7 Nastal správny čas na pitie vody & bull; ahoj zdrav

Zvyknúť si na zdravý životný štýl nie je ľahké; navyše všetci vieme, že toľko ľudí túži po zdravom živote, ale je pre nich ťažké znížiť spotrebu rýchleho občerstvenia a instantných rezancov. Alebo tiež všetci vieme, že veľa ľudí má zámer cvičiť, ale tento zámer len pominie bez toho, aby sa to niekedy stalo.

Áno, každý chce byť zdravý; zaneprázdnený hľadaním spôsobov a zhromažďovaním zámerov, až kým nezabudne, že v skutočnosti existujú jednoduché veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme boli zdraví, a to pitná voda.

Jedným zo spôsobov, ako byť zdraví, je piť vodu v správnom čase, v správnom množstve a dôsledne.

Znie to klišé. Koniec koncov, každý už musí vedieť, že aspoň musíme vypiť 8 pohárov vody denne alebo ekvivalent 1,5 litra, hoci na podporu tohto pravidla nie je veľa vedeckých dôkazov.

Prostredníctvom webu webmd.com je známe, že poskytuje ďalšie odporúčania týkajúce sa množstva vody na pitie Rada pre potraviny a výživu Ústavu medicíny ktorý uvádza, že ženy skutočne potrebujú 2,6 litra vody denne a muži asi 3,7 litra denne. Túto vodu môžeme pokryť pitím vody a konzumáciou tekutín, ako sú polievky a nealkoholické nápoje, spolu s ovocím a zeleninou, ktoré vodu obsahujú.

Bez ohľadu na množstvo vody, ktoré sa musí vypiť, však ide o to, že musíme byť schopní uspokojiť potreby telesných tekutín; pretože bez dostatočnej spotreby vody zažijeme dehydratáciu alebo nedostatok vody, ktorý môže narušiť zdravie nášho tela. Okrem toho sa musí piť voda v správnom čase, aby sa maximalizovala jej účinnosť na organizmus.

Tu je sedem skvelých období na pitie vody:

1. Vypite pohár alebo dve ráno po prebudení

Keď sa prebudíme, naše telá pocítia dehydratáciu alebo nedostatok tekutín. Bez ohľadu na to, koľko vody sme predchádzajúci deň spotrebovali, musíme svoje telá „doplniť“ tekutinami. Pitie jedného alebo dvoch pohárov vody ráno po prebudení môže tiež spáliť váš metabolizmus a vyplaviť toxíny z tela.

2. Pred kúpaním vypite jeden pohár

Teplo spotrebovanej vody v kombinácii s teplom vody pri kúpaní môže rozšíriť krvné cievy a spôsobiť pokles krvného tlaku. Čistá voda, ktorú pijeme pred kúpaním, môže tiež zriediť hladinu sodíka v tele, aby znížila krvný tlak v tele.

3. Jeden pohár vypite pol hodiny pred jedlom

Tridsať minút pred jedlom je ideálny čas na pitie vody, pretože to môže pomôcť lepšiemu tráveniu. Pitie čistej vody počas jedla alebo tesne pred alebo po jedle môže medzitým oslabiť tráviace šťavy a znížiť ich účinnosť. Príliš vysoký príjem vody môže skutočne poškodiť trávenie, pretože môže narušiť prirodzenú hladinu kyseliny a žlče potrebnej v žalúdku na trávenie potravy.

4. Keď sa cítite unavení, vypite jeden pohár

Viac ako 70 percent všetkých funkcií v tele závisí od vody, vrátane činnosti mozgu a nervového systému. Voda môže pomôcť mozgu pracovať lepšie. Nedostatok vody v mozgu môže viesť nielen k únave, ale môže tiež spôsobiť mozgovú hmlu, stratu zamerania, pamäť a bolesti hlavy, problémy so spánkom, hnev, depresie a ďalšie.

5. Pite viac pred a po cvičení

Voda môže zabrániť únave. Piť veľa vody pred a po cvičení môže tiež zvýšiť svalovú silu.

6. Pred spánkom vypite jeden pohár

Pitie pohára vody pred spaním môže pomôcť telu doplniť stratené tekutiny spôsobené činnosťami po celý deň a zbaviť sa nežiaducich toxínov v tele. Navyše, vypitím pohára vody pred spaním sa tiež lepšie vyspíme.