Venujte pozornosť príznakom nadváhy u detí a správnemu spôsobu ich riešenia

Je pravda, že rodičia musia deťom zabezpečiť plný príjem výživy. Niekedy sa však nájdu takí, ktorí to dajú príliš veľa, aby sa hmotnosť dieťaťa zvýšila. Na prvý pohľad vyzerá roztomilý a rozkošný, ale nemýlite sa, nadváha alebo nadváha u detí nie sú vždy dobré. V skutočnosti nevylučujte, že táto nadváha môže v budúcnosti priniesť riziko chorôb u detí. Ako rodič je dôležité porozumieť čo najskôr od príznakov až po liečbu nadváhy u detí.

Čo je to nadváha u detí?

Nadváha alebo nadváha je stav, keď je telesná hmotnosť dieťaťa príliš veľká z dôvodu hromadenia tuku v tele. Normálne má každý tuk po celom tele.

Skladovanie tuku u detí s nadváhou však býva nadmerné, a preto je ich držanie tela menej ako ideálne.

Dôvodom je, že výška detí s nadváhou je zvyčajne o niečo menej ekvivalentná ich veľkosti tela. Výsledkom bude, že postava dieťaťa bude vyzerať tučná alebo väčšia ako deti v jeho veku.

Nadváha u detí v ranom veku, ktorá sa spúšťa z webovej stránky WHO, je zahrnutá v prípade nadmernej výživy. Bohužiaľ, v priemere sa tento problém prenesie do dospelosti. Tento stav je dokonca vystavený riziku, že deti budú v mladom veku náchylnejšie na srdcovo-cievne ochorenia a cukrovku.

Nemusíte sa však báť, pretože pri správnej liečbe sa dá nadváha u detí prekonať pomaly.

Kedy sa o dieťati hovorí, že má nadváhu?

Ak chcete zistiť, či má váš drobček nadváhu alebo nie, musíte najskôr poznať jeho výživový stav.

Pri hodnotení stavu výživy sa používajú dva ukazovatele, a to telesná hmotnosť pre výšku (BW / TB) a index telesnej hmotnosti pre vek (BMI / U). Na meranie nadváhy u detí vo veku 0-60 mesiacov sa zvyčajne používa graf WHO 2006 (prerušiť skóre z) s indikátormi BB / TB.

Na základe týchto meraní sú deti vo veku 0-60 mesiacov zaradené do skupiny s nadváhou, keď výsledky ukazujú počet> 2 až 3 SD. Medzitým, po dosiahnutí veku viac ako 60 mesiacov, alebo 5 rokov, môže meranie používať pravidlo CDC 2000 (percentilové meranie).

V tomto prípade je kategória nadváhy u detí na 85. percentile až na menej ako 95. percentil.Výpočet nutričného stavu u detí je komplikovaný. Nebojte sa, stačí, aby ste svojho drobčeka skontrolovali lekárom, aby ho lekársky tím zmeral.

Ak sú teraz výsledky merania hmotnosti a výšky dieťaťa v obidvoch rozsahoch, môžu lekári a odborníci na výživu poskytnúť správnu liečbu. Deti s nadváhou však nemusia byť nevyhnutne obézne. Rozsah merania nadváhy je stále o jednu úroveň pod obezitou.

Riešenie prípadov nadváhy u detí zvyčajne zahŕňa program denného riadenia stravovania. To sa samozrejme upravuje späť na telesnú hmotnosť, výšku, vek a zdravotný stav dieťaťa.

Čo spôsobuje nadváhu u detí?

Nadváha u detí je v zásade spôsobená ich denným príjmom potravy, ktorý presahuje ich potreby. Takže príjem potravy, ktorú jedia, je príliš veľa v porovnaní s dennými činnosťami, ktoré robia.

Aby som bol konkrétnejší, stále existuje množstvo ďalších vecí, ktoré prispievajú k nadváhe u detí, ako napríklad:

1. Genetika

Jeden z génov prenášaných rodičmi hrá úlohu pri určovaní tvaru tela, ako aj pri procese ukladania a spaľovania tukov. Viac ako to, faktory zvyku, ktoré sa dedia z generácie na generáciu, môžu spôsobiť nadváhu detí.

