Je ťažké schudnúť, keď starnete, prečo?

Čím ste starší, tým je chudnutie ťažšie. Takto sa cíti veľa ľudí starších ako 40 rokov. Výsledkom je diéta, ktorá je nižšia ako strava v mladom veku. Ako sa to mohlo stať? Čo sťažuje chudnutie, keď človek starne? Skontrolujte nasledujúce recenzie.

Vek ovplyvňuje úsilie človeka o chudnutie

Strava je dôležitou súčasťou zdravého života. Toto sa robí, aby sa zabránilo nadmernej telesnej hmotnosti, ktorá je náchylná na riziko chorôb, ako je cukrovka, ochorenie obličiek, infarkt a ďalšie choroby. Diéta nie je ľahká, vyžaduje si silnú vôľu, aby bola diéta úspešná.

Keď ste mladí, vaše stravovacie návyky sa dajú urobiť zmenami v stravovacom režime a aktivite. To je však ešte ťažšie urobiť, keď máte viac ako 40 rokov, aby ste dosiahli maximálne výsledky. To je ovplyvnené rozdielom medzi stavom tela a tiež vykonanými činnosťami.

Faktory ovplyvňujúce chudnutie sa s pribúdajúcimi rokmi ťažko strácajú

Chudnutie si s pribúdajúcimi rokmi vyžaduje viac úsilia, pretože na ňu majú vplyv nasledujúce faktory:

1. Zmršťovanie svalov

Postupným starnutím sa svalové tkanivo v tele zmenšuje. To je ovplyvnené hormonálnymi zmenami, ktoré spôsobujú, že telo nie je schopné opraviť poškodené svalové bunky. Keď ubúdajú svalové bunky, kalórie sa nespaľujú normálne. To spôsobí, že telo bude tukom.

Okrem toho ťažkosti s chudnutím u starších ľudí spôsobujú aj stuhnuté svaly, väzy a šľachy. Ľudia, ktorí starnú, majú preto obmedzenú výdrž.

Ľudia, ktorí starnú, už nebudú tak aktívni ako predtým. Budú sa rýchlejšie unavovať a ich schopnosti zostať aktívne bránené ich zdravím. Kalórie, ktoré by sa mali spáliť na energiu, sa teda usadzujú spolu s tukom a zvyšujú váhu.

Všetky tieto veci ovplyvňujú stravu, ktorú robia, nemôžu cvičiť ako za mlada. Budú sa unavovať rýchlejšie a podľa svojich podmienok sú obmedzené na niekoľko druhov cvičení.

2. Znižuje sa kvalita spánku

S pribúdajúcimi rokmi sa tiež zníži kvalita vášho spánku. Je to spôsobené vznikom porúch spánku súvisiacich s chorobami a účinkami užívania drog. Zažijú zlý spánok a dokonca sa v noci budia. Napriek tomu musia mať dostatok spánku asi osem hodín denne.

Ak bude pokračovať, dôjde k narušeniu biologických hodín tela. Nakoniec v noci nebudú môcť zaspať a buď budú ospalé, alebo sa rozhodnú zdriemnuť si. No, keď je spánok narušený, spôsobí to, že sa hormóny v tele nevyrovnajú. Vďaka tomu sa kalórie nespália správne a optimálne.

3. Zmeny metabolizmu

Spravodajstvo z Hufftington Post, Dr. Oz uviedol, že ľudia, ktorí majú 40 rokov, zaznamenajú každých desať rokov pokles metabolizmu, ktorý sa zníži o 5 percent. Metabolizmus je proces formovania energie v tele, ak sa tento proces spomalí, potom sa spáli menej kalórií. Preto, ako starnete, je potrebné znížiť príjem kalórií v tele, aby ste sa vyhli nadváhe.

Aj keď je to zložitejšie, ľudia, ktorí starnú, musia dodržiavať zdravú a vyváženú stravu. Ak máte pochybnosti a nejasnosti pri navrhovaní jedálnička, ktorý vyhovuje vašim potrebám, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom a odborníkom na výživu. To vám pomôže pri výbere stravy a typu cvičenia, ktoré podporia vašu stravu a sú v súlade so zdravím. Okrem toho udržujte lepší spánkový režim a znižujte stres.