Experimental Biology and Medicine uvádza, že užívanie lykopénu vás vďaka antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam môže chrániť pred makulárnou degeneráciou. Zistilo sa, že lykopén spomaľuje oxidačný stres v očných bunkách, čo môže viesť k makulárnej degenerácii. Aj napriek tomu sú vedecké dôkazy stále obmedzené.

Lykopén a ďalšie karotenoidy môžu byť tiež užitočné pri liečbe glaukómu.

3. Udržujte zdravie srdca

Revízna štúdia publikovaná v časopise Maturity v roku 2010 dospela k záveru, že užívanie vysokých dávok lykopénových doplnkov (najmenej 25 mg denne) môže znížiť celkový cholesterol až o 8 mg / dL a LDL cholesterol o 10,35 mg / dL po preskúmaní 12 predchádzajúce štúdie. Táto prehľadová štúdia tiež uvádza, že konzumácia lykopénových doplnkov môže znížiť systolický krvný tlak.

Zníženie hladiny cholesterolu a krvného tlaku vás môže chrániť pred rizikom srdcových chorôb a udržať vaše srdce zdravé.

4. Uvoľnite neuropatickú bolesť

Neuropatia je stav chronickej bolesti spôsobený poškodením nervov a mäkkých tkanív. Neuropatiu môže spôsobovať veľa vecí, od zneužívania alkoholu až po cukrovku. Neuropatia niekedy nemá presnú príčinu.

V štúdii publikovanej v European Journal of Pain sa preukázalo, že zvýšenie príjmu potravín obsahujúcich lykopén má silný potenciál na zmiernenie chronickej bolesti spôsobenej neuropatiou.

5. Udržujte kosti zdravé a silné

Okrem vitamínu K a vápniku je príjem lykopénu rovnako dôležitý pre udržanie kostí zdravých a silných. Antioxidačné vlastnosti lykopénu pomáhajú odvrátiť oxidačný stres, ktorý spôsobuje krehkosť kostí. Lykopén tiež uľahčuje tvorbu kostí a zvyšuje hustotu kostí.

Výhody lykopénu sú účinnejšie z čerstvého ovocia a zeleniny ako z doplnkov

Teraz existuje veľa doplnkov a vitamínov obohatených o lykopén. Doplnky však nie sú predpismi BPOM tak prísne ako lieky, takže presné pravidlá dávkovania ešte nie sú známe. Všeobecne sa dávka lykopénových doplnkov upraví podľa faktorov veku, zdravotného stavu a potrieb každého človeka. Podľa údajov WebMD je možné denný doplnok obsahujúci 120 mg lykopénu bezpečne používať až jeden rok.

Je potrebné si uvedomiť, že vysoké dávky a dlhodobá dlhodobá konzumácia lykopénových doplnkov môžu skutočne znížiť imunitný systém tela v boji proti chorobám. Predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, poraďte sa so svojím lekárom.

Ak chcete získať výhody lykopénu pre udržanie zdravého tela, je lepšie ho získavať z prírodných zdrojov. Lykopén nájdete v melóne, guave, papáji, mangu, fialovej kapuste a mrkve. Aj napriek tomu je obsah lykopénu väčšinou v čerstvých paradajkach a spracovaných paradajkových výrobkoch - napríklad v paradajkovej šťave, paradajkovej omáčke alebo paradajkovej paste. Obsah lykopénu v rajčiakových výrobkoch sa tiež ľahšie vstrebáva do tela, aby ste mohli ťažiť z maximálnych výhod lykopénu.