Výhody melónu sú zdravé a osviežujúce

Keď je horúce a horúce počasie, prosím o milosť, vodný melón je jedným z hasičov smädu, na ktoré mnoho ľudí zameriava. Preskúmajte, toto okrúhle ovocie, ktoré obsahuje veľa vody, má okrem vylučovania dehydratácie aj nespočetné množstvo ďalších výhod pre telo. Zaujímajú vás ďalšie výhody vodného melónu?

Výhody melónu pre zdravie tela

1. Pomôžte uspokojiť vaše každodenné výživové potreby

Toto okrúhle zelené ovocie so zelenou šupkou má nízky obsah kalórií, iba 46 kalórií na 150 gramov.

Melón je však vysoko výživný, pretože je obohatený o rôzne dôležité živiny, ako napríklad:

Vitamín C predstavuje až 21% telesných potrieb.
Vitamín A predstavuje až 18% telesných potrieb.
Draslík až 5% telesných potrieb.
Horčík až 4% z potreby tela.
Vitamíny B1, B5 a B6 tvoria až 3% telesných potrieb.

Okrem toho má melón vysoký obsah dôležitých antioxidantov, ako sú betakarotén a lykopén, rovnako ako citrulín a aminokyseliny, ktoré sú rovnako dôležité pre zdravie.

2. Zdravie srdca

Lykopén je antioxidant, ktorý je užitočný na udržanie zdravia srdca. Podľa Purdue University má melón vysoký obsah lykopénu, ktorý účinne chráni srdcové bunky pred poškodením a znižuje riziko srdcových chorôb.

Toto ovocie tiež obsahuje citrulín a arginín, ktoré sú rovnako dobré pre zdravie srdca.

Časopis vydávaný používateľom American Journal of Hypertensionzistili, že arginín je schopný udržiavať cirkuláciu krvi čerpanej srdcom. Arginín môže tiež pomôcť znížiť prebytočný tuk, čo môže viesť k cholesterolu a náhlym infarktom.

3. Hydratuje telo

Vodný melón obsahuje 92% vody a elektrolytov, ktoré sú veľmi dobré na hydratáciu tela, aby nedochádzalo k jeho dehydratácii. Výhody melónu sú dobré aj pre to, že pomáhajú udržovať stabilnú teplotu tela v horúcom horúcom počasí.

4. Zdravie vlasov a pokožky

Kto by si myslel, že výhody melónu sú dobré pre ľudské vlasy a pokožku? Vitamín A v melóne pomáha udržiavať pokožku a vlasovú stopu vlhkú. Okrem toho toto ovocie tiež pomáha podporovať rast kolagénových a elastínových buniek, ktoré sú zdravé a dobré pre pokožku tváre.

5. Prekonanie bolesti svalov

Štúdia od Jpoľnohospodárskej a potravinárskej chémie v Španielsku zistili, že pitie melónovej šťavy môže skutočne uvoľniť svaly po cvičení. Športovci, ktorí skonzumujú viac ako 16 uncí tohto ovocného džúsu za 1 hodinu pred cvičením, majú tendenciu byť odolnejší voči riziku bolesti svalov a každý deň vykazujú stabilný srdcový rytmus.

Melounová pokožka má tiež zdravotné výhody

Ukázalo sa, že nielen mäso, ale aj koža z vodného melónu, sa dá konzumovať a sú tu výhody, viete. Čo sú zač?

1. Zvýšte svoju chuť na sex

Nielen Viagra, melónová pokožka môže byť tiež prírodným silným liekom. Existuje niekoľko štúdií, ktoré ukazujú, že táto ovocná šupka môže pomôcť mužom prekonať aj zložitý problém s miernou až stredne ťažkou erekciou, takže vaša výkonnosť v posteli bude neskôr odolnejšia.

Je to preto, že obsah citrulínu v melónovej pokožke obsahuje veľmi výraznú aminokyselinu. Aminokyseliny sú v pokožke hojnejšie ako v ovocí. Obsah citrulínu je to, čo môže dilatovať krvné cievy a zvyšovať libido, rovnako ako to, ako silné lieky alebo Viagra účinkujú.

2. Pomôžte znížiť krvný tlak

Ak máte hypertenziu, skúste jesť melón vrátane kože. Niekoľko štúdií preukázalo, že doplnky ovocného extraktu môžu pomôcť regulovať krvný tlak u obéznych dospelých.

Medzitým môže obsah citrulínu v melónovej pokožke zvýšiť prietok krvi v tele, takže krvný tlak zostane stabilný. Toto ovocie má potenciál aj ako diuretikum, liek, ktorý sa často predpisuje ľuďom s vysokým krvným tlakom.

Ako to jesť je celkom ľahké. Pred konzumáciou zmrazte plátky tohto ovocia a pokožku, aby ste znížili krvný tlak. Jesť pokožku a mäso tohto ovocia za studena v horúcom počasí môže poskytnúť nový pocit v krku.

Semená melónu sa dajú tiež jesť, viete!

Okrem mäsa a kože sa ukazuje, že semená melónu sú tiež jedlé, viete. Tieto ovocné semienka obsahujú malé množstvo kalórií. Jedna unca sušených semien melónu (asi 400 zŕn) obsahuje asi 158 kalórií. V skutočnosti nie sú tieto kalórie oveľa nižšie ako unca zemiakových lupienkov (15 kusov), čo predstavuje 160 kalórií.

V jednej šálke sušených semienok melónu obsahuje 30,6 gramu bielkovín, čo je rovnaké ako uspokojenie dennej potreby bielkovín 61% z množstva potrebného na deň. Proteín v týchto ovocných semenách pozostáva z niekoľkých aminokyselín, z ktorých jedna je arginín.

Nielen vitamíny a bielkoviny, ďalšie výhody ovocných semienok sú v tom, že obsahujú bohaté minerály horčíka. Horčík obsiahnutý v tomto ovocnom semienku je až o 556 mg, čo je zhruba o 139 percent viac dennej potreby horčíka v tele.

Ak nadmerne konzumujete melón, vznikajú zdravotné riziká

Ak je melón konzumovaný s mierou, neprodukuje žiadne vážne vedľajšie účinky. Ale ak jete v nadmernom množstve, je možné, že vaše telo zažije zlú reakciu, pretože obsahuje príliš veľa lykopénu a draslíka. Americká rakovinová spoločnosť uvádza, že príjem viac ako 30 mg lykopénu denne môže spôsobiť nevoľnosť, hnačky, poruchy trávenia a plynatosť.

Ak trpíte závažnou hyperkaliémiou, ktorou je príliš veľa draslíka v krvi, nemusí vám byť dovolené konzumovať viac ako jednu šálku melónu denne. Šálka červeného ovocia obsahuje 140 mg draslíka. Podľa Národné ústavy zdravia, Hyperkaliémia môže viesť k nepravidelnému srdcovému rytmu a ďalším kardiovaskulárnym problémom.