Je to vaše nebezpečenstvo, ak nebudete často večerať. ahoj zdrav

Mnoho ľudí si myslí, že večera je rutina, ktorej sa treba vyhnúť, najmä pre tých, ktorí držia diéty. V skutočnosti by rovnako ako raňajky a obed nemali chýbať večere. Aké sú teda riziká, ak nebudete často večerať? Odpoveď sa dozviete v tomto článku.

Vynechanie jedál vrátane večere nemá žiadne zdravotné výhody

Mnoho ľudí sa okrem raňajok rozhodne vynechať večeru. Dôvod je ten, že čas na stravovanie výrazne prispieva k priberaniu. Takže tí, ktorí chcú schudnúť, sa rozhodli v noci nejesť.

Nielen to, existuje veľa predpokladov, ktoré hovoria, že keď človek spí, zastaví sa tráviaci systém tela. Aby sa jedlo skonzumované v noci nestrávilo správne, čo v skutočnosti povedie k priberaniu.

Pooja Makhija, konzultantka v odbore výživy a klinická výživa v Indii, však uviedla, že neexistujú žiadne zdravotné výhody, ktoré by sa dali získať, ak by niekto jedlo často vynechal. Vrátane vynechania večere.

Prvá vec, ktorú pocítite, keď často vynechávate večeru, je nástup intenzívneho hladu nasledujúci deň. Potom budete mať nevoľnosť a budete mať kyslý reflux, pretože váš žalúdok je dlho prázdny - najmä ak ste predtým tiež nestihli obed. Navyše váš spánok nebude znieť dobre, pretože sa často budíte uprostred noci kvôli hladu.

Takže až do konca budete v pokušení jesť v noci sladké jedlá, pretože sa cítite unavení z toho, že ste nezaspali. To v skutočnosti spúšťa zvýšenie chuti do jedla v dôsledku nadmerného hladu v dôsledku častého vynechávania jedál.

Večera poskytuje palivo počas spánku

Večera je v skutočnosti posledný príjem energie pre telo pred spánkom, kým nepríde čas raňajok. Preto musíte zabezpečiť, aby ste pred spaním splnili prísun glukózy v tele, ktorá sa má používať ako palivo počas spánku.

Príčinou, ktorú sa často budíte uprostred noci, je často to, že sa znížila hladina cukru v krvi. To je miesto, kde musí telo uvoľniť zásoby glukózy, ktoré si telo ukladá, aby spôsobil, že sa prebudíte počas spánku z dôvodu vyčerpania energie - hladovania. No a práve to človeka niekedy robí občerstvenie polnoc, aby sa zbavil hladu.

Preto je veľmi dôležité, aby ste nevynechali zdravú a výživnú večeru, aby bolo telo pri spánku schopné stabilne uvoľňovať glukózu do krvi.

Kedy je teda ideálny čas na večeru?

Večera nie je v zásade niečo, čo je zakázané, ak držíte diétu, je to len to, že musíte venovať pozornosť hodinám stravovania, ktoré zodpovedajú biologickým hodinám vášho tela. Štúdia uskutočnená na lekárskej fakulte Harvardovej univerzity vysvetľuje, že bez ohľadu na to, aké zdravé je jedlo, ktoré konzumujete, ak váš jedálniček nesleduje biologické hodiny vášho tela, váš metabolický systém sa môže zhoršiť.

Najlepší čas na jedlo je skutočne neskoro od 17:00 do 19:00. Táto doba jedla sa považuje za najvhodnejšiu, pretože sa odhaduje, že vaše telo úplne strávilo jedlo skôr, ako ste zaspali. V podstate mu dajte asi 3 hodiny, aby jedlo bolo možné stráviť telom úplne skôr, ako spíte.

Aké sú pravidlá večere, aby ste zostali zdraví a aby ste nezbohatli?

Okrem starostlivosti o čas na jedlo by ste mali venovať pozornosť aj ďalším veciam, aby bola večera zdravá a nenarušila vaše zdravie, napríklad:

Vždy dávajte pozor na príjem potravy, ktorú konzumujete. Je dobré jesť občerstvenie, ale v noci zdravé. Dobrým riešením je miska s ovocím a pohár mlieka.
Trvá asi 20 minút, kým telo pocíti, keď je žalúdok plný. Preto jedzte pomaly, neponáhľajte sa. Takto zabránite prejedaniu sa a úplnému skončeniu.
Ak chcete jesť výdatne, neskoro večer nekonzumujte tučné a korenené jedlá. Dôvodom je, že tieto dva druhy potravy sú pre organizmus ťažko stráviteľné, čo vám umožňuje pociťovať poruchy trávenia, ako sú bolesti žalúdka, ktoré môžu narušiť kvalitu vášho spánku.