Je pravda, že prenatálne vitamíny sú skutočne potrebné pre tehotné ženy? & bull; ahoj zdrav

Ako už vieme, potreba výživy tehotných žien sa počas tehotenstva veľmi zvýšila. Aj keď sa dá získať z potravy, nie je nezvyčajné, že tehotným ženám stále chýbajú určité živiny. Na tomto základe sú potrebné vitamíny pre tehotné ženy (prenatálne vitamíny) počas tehotenstva. Mali by však tieto doplnky alebo vitamíny užívať všetky tehotné ženy?

Čo sú vitamíny pre tehotné ženy (prenatálne vitamíny)?

Prenatálne vitamíny alebo tiež nazývané prenatálne doplnky sú rutinným príjmom pre tehotné ženy s potrebnými vitamínmi a minerálmi pred a počas tehotenstva.

Prenatálne vitamíny všeobecne obsahujú tri dôležité živiny, a to kyselinu listovú, železo a vápnik.

Je to preto, že potreba týchto troch živín sa počas tehotenstva zvýšila, takže ich tehotné ženy potrebujú.

Kyselina listová je potrebná na prevenciu vrodených chýb u detí, pretože kyselina listová hrá dôležitú úlohu pri skorej tvorbe mozgu a miechy.

U tehotných žien sa veľmi odporúča uspokojenie potrieb kyseliny listovej pred tehotenstvom až niekoľko týždňov po tehotenstve, aby sa zabránilo vrodeným chybám u detí.

Syntetická kyselina listová je absorbovaná v tele ľahšie ako prirodzene sa vyskytujúca kyselina listová nachádzajúca sa v potravinách.

Železo sa zvyšuje aj počas tehotenstva v dôsledku zvýšeného objemu krvi matky. Toto železo hrá úlohu pri dodávaní kyslíka matke a dieťaťu.

Nedostatok železa počas tehotenstva môže spôsobiť, že matka bude trpieť anémiou z nedostatku železa.

Tento stav môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti (LBW) u dojčiat až po smrť dieťaťa.

Vápnik pre tehotné ženy je tiež potrebný na zabránenie straty kostnej denzity matky, pretože zásoby vápniku používajú deti na rast kostí.

Okrem rastu kostí je vápnik potrebný aj pre rast zubov, zdravie svalov, nervov a srdce.

Okrem výživy pre tehotné ženy vo forme železa, kyseliny listovej a vápnika však existujú aj prenatálne vitamíny pre tehotné ženy, ktoré obsahujú ďalšie živiny.

Ďalšie živiny, ktoré môžu byť tiež obsiahnuté v prenatálnych vitamínoch pre tehotné ženy, sú vitamín A, vitamín B, vitamín C, vitamín E, zinok a jód.

Americká asociácia pre tehotenstvo vysvetľuje, že prenatálne vitamíny môžu pozostávať z kombinácie rôznych druhov výživných látok.

Aké vitamíny potrebujú tehotné ženy?

V skutočnosti neexistuje žiadny štandardný štandard pre to, aké vitamíny a minerály by mali byť v prenatálnom doplnku pre tehotné ženy.
Výber tehotenských vitamínov s prísadami v nich je možné prispôsobiť vašim potrebám.
Pred rozhodnutím o výbere a užívaní prenatálnych vitamínov sa môžete najskôr poradiť so svojím lekárom.
Váš lekár upraví vaše tehotenské vitamíny na základe stavu a potrieb vášho tela.
Obsah prenatálnych vitamínov, ktoré tehotné ženy určite potrebujú, je zvyčajne kyselina listová, vápnik a železo.
Je to preto, že telo nie je schopné uspokojiť tieto potreby, ak to závisí iba od zdrojov potravy pre tehotné ženy.

Kto skutočne potrebuje prenatálne vitamíny?

Nutričné potreby počas tehotenstva sú niekedy nedostatočné, ak sú uspokojené iba z denného jedla a pitia.

Preto tehotné ženy potrebujú prenatálne vitamíny, ktoré im pomôžu uspokojiť zvýšené výživové potreby počas tehotenstva.

Existuje veľa výhod, ktoré môžu tehotné ženy získať dôsledným užívaním prenatálnych vitamínov, najmä pre tehotné ženy, ktoré užívali tieto vitamíny alebo doplnky pred tehotenstvom.

Prenatálne vitamíny sú obzvlášť dôležité pre tehotné ženy, ktoré majú počas tehotenstva určité stavy alebo komplikácie, ako napríklad:

Vegetariánske alebo vegánske mamičky
Matky, ktoré majú intoleranciu laktózy alebo intoleranciu na iné druhy potravín
Matka, ktorá fajčí
Matky, ktoré majú choroby spojené s krvou
Matky, ktoré majú poruchy stravovania
Matky trpiace chronickými chorobami
Matky, ktoré podstúpili operáciu žalúdka
Matky, ktoré sú tehotné s dvojčatami

Musíte si však uvedomiť, že tento prenatálny vitamín pre tehotné ženy je iba doplnkom vašej dennej stravy a nie je náhradou.

