Obsah:
- Rôzne ovocie a zelenina, ktoré musíte jesť, aby ste zostali mladí
- 1. Granátové jablko
- 2. Avokádo
- 3. Paradajky
- 4. Čučoriedky
- 5. Špenát
Starnutie je prirodzený proces tela, ktorému sa nedá vyhnúť. Aj keď to nemôžete zastaviť, stále máte šancu udržať svoju pokožku pevnú a zdravú. Aby ste zostali mladí, môžete sa spoľahnúť na niekoľko druhov ovocia a zeleniny. Niečo? Skontrolujte nasledujúce recenzie.
Rôzne ovocie a zelenina, ktoré musíte jesť, aby ste zostali mladí
Postupným starnutím prechádza telo mnohými zmenami. Nielen otázka vzhľadu, ale aj zmeny vo funkcii orgánov, ktoré sa zmenšujú. Napríklad vám trvá dlhšie, kým strávite jedlo, ľahko sa unavíte, stratíte chuť do jedla atď.
Podľa Dr. Chiropraktický lekár a klinický odborník na výživu, Josh Ax, DNM, DC, CNS, odhalil, že ľudia skutočne potrebujú potraviny s vysokým obsahom antioxidantov. Je to tak preto, lebo antioxidanty zohrávajú úlohu pri spomalení účinkov starnutia v každej časti tela, od pokožky, mozgu, srdca až po kĺby.
Aby ste zostali mladí a mali zdravú pokožku, môžete sa spoľahnúť na nasledujúce druhy ovocia a zeleniny.
1. Granátové jablko
Podľa správy spoločnosti Healthline je granátové jablko jedným z najzdravších druhov ovocia. Je to preto, že granátové jablká obsahujú vyššiu hladinu antioxidantov ako zelený čaj.
Toto červené ovocie je plné vitamínu C, ktorý môže zabrániť účinkom vrások spôsobených slnkom. Granátové jablko navyše obsahuje aj kyselinu ellagovú a punicalagin, dve dôležité živiny, ktoré sú užitočné v boji proti voľným radikálom a zvyšovaní produkcie kolagénu v pokožke.
Pravidelným pitím pohára šťavy z granátového jablka každý týždeň získate zdravú, tonizovanú a mladistvú pleť.
2. Avokádo
Okrem toho, že má avokádo vynikajúcu chuť, patrí medzi super ovocie s nespočetným množstvom zdravotných výhod. Jedinečnou výživou v avokáde je jeho zdravý obsah tuku, ktorý je bezpečný a netvorí tuk v tele.
Avokádo obsahuje jedinečnú zlúčeninu zvanú polyhydroxy-mastný alkohol, ktorá pomáha chrániť pokožku pred slnečným žiarením a opravuje poškodenú DNA.
Avokádo obsahuje nielen luteín a zeaxantín, dva druhy antioxidantov, ktoré pokožke poskytujú dvojitú ochranu. Vďaka tomu zostáva pokožka napnutá a vďaka starnutiu sa ľahko nezvracia.
3. Paradajky
Ďalším spôsobom, ako zostať mladí, je pokúsiť sa pridať do svojej stravy veľa paradajok. Je to preto, lebo paradajky obsahujú lykopén, druh karotenoidu, ktorý dokáže pôsobiť proti UV žiareniu na pokožku.
Áno, UV lúče môžu poškodiť pokožku, starnúť vás a dokonca spôsobiť rakovinu. Štúdia ukázala, že ženy, ktoré sa 15 týždňov stravovali s obsahom lykopénu a antioxidantov, zaznamenali výrazné zníženie počtu vrások na pokožke.
Na dosiahnutie zdravej a mladistvej pokožky pripravte paradajky s olivovým olejom, ktorý obsahuje aj zdravé tuky. Tieto dve kombinácie môžu významne zvýšiť absorpciu lykopénu do tela. Zdravie pokožky je tak udržované a mladistvé, aj keď vek stále rastie.
4. Čučoriedky
Aj keď sú malé, kto by si myslel, že čučoriedky ponúkajú úžasné výhody pre vašu zdravú pokožku. Ukázalo sa, že čučoriedky spomaľujú účinky starnutia a dokonca vás môžu prinútiť žiť dlho, viete!
Čučoriedky obsahujú veľa antokyanov, čo je zlúčenina, ktorá môže znižovať poškodenie buniek voľnými radikálmi. Pravidelnou konzumáciou asi 350 gramov čučoriedok každý deň sa vyhnete jemným vráskam a vráskam na pokožke. Vďaka tomu vyzeráte po celý deň sviežejšie a mladšie.
5. Špenát
Podľa štúdie zverejnenej v časopise Journal of Agricultural Food Chemistry obsahuje špenát beta karotén a luteín, dve dôležité živiny, o ktorých sa preukázalo, že zlepšujú pružnosť pokožky. Keď sa pokožka stane pružnejšou, znamená to, že sa stáva pevnejšou a nie je ľahké vytvoriť jemné linky, ktoré môžu viesť k vráskam.
Okrem toho táto zelená zelenina obsahuje aj fytonutrienty alebo antioxidačné zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť chrániť pokožku pred slnečným žiarením. Preto každý týždeň konzumujte 700 gramov špenátu, aby bola vaša pokožka zdravá a mladistvá.
X