V mnohých prípadoch nie je nezvyčajné, že deti s nadváhou majú aj rodičov, ktorí majú nadváhu. V rôznych štúdiách sa uvádza, že nesprávne stravovanie rodičov zvykom minimálnej fyzickej aktivity sa v skutočnosti môže „preniesť“ na dieťa.

2. Diéta

Väčšina detí si väčšinou pochutí na sladkých, mastných a rýchlych jedlách. Je tak chutný, málokto ho dokáže zjesť vo veľkých dávkach alebo dokonca v nadbytku. Striktný rozvrh škôl, mimoškolské aktivity alebo ďalšie doučovanie je niekedy ďalším faktorom, ktorý vedie k tomu, že deti majú tendenciu jesť čokoľvek bez toho, aby mysleli, či sú zdraví alebo nie.

Niektoré deti navyše trávia čas radšej doma hranímgadget. Výsledkom je, že jeho telo nie je aktívne v rôznych činnostiach.

3. Fyzická aktivita

Aspoň niekoľko hodín denne by malo byť každé dieťa fyzicky aktívne a vyhnúť sa príliš veľkému tichu. Dôvodom je, že neustála zábava pri relaxácii spôsobí, že sa energia z potravy v tele usadí.

Nedostatok fyzickej aktivity sťažuje spaľovanie prebytočnej energie v tele dieťaťa. Tento stav potom spôsobuje hromadenie tuku v tele, čo vedie k nadváhe dieťaťa.

Rôzne zdravotné riziká u detí s nadváhou

Dieťa s nadváhou má vyššie riziko vzniku niekoľkých stavov, ako napríklad:

Problémy s kosťami a kĺbmi.
Zažíva pubertu skôr ako priatelia v jeho veku.
Problémy s dýchaním, vrátane ťažkej astmy, ťažkosti s dýchaním počas spánku (obštrukčné spánkové apnoe) a dýchavičnosť pri cvičení.
Ak sa to neodstráni okamžite, nadváha u detí môže spôsobiť, že budú dospelí obézni.
Ako dospelí máte problémy so srdcom a pečeňou.
Nadváha u dospievajúcich dievčat má možnosť nepravidelného menštruačného cyklu, ako aj problémy s plodnosťou ako dospelí.

Nadváha môže mať u niektorých detí psychologické účinky. Ďalej to má za následok vznik nedostatku sebavedomia, najmä keď dieťa vstúpilo do dospievania. Pretože v dospievaní deti zvyčajne začínajú vnímať vlastné úsudky iných ľudí o sebe.

Ak nadváha, ktorú prežívajú, spôsobuje neistotu detí, môžu sa kvôli svojej váhe stať obeťou šikany. S najväčšou pravdepodobnosťou sa dieťa môže stiahnuť a vyhnúť sa sociálnym kontaktom. To môže viesť k zlej nálade a v závažných prípadoch k depresiám.

Ako liečiť nadváhu u detí?

Liečba nadmernej hmotnosti u detí od útleho veku môže pomôcť lepšie kontrolovať stav alebo sa dokonca vrátiť k normálnej hmotnosti. Vďaka tomu sa dá vyhnúť zlým rizikám, ktoré číhajú na zdravie.

Pretože ak to nie je okamžite rozpoznané, z nadváhy u detí sa môže neskôr vyvinúť obezita. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete kontrolovať nadváhu u detí:

1. Pomáhajte dieťaťu zdravšie žiť

Začnite malými zmenami v stravovaní a životnom štýle dieťaťa. Napríklad poskytovaním možností zdravého stravovania pozostávajúcich z rôznych živín, stravovania podľa potreby a zvyšovania fyzickej aktivity.

Bolo by lepšie diskutovať s lekárom alebo s odborníkom na výživu detí, aby ste dosiahli správne pravidlá alebo pokyny pri kontrole hmotnosti.

2. Dajte dostatok porcií jedla

Nedávajte deťom hlavné jedlá s príliš veľkými porciami. Lekár a odborník na výživu vám zvyčajne pomôžu pri obmedzení denných porcií jedla vášho dieťaťa.

Na druhej strane sa čo najviac vyvarujte použitiu tanierov veľkých rozmerov. Dôvodom je, že deti môžu mať záujem jesť viac porcií, pretože vidia, že na ich tanieri ešte zostal priestor.