Pokiaľ sa teda počas tehotenstva spoliehate iba na svoj výživový príjem z vitamínov pre tehotné ženy, vaše vitamínové a minerálne potreby nebudú optimálne splnené.

Odkedy je potrebné brať prenatálne vitamíny pre tehotné ženy?

Na stránke Plánované rodičovstvo je ideálne začať tento prenatálny vitamín brať najmenej 1 mesiac pred otehotnením alebo plánovaním tehotenstva.

Je to preto, že prvé týždne tehotenstva sú dôležitým obdobím na podporu vývoja mozgu, miechy a neurálnej trubice dieťaťa.

Ak výživový príjem, ktorý získavate z potravy, nemôže uspokojiť vaše každodenné potreby, vaše dieťa je vystavené riziku vrodených chýb.

Ďalej pokračujte v pravidelnom užívaní prenatálnych vitamínov pre tehotné ženy počas tehotenstva.

Existujú nejaké vedľajšie účinky užívania vitamínov pre tehotné ženy?

Vedľajšie účinky prenatálnych vitamínov pre tehotné ženy môžu niekedy vyústiť do nevoľnosti a zápchy, aj keď nie vždy.

Ak sa u vás vyskytne tento stav pri pravidelnom užívaní doplnkov alebo prenatálnych vitamínov pre tehotenstvo, mali by ste sa ďalej poradiť so svojím lekárom.

Váš lekár vám môže odporučiť značku alebo typ vitamínu, ktorý je pre vás vhodný.

Prenatálne vitamíny sú zvyčajne dostupné vo forme tabliet alebo kapsúl, aby ste si ich mohli pripraviť na mieru.

Ako beriete vitamíny pre tehotné ženy, aby ste sa vyhli nevoľnosti?

Užívanie prenatálnych vitamínov môže niekedy spôsobiť tehotným ženám nevoľnosť, buď preto, že nie sú zvyknuté užívať kapsuly alebo tablety, alebo kvôli vplyvu tehotenských hormónov.

Aby ste aj naďalej mohli užívať prenatálne vitamíny počas tehotenstva bez nevoľnosti, môžete urobiť nasledovne:

1. Pred užitím vitamínov nenechávajte žalúdok prázdny

Vitamíny sú potrebné pre tehotné ženy, aby sa zvýšil príjem živín z potravy. Pre matky v ranom gestačnom veku je všeobecne ťažké prijímať jedlo, takže sa očakáva, že užívanie vitamínov pomôže zvýšiť výživu pre matku a dieťa.

Pred užitím doplnkov alebo vitamínov pre tehotné ženy sa však uistite, že je váš žalúdok mierne naplnený jedlom.

Pokúste sa jesť malé koláče alebo chlieb s malými dávkami, aby si žalúdok zvykol a okamžite neodmietal prichádzajúce vitamíny.

2. Jedzte malú lyžicu sladkého cukru

Horká chuť, matné a husté vitamíny sa niekedy cítia ťažko prehltnuteľné a môžu u tehotných žien spôsobiť reakcie na nevoľnosť.

Keď sa to stane, skúste zjesť lyžičku čistého cukru v ústach, aby ste sa zbavili horkej chuti po požití doplnkov alebo vitamínov pre tehotné ženy.

3. Vyberte si vitamíny s obľúbenou chuťou

Ak použijete preferovanú chuť, vaše telo trochu prijme, ak sa získa zmysel pre chuť.

Pokiaľ ide o nákup vitamínov, je najlepšie zvoliť si vitamín s chuťou, ktorá vám chutí.

4. Pite teplú vodu s citrónovou šťavou

Predtým, ako budete piť vitamíny, je lepšie, keď budete piť teplú vodu s citrónovou šťavou a môžete pridať trochu medu.

Teplá voda môže uvoľniť napäté svaly v tele, aby mohla neskôr dostávať vitamínové granule z pažeráka do žalúdka.

Citrónová aróma môže tiež uvoľniť telo. Okrem toho je obsah vitamínu C v citróne veľmi prospešný pre telo a dieťa v maternici.

5. Pred konzumáciou vitamínov konzumujte studené ovocie

Ak po vyskúšaní rôznych vyššie uvedených metód stále pociťujete nevoľnosť, pokúste sa jesť studené ovocie predtým, ako počas tohto tehotenstva začnete užívať vitamíny alebo doplnky pre tehotné ženy.

Dúfame, že chladivý pocit a osviežujúca chuť ovocia vás môžu po neskoršom užití vitamínov zbaviť nevoľnosti.