6 Zdravé sladké jedlá ako náhrada za cukríky

Candy je jedlo, ktoré svojou sladkou chuťou môže pokaziť jazyk. Čím častejšie však budete jesť sladké jedlá ako cukríky, ukáže sa, že to nie je pre telo zdravé. Podľa správy z Livestrong môže väčšina sladkých jedál spôsobiť problémy od zubného kazu, rizika cukrovky a prírastku hmotnosti. Uvoľnite sa, stále existuje niekoľko možností na výber sladkých jedál, ktoré nahradia nasledujúci cukrík. Môžete sa tiež znova občerstviť na sladkých jedlách, ale s obsahom cukru, ktorý je pre telo bezpečnejší.

1. Sušené ovocie

Sladkosti môžete nahradiť možnosťami zo sušeného ovocia. Sušené ovocie obsahuje menej kalórií ako cukríky, obsahuje viac vlákniny a minerálov ako ovocie.

Sušené ovocie však obsahuje viac kalórií ako čerstvé ovocie. Šálka hrozna obsahuje iba asi 60 kalórií, ale 2 polievkové lyžice hrozienok obsahujú viac ako 80 kalórií. Za týmto účelom zmiešajte svoje sušené ovocie s orechmi, ako sú mandle, kešu, vlašské orechy, arašidy a ďalšie druhy orechov, aby ste pridali bielkoviny a znížili množstvo cukru.

2. Mrazené hrozno, náhrada cukroviniek bohatých na vlákniny

Keď ste počuli toto meno, museli ste si ho správne predstaviť? Áno, viete, že namiesto konzumácie sladkých sladkostí môže byť náhradou mrazené sladké víno. Textúra mrazeného hrozna je určite veľmi chrumkavá so sladkou chuťou. Zmrazte až 20 hrozna sladké hrozno a získate príjem 50 kalórií a 12 gramov sacharidov.

Hlásenie zo stránky Medical News Today obsahuje hrozno tiež vlákninu a vodu, ktoré môžu pomôcť udržiavať rovnováhu telesných tekutín a uľahčiť pravidelnú stolicu. Hrozno tiež obsahuje antioxidanty luteín a zeaxantín, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie očí. Okrem toho je hrozno prospešné aj pri prevencii rakoviny, srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku a zápchy.

3. Grécky jogurt s medom a kúskami ovocia

Namiesto konzumácie sladkých sladkostí je lepšie nahradiť si občerstvenie týmito potravinami. Nielenže dodáva sladkú chuť v ústach, ale jogurt tiež poskytuje krémovú a studenú textúru podobnú zmrzline.

Okrem toho toto sladké občerstvenie obsahuje bielkoviny z gréckeho jogurtu, obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály z ovocia, obsahuje antimikrobiálne látky a pridané antioxidanty z medu. Toto občerstvenie môže tiež udržať váš tráviaci systém zdravý.

4. Mrazené banány obalené v čokoláde

Ďalšou náhradou cukríkov, ktorú môžete vyskúšať, je banán máčaný alebo pokrytý tmavou čokoládou (tmavá čokoláda) ktorý bol rozpustený. Nielen banány, môžete ich nahradiť iným ovocím, ako sú mango alebo jahody, ktoré nie sú o nič menej sladké a chutné.

Banány sú vynikajúcim zdrojom draslíka. Draslík môže pomôcť udržať krvný tlak a znížiť riziko mozgovej príhody.

Ako to uľahčiť. Ovocie zmrazte a potom mrazené ovocie ponorte do rozpustenej tmavej čokolády. Ak chcete, aby čokoláda stuhla, vložte ovocie obalené v čokoláde späť do chladničky. Môžete ju tiež hneď zjesť.

5. Popcorn so škoricovým cukrom posype

Ak chcete ďalšie sladké občerstvenie, môžu byť náhradou za váš sladký cukrík aj popcorn s posypom škoricového cukru.

Môžete to uľahčiť. Pripravte si popcorn bez pridania ďalšej soli alebo masla a posypte ho škoricovým cukrom. Tri šálky tohto popcornu môžu tvoriť asi 90 kalórií.

Podľa správ na stránke Healthline môžu koreniny ako škorica pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Škorica môže tiež pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi zvýšením citlivosti na inzulín, takže inzulín účinnejšie dodáva cukor do všetkých buniek tela.

Nielen to, škorica je tiež bohatá na antioxidanty, ktoré môžu pôsobiť proti účinkom voľných radikálov.

6. Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda môže byť náhradou sladkého cukríka. Tmavá čokoláda s vysokým obsahom antioxidantov slúži na odvrátenie voľných radikálov, ktoré sú jednou z príčin chorôb a starnutia. Tmavá čokoláda tiež svojím obsahom flavonolov pomáha znižovať krvný tlak a predchádzať srdcovým chorobám.

Vyberte si tmavú čokoládu, ktorá obsahuje najmenej 70 percent kakaa, a nedajte si príliš veľa tmavej čokolády. Hoci to má pre telo dobrý prínos, jedna unca tmavej čokolády obsahuje asi 150 kalórií.