Obsah:
Ramadán je mesiac, v ktorom sa moslimovia postia 30 dní. Nejesť a piť od úsvitu do západu slnka. Je však pravda, že okrem pôstu, ktorý sa odporúča v náboženstve, môže pôst schudnúť?
Niektoré z výhod pôstu pre zdravie
Ramadánsky pôst je pre vás jedinečnou príležitosťou na modlitbu pri zachovaní zdravia a chudnutí. Rôzne lekárske štúdie uviedli, že pôst môže kontrolovať počet krvných tlakov, hladinu cholesterolu a citlivosť tela na inzulín.
Ďalšou výhodou, ktorú môžete získať z tridsaťdňového pôstu, je detoxikácia. Pri hladovaní sa toxíny uložené v tuku rozpustia a odstránia z tela. V skutočnosti bude vaše telo po niekoľkých dňoch pôstu produkovať viac endorfínov (hormónov, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní), čo môže viesť k lepšiemu duševnému zdraviu.
Pôst je tiež efektívnym spôsobom regenerácie vašich imunitných buniek alebo imunitných buniek. Keď sa postíte, systémy vášho tela sa snažia ukladať energiu; jedným z nich je recyklácia nepotrebných imunitných buniek alebo riziko poškodenia.
Pôst na chudnutie?
Keď sa postíte, vaše telo neprijíma energiu z potravy. Zásoby energie sa uložia vo forme glukózy v pečeni a svaloch. Proces ukladania energetických rezerv sa začína osem hodín po poslednom jedle, ktoré je na úsvite. Keď sa uložená glukóza spotrebuje, telo začne spaľovať tuky, aby slúžili ako zdroj energie. To je to, kvôli čomu chudnete.
Použitie tuku ako energie môže tiež udržiavať svalovú silu a znižovať hladinu cholesterolu v tele. Preto keď sa postíte, musíte venovať pozornosť vyváženosti jedla, ktoré konzumujete. Potraviny musia obsahovať dostatok energie, napríklad potraviny s obsahom sacharidov a tukov.
Na čo si však musíte dávať pozor, je vaša strava, najmä pri prerušovaní pôstu. Celodenný pôst väčšinou zanecháva pocit hladu, čo môže odraziť vašu chuť na veľa jedla. Pôst v skutočnosti spôsobuje, že metabolizmus vášho tela pracuje pomalšie ako zvyčajne. To znamená, že pri nadmernom stravovaní máte väčšie riziko priberania.
Tipy na chudnutie pri pôste
Sledujte svoj príjem potravy. Mnoho ľudí si myslí, že na to, aby ste sa mohli celý deň postiť, musíte za úsvitu konzumovať veľa sacharidov. To neplatí pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť - pretože sa odporúča obmedziť nadmerný príjem sacharidov.
Nespi po svitaní.Ospalosť často spôsobuje, že nemôžete znášať spánok po úsvite. V skutočnosti spánok po svitaní môže spôsobiť, že vaše telo akumuluje kalórie, ktoré ste do tela vložili.
Pite dostatok vody najmenej osem až dvanásť pohárov denne. Nedostatok tekutín vás môže dehydratovať, čo môže viesť k migréne alebo bolestiam hlavy.
Robte činnosť. Pôst nie je dôvod na to, aby ste boli leniví. Ak len trávite čas v pokoji a nič nerobením, budete mať častejšie pocit hladu. Fantázia vašej mysle bude bežať divoko a bude premýšľať o rôznych druhoch jedál. Takto budete potenciálne jesť viac, keď rozbijete pôst.
Pôst má zdravotné výhody vrátane zníženia hmotnosti. Nenechajte sa však zmiasť svojimi úmyslami … Pamätajte, že hlavným pôstnym zámerom je uctievanie, zatiaľ čo chudnutie je ďalším požehnaním, ktoré môžete získať.
X