3. Jedzte pri jedálenskom stole

Ak bolo vaše dieťa zvyknuté jesť pred televízorom, pozvite ho teraz na spoločné stravovanie každý deň pri jedálenskom stole. Namiesto stravovania pri televízii pomáha jedlo pri jedálenskom stole deťom pravidelnejšie zvládať porcie a časy jedla.

Týmto spôsobom sa stravovacie porcie detí zvyčajne stanú kontrolovanejšími a čas ich stravovania je obmedzenejší, aby sa porcie jedla nezvyšovali.

4. Poskytnite zdroj zdravej výživy

Spracované potraviny, nezdravé jedlá a vyprážané jedlá sú niektoré príklady potravín, ktoré by deti s nadváhou nemali jesť často. Okrem toho obmedzte potraviny s vysokým obsahom cukru a tukov.

Napríklad cukríky, koláče, sušienky, sladké cereálie a nealkoholické nápoje. Dôvodom je, že tieto druhy jedál a nápojov obsahujú vysoké množstvo kalórií, ale majú nízky obsah výživných látok.

Namiesto toho podávajte každodennú stravu, ktorá zahŕňa makro a mikroživiny dieťaťa. Zahŕňa sacharidy, bielkoviny, menej tukov, vlákninu, vitamíny a minerály.

5. Zvýšte dennú fyzickú aktivitu dieťaťa

Pomaly zvyšujte fyzickú aktivitu dieťaťa každý deň aspoň na hodinu. Jednoducho povedané, nechajte deti fyzicky aktívne, či už je to hranie alebo športovanie.

Ak je to potrebné, môžete namiesto auta alebo motorky vziať dieťa pešo alebo na bicykli, keď chce navštíviť miesto v blízkosti.

Táto metóda pomáha telu dieťaťa spaľovať prebytočné kalórie získané z každodenného jedla. Týmto spôsobom je príjem kalórií ekvivalentný s tým, čo sa spotrebuje, aby bolo možné kontrolovať nadváhu u detí.

6. Buďte dobrým príkladom pre deti

Jedným zo spôsobov, ako začať deťom vštepovať dobré návyky, je pokúsiť sa im ukázať dobrý príklad. Väčšina detí spravidla bude napodobňovať všetko správanie svojich rodičov bez toho, aby si to uvedomovali ako vzor v živote.

Preto, keď požiadate svoje dieťa o vykonanie rôznych zmien na prekonanie stavu s nadváhou, môže dieťa odmietnuť. Prečo? Pretože vidieť jeho rodičov neplatilo to isté.

Zoberme si tento príklad. Požiadate dieťa, aby častejšie cvičilo nenáročné cvičenia, napríklad hranie bicyklov po dome. Ale v skutočnosti nerobíte to isté sami, alebo sa len ponoríte do sledovania televízie sami.

To potom dáva deťom pocit, akoby sa „snažili“ samy, bez podpory a príkladov priamo od rodičov. Namiesto nadšenia zo zmeny v lepších návykoch môže byť vaše dieťa zdráhavé počúvať vaše príkazy a návrhy.

V skutočnosti môžete do rovnakej veci zapojiť všetkých členov rodiny. Urobte si pohodovú prechádzku napríklad v nedeľu ráno.

Akékoľvek zmeny, ktoré urobíte v stravovaní a životnom štýle dieťaťa, sú zvyčajne ľahšie prijateľné, ak je do toho zapojená celá rodina.

Ukážka denného menu pre deti s nadváhou

Nastavenie denného jedálnička je jedným krokom k regulácii telesnej hmotnosti u detí s nadváhou. Cieľom správneho jedálneho lístka je tiež udržanie alebo zníženie hmotnosti detí, kým nebudú v súlade s ich výškou.

Váš lekár alebo pediatr môže odporučiť nízkoenergetickú stravu (1 700 kcal). Denný príjem energie dieťaťa sa však zvyčajne upraví na základe jeho ideálnej telesnej hmotnosti.

Nie je potrebné zamieňať sa, tu je príklad jednodňového menu, ktoré sa môže podávať deťom s nadváhou:

Raňajky (raňajky)