Obsah:
Ste fanúšikom kávy? Ak nepijete kávu, cítite niečo iné? Znamená to, že ste závislí od kávy? Možno, pretože káva je návyková a núti vás piť kávu znova a znova. Ak to chcete zistiť, pozrime sa na nasledujúce recenzie.
Je káva návyková?
Presne nie káva, ktorá vás núti piť opakovane, ale kofeín obsiahnutý v káve, čo je kofeín. Kofeín je stimulant centrálneho nervového systému, ktorý vám umožní získať závislosť.
Nebojte sa však, pretože kofeín, ktorý sa do tela dostáva v pravidelných množstvách, nespôsobí závislosť. Kofeín navyše nebude ohrozovať ani vaše fyzické, sociálne ani ekonomické.
Rôzne štúdie o kofeíne prezentujú klady a zápory návykových vlastností kávy. Niekoľko štúdií zaradilo kofeín do návykovej triedy. Jedna z týchto štúdií bola publikovaná v časopise Journal for Nurse Practitioners v roku 2010. Holy Pohler vo svojom článku tvrdil, že kofeín spĺňa požiadavky potrebné na to, aby sa z neho stala návyková zložka, ako je závislosť, tolerancia a abstinenčné príznaky.
Existujú však aj štúdie, ktoré nesúhlasia s tým, že by kofeín alebo káva boli návykové. Výskum v American Journal of Drug and Alcohol Abuse z roku 2006 uvádza, že kofeín nie je návykový. Dôvodom je, že len zriedka existuje silné nutkanie, ktoré núti človeka túžiť po konzumácii kofeínu, na rozdiel od kokaínu, amfetamínov a iných stimulantov.
Účinok niekoho, kto je závislý na káve
Závislosť na káve nemá vážny dopad, môže vás len trochu znepríjemniť. Vynechaním kávy sa môžete cítiť v poriadku alebo niečo chýba.
Ak náhle prestanete s kávou alebo nebudete piť kávu vôbec, môže to pocítiť bolesť hlavy, únavu, nepokoj, podráždenosť, zlú náladu a ťažkosti s koncentráciou. To môže narušiť vaše činnosti a prácu. Tento vplyv sa zvyčajne vyskytuje u tých z vás, ktorí sú veľkými fanúšikmi kávy a zvykli si konzumovať dve alebo viac šálok kávy denne.
Vyhýbanie sa závislosti na káve
Najsilnejšie účinky kofeínu pocítite pri prvej konzumácii kávy. V tejto dobe môžete pocítiť účinky vyššej bdelosti, energie, sústredenia atď., Vďaka čomu je vaša práca trochu podporená. To vás núti piť viac kávy.
Keď však pijete kávu často, účinky kofeínu z kávy sa začnú trochu znižovať. Stáva sa to preto, že si telo zvyklo na prítomnosť kofeínu, a tiež preto, že vo vašom mozgu došlo k chemickým zmenám. Vďaka tomu zvýšite denné množstvo kávy, ktoré konzumujete, aby ste dosiahli požadovaný kofeínový efekt. To je dôvod, prečo si konzumenti kávy zvyčajne časom vybudujú toleranciu voči kofeínu, vďaka čomu sú závislí od kávy.
Aby ste zabránili závislosti na káve, mali by ste obmedziť množstvo kávy, ktoré denne skonzumujete. Ak ste zvyknutí piť veľa kávy denne, môžete začať pomaly znižovať počet šálok kávy denne. Napríklad zvyčajne denne vypijete štyri šálky kávy, takže to začnite znižovať konzumáciou troch šálok kávy denne a tak ďalej, až kým sa nebudete cítiť menej závislí.
Možno si nebudete zvyknúť a účinky pocítite v prvých dvoch dňoch, ale zvyknete si na ne postupne potom. Najbezpečnejším limitom množstva kávy alebo kofeínu nie je viac ako 200 mg kofeínu alebo dve šálky kávy denne.
