Dobré hodiny stravovania pre úspešné stravovanie a chudnutie

Možno ste si vybrali zdravé prísady do potravín, spracovali ste ich zdravým spôsobom a časť jedla bola tiež upravená podľa denných potrieb. Všetko, čo robíte, je kvôli začatiu zdravého života, nie je to zlé, ale chýba jedna vec. Poznáte dobré jedlo, ktoré by ste si mali dať každý deň?

Musíte tiež myslieť na dobré stravovacie hodiny, aby ste nepokračovali v priberaní a boli prospešné pre svoju stravu.

Hodiny dobrého stravovania majú vplyv na vašu váhu

Ak chcete žiť zdravo, nestačí iba výber správnych zložiek potravy. Najmä ak držíte prísnu diétu, stačí, aby ste si upravili hodiny jedla denne. Pretože, správne stravovanie priamo ovplyvňuje vašu váhu. Toto bolo dokázané v niekoľkých štúdiách, ktoré tvrdia, že ľudia, ktorí majú dobré stravovacie hodiny, majú tendenciu mať kontrolovanú váhu a vyhýbať sa obezite.

Aký je potom dobrý harmonogram stravovania?

V skutočnosti neexistuje žiadna pevná požiadavka na čas stravovania pre každého. Každý jednotlivec musí mať svoje vlastné stravovacie návyky a vzorce, aj keď by bolo fajn, keby ste si mohli sami dobre stravovať.

Okrem toho sa snažte mať každý deň rovnaký čas na jedlo, pretože tak vaše telo pochopí a bude vedieť, kedy je naplánované jesť jedlo. Váš metabolizmus sa teda zvýši a váha sa udrží. Tu je ale niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť ako pomôcka na spríjemnenie dobrého jedla.

1. Raňajky pred deviatou hodinou

Áno, telo potrebuje jedlo takmer po siedmich hodinách prázdnoty, takže ho musíte rýchlo doplniť, aby ste mohli načerpať späť energiu pre svoje aktivity. Hladina glukózy v krvi klesne asi jednu až dve hodiny po prebudení. Raňajky pred deviatou ráno sú teda ideálnym časom na nakŕmenie mozgu a tela.

2. Jedzte občerstvenie štyri hodiny po raňajkách

V zásade je potrebné, aby sa vaše telo napĺňalo každé štyri až päť hodín, takže sa nečudujte, ak už po štyroch hodinách po raňajkách pociťujete hlad alebo znie váš žalúdok. Môžete to obísť občerstvením na zdravých občerstveniach, aby ste si podopreli hladný žalúdok.

3. Obed vo výklenku

Väčšina ľudí obeduje, keď príde čas prestávok, čo je okolo 12:00. V skutočnosti s tým nie je problém. Ak ste predtým jedli občerstvenie, zabráni vám to toho, aby ste toho cez deň nezjedli príliš veľa. keď budete jesť príliš veľa počas dňa, budete rýchlo ospalí.

4. Popoludňajšie občerstvenie

Takmer rovnaké ako predchádzajúce občerstvenie, ktoré by sa malo robiť asi štyri hodiny po obede. Po uplynutí času obeda vám žalúdok zvyčajne znova zavrčí o 3-4 hodiny.

Ak obedujete o 12.00, potom musíte do 3 alebo 4 popoludní doplniť žalúdok. To vám pomôže vyhnúť sa konzumácii väčších porcií večere. Nezabudnite však, že občerstvenie, ktoré konzumujete, musí byť zdravé.

5. Večera pred ôsmou večer

Je veľmi dobré, ak môžete večerať pred ôsmou hodinou. Pretože musíte dať telu čas na strávenie prijatej potravy skôr, ako idete spať. Spánok na plný žalúdok samozrejme nie je prospešný pre zdravie.

Takže si zvyknite, že po 8 hodinách večer nebudete jesť ťažké jedlo. Ak pociťujete hlad, stále sa môžete občerstviť zdravým občerstvením, ktoré neobsahuje veľa kalórií, tukov a cukru.