Obsah:
- Účinky nikotínu v tele
- Prestať fajčiť skutočne bolí, je to dobré znamenie
- Prekonanie odňatia nikotínu pri ukončení fajčenia
- 1. Jedzte zdravé jedlá
- 2. Zvládajte stres zdravo
- 3. Cvičenie
Vždy sa vyskytne otázka, prečo pri ukončení fajčenia býva organizmus chorý. Prestať fajčiť všeobecne ovplyvňuje celkový stav tela. Účinok niekedy prináša nepohodlie, keď fajčiari zastavia príjem nikotínu.
Ak ste to tiež zažili, existuje dôvod, prečo odvykanie od fajčenia spôsobuje, že sa vaše telo cíti oslabené.
Účinky nikotínu v tele
Nikotín v cigaretách má stimulačný účinok. Nikotín sa absorbuje do krvi cez výstelku pľúc a do 7-10 sekúnd cestuje do mozgu.
Dochádza k chemickej reakcii, keď sa nikotín dostane do mozgu a spustí hormón adrenalín, čo v tele spôsobí euforický účinok. Vďaka prítomnosti nikotínu sa po fajčení cigariet cítite lepšie.
Ako viete, nikotín je návyková látka, ktorá môže byť návyková a ľahko sa nachádza v tabakových výrobkoch. Telo fajčiara sa prispôsobilo prítomnosti nikotínu. Takže keď nie je nikotín, musí sa telo znova prispôsobiť.
Nepohodlie, keď prestanete fajčiť, je známe pod týmto pojmom stiahnutie nikotínu alebo vysadenie nikotínu. Tieto abstinenčné príznaky nikotínu zvyčajne ovplyvňujú fajčiara fyzicky, ako je prechladnutie, kašeľ a závrat.
Je normálne prestať fajčiť, že to bolí? Je to dobré alebo zlé znamenie? Pozri ďalšie vysvetlenie.
Prestať fajčiť skutočne bolí, je to dobré znamenie
Možno ste si nemysleli, že odvykanie od fajčenia bude mať také škodlivé účinky. Počkajte chvíľu, je to dobré znamenie. Jedným z príznakov je, že sa u vás môže vyskytnúť dlhotrvajúci kašeľ.
Aj keď to vyzerá, že je choré, je to známka toho, že sa vaše pľúca začínajú hojiť, pretože mihalnice v dýchacích cestách fungujú späť do normálu.
Cilia, drobné chĺpky, ktoré majú tvar jemných chĺpkov, sú zodpovedné za odstránenie nečistôt a hlienov, aby boli pľúca čisté. Fajčenie z dlhodobého hľadiska môže narušiť pracovnú funkciu mihalníc pri zabránení vstupu baktérií do dýchacích ciest.
Keď nefajčíte, mihalnice môžu normálne pracovať, aby vytlačili toxické usadeniny vo forme hlienu a vylučujú sa kašľom.
Možno stále myslíte na to, že odvykanie od fajčenia vás skutočne ochorie. Pokojne, tieto príznaky kašľa postupne ustanú, keď prestanete na rok fajčiť.
Ostatné abstinenčné príznaky nikotínu pripomínajú chladné príznaky. Tento stav sa zvyčajne začína horúčkou, kašľom, zimnicou alebo nevoľnosťou, kašľom a bolesťami.
To vedie k tomu, že imunitný systém reaguje rovnako ako proti baktériám alebo vírusom v dôsledku absencie nikotínu v tele. Zvyčajne táto chrípka trvá iba 2 dni a telo sa tiež dokáže opäť adaptovať ako predtým.
Spustenie WebMD, nielen kašeľ a chrípka, v niektorých prípadoch odvykanie od fajčenia spôsobuje aj opakujúce sa bolesti hlavy, ktoré spôsobujú bolesti v oblasti očí alebo jednej strany hlavy. Aj keď to môže spôsobiť bolesť, je dobrým indikátorom stiahnutia nikotínu pri ukončení fajčenia.
Prekonanie odňatia nikotínu pri ukončení fajčenia
Prestať fajčiť ovplyvňuje nielen fyzicky, ale ovplyvňuje aj psychologicky. Napríklad dôjde k zmene nálady a pokušeniu vrátiť sa k fajčeniu. Aj keď odvykanie od fajčenia skutočne spôsobuje bolesť, buďte si istý, že v budúcnosti bude mať vaše zdravie dobré účinky.
Ak chcete, aby bola vaša vízia prestať fajčiť hladká, postupujte podľa nasledujúcich pokynov na odstránenie abstinenčných príznakov nikotínu.
1. Jedzte zdravé jedlá
Jedným z účinkov, keď prerušite príjem nikotínu, je zvýšenie chuti do jedla. Mnoho ľudí je uväznených v konzumácii chutných, sladkých a rýchlych jedál.
Držte sa však konzumácie zdravých a vláknitých jedál, aby ste sa vyhli nadmernej hmotnosti.
2. Zvládajte stres zdravo
Pokušenie fajčiť sa zvyčajne objaví, keď ste v strese a strese. Samozrejme, že nechcete, aby sa príznaky z vysadenia nikotínu, ktoré spôsobujú bolesť, opakovali, keď sa rozhodnete prestať fajčiť, však?
Stres musíte zvládať zdravšie prostredníctvom jogy alebo meditácie. Postupne si zvyknete na vyrovnanie sa so stresom.
3. Cvičenie
Prestať fajčiť dokonca bolí? Účinky stiahnutia nikotínu stále môžete prekonať cvičením. Okrem schopnosti vyživovať ďalšie orgány tela, môže byť cvičením aj váš únik, keď príde pokušenie fajčiť.
Pokušenie fajčiť odvádzajte cvičením, napríklad chôdzou, joggingom alebo plávaním. Pravidelné vykonávanie tohto cvičenia môže tiež zvýšiť vašu vytrvalosť v období vysadenia nikotínu.
