Obsah:
- Koľko kalórií spáliš, keď sa smeješ?
- Aké sú ďalšie výhody smiechu?
- Pri chudnutí sa musíte držať zdravého života
Nech robíme akékoľvek činnosti každý deň, pokiaľ to rozhýbe naše telá, dokáže spáliť kalórie vrátane smiechu. Podporujú to aj mnohí odborníci, ktorí dokázali, že smiech poskytuje telu zdravotné výhody.
Hmmm … kto by si myslel, že aj jednoduchá a triviálna vec, ako je smiech, môže poskytnúť zdraviu prospešné látky, hm! Takže ak ste človek, ktorý nerád cvičí, možno častý smiech môže pomôcť spáliť kalórie v tele. Prečítajte si úplné vysvetlenie nižšie.
Koľko kalórií spáliš, keď sa smeješ?
Výskum uskutočnený na Vanderbilt University Medical a publikovaný v International Journal of Obesity zistil, že smiech je skutočne najlepším liekom na problémy s hmotnosťou. Dôvod je ten, že smiech môže spáliť kalórie zvýšením srdcového rytmu o 10-20 percent. Teraz, keď sa zvýši srdcová frekvencia, zvýši sa aj metabolizmus, čo spôsobí, že kalórie v tele spália, keď sa niekto prestane smiať. Okrem toho sa ukázalo, že smiech zvyšuje aj výdaj energie a cirkuláciu vzduchu z tela.
Štúdie sa zúčastnilo 45 párov dospelých, ktorí boli umiestnení do metabolickej komory. Vnútri miestnosti je vybavené rôznymi druhmi zariadení, ako je srdcový monitor na meranie srdcového rytmu a počtu spálených kalórií. Keď bol výskumník v miestnosti, dal účastníkom pokyny, aby si pozreli komediálny film na televíznej obrazovke. Výsledok, keď sa účastníci zasmiali, bol známy tým, že sa zvýšila spotreba kyslíka, takže telo spaľovalo kalórie, čo spôsobilo zníženie telesnej hmotnosti.
Keď sa smejete 10 - 15 minút, v skutočnosti vaše telo dokáže spáliť 10 - 40 kalórií, ale to samozrejme závisí od hmotnosti, ktorú máte, a tiež od úrovne aktivity. To znamená, že ak sa smejete 10 - 15 minút denne, potom môžete ročne stratiť až 4 kilogramy hmotnosti. Najmä ak sa venujete aj iným pohybovým aktivitám, potom bude chudnutie efektívnejšie a výraznejšie.
Aké sú ďalšie výhody smiechu?
Podľa niekoľkých štúdií môže smiech okrem spaľovania kalórií zlepšiť kvalitu vášho zdravia niekoľkými spôsobmi:
- Štúdia, ktorú uskutočnila univerzita Loma Linda, zistila, že smiech zvyšuje hladinu imunoglobulínov o 14 percent, čo pomáha telu bojovať proti chorobám.
- Podľa výskumu, ktorý uskutočnila Lekárska škola Johna Hopkinsa, môže navyše smiech v učebni zvýšiť kapacitu mozgu pri štúdiu, takže človek môže mať dobré známky zo skúšok.
- Štúdia uskutočnená na Kalifornskej univerzite (UCLA) medzitým zistila, že smiech pomáha človeku kontrolovať a znižovať bolesť.
- Posledný výskum tiež ukázal, že smiech môže byť nákazlivý. Je to preto, že mozog reaguje na smiech a spája tvárové svaly pri príprave na spojenie výrazu radosti. Takže niet divu, že keď vidíte, ako sa ostatní ľudia smejú, smejete sa aj vy reflexívne, pretože vás unesie radosť, ktorú cíti druhá osoba.
Pri chudnutí sa musíte držať zdravého života
Aj keď sa ukázalo, že smiech spaľuje kalórie a chudne, nemôžete si zo smiechu urobiť svoju hlavnú referenčnú hodnotu pre chudnutie. Dôvod je ten, že smiech môže spaľovať kalórie v tele, ale nie je taký výrazný, aby spôsobil úbytok hmotnosti. Najmä ak nie ste vyvážení denným cvičením a vyváženou stravou.
Preto musíte pokračovať v osvojovaní si zdravého životného štýlu pravidelným cvičením, udržiavaním príjmu potravy, zastavením škodlivých návykov, ktoré ohrozujú zdravie, atď. Nezabudnite sa smiať, že sa okolo vás šíria pozitívne veci, aby bol váš život zábavnejší a šťastnejší, aby ste sa vyhli stresu.
X
