Obsah:
- Je pravda, že chladné počasie umožňuje ľahšie ochorieť?
- Aké sú vitamíny na imunitu?
- Vitamín A.
- Vitamín C
- Vitamín E.
Príprava na obdobie dažďov nie je len oblečenie alebo vybavenie, ako sú dáždniky a pršiplášte. Musíte tiež udržiavať svoju vytrvalosť alebo imunitný systém, aby ste ľahko neochoreli. Všeobecne platí, že obdobie dažďov umožňuje väčšine ľudí ochorieť. Preto je niekedy príjem vitamínov na imunitu potrebný viac ako za bežných podmienok.
Je pravda, že chladné počasie umožňuje ľahšie ochorieť?
Ako uvádza správa MedicalNewsToday, niektorí vedci sa domnievajú, že chladné počasie môže mať vplyv na imunitný systém alebo imunitný systém človeka. Keď sa zníži výkon imunitného systému, telo má ťažkosti s potlačením infekcií, ktoré spôsobujú choroby.
Zníženie imunitnej výkonnosti je spôsobené:
- Znížený príjem vitamínu D. V období dažďov alebo býva chladné počasie, slnko je často zahalené v oblakoch, takže vám bude chýbať obvyklý príjem vitamínu D zo slnečného žiarenia. Výskum tvrdí, že vitamín D je dôležitý imunitný vitamín, aby mohol naďalej normálne pracovať.
- Trávte viac času v interiéroch.Pravdepodobne budete bývať v interiéroch častejšie. Vírusy sa šíria ľahšie, ak sú si ľudia navzájom blízki.
- Niektoré vírusy sa ľahšie šíria počas chladného počasia. Vírusy, ktoré spôsobujú prechladnutie, sa pri nízkych teplotách lepšie množia. To však neznamená, že studený vzduch vám môže priamo spôsobiť bolesť. Presnejšie povedané, studený vzduch alebo v období dažďov je jedným z faktorov, ktorý znižuje schopnosť tela bojovať s chorobami.
Aké sú vitamíny na imunitu?
Dostatočný príjem výživy je hlavnou výhodou silného imunitného systému. Telo bude chránené pred rôznymi druhmi chorôb. Z rôznych druhov živín vrátane niekoľkých druhov vitamínov na imunitu. Tento vitamín hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní správneho fungovania imunitného systému, v boji proti vírusom, infekciám alebo chorobám.
Vitamín A.
Vitamín A pomáha regulovať imunitný systém. Okrem toho vitamín A vás chráni pred infekciou tým, že udržuje zdravie vrstiev kože a tkanív v ústach, žalúdku, črevách a dýchacom systéme.
Tento dôležitý imunitný vitamín môžete získať z niekoľkých zdrojov potravy, napríklad:
- Sladké zemiaky
- Mrkva
- Brokolica
- Špenát
- Červená paprika
- Vajcia
Vitamín C
Túto jednu živinu už možno poznáte a viete jej úlohu v udržiavaní zdravého tela. Vitamín C je základná živina, ktorá funguje ako antioxidant. Tento vitamín na imunitu pomáha bojovať proti voľným radikálom, ktoré môžu poškodiť imunitný systém. Vitamín C môže navyše stimulovať tvorbu protilátok a posilňovať imunitný systém.
Ak chcete zvýšiť denný príjem vitamínu C, môžete zvýšiť konzumáciu potravín, ako sú:
- Citrusové plody, ako sú pomaranče a citróny (dajú sa spracovať na džúsy)
- Kivi
- Brokolica
- Jahoda
- Papája
- Paradajkový džús
Vitamín E.
Rovnako ako vitamín C je vitamín E antioxidantom. Výskum ukazuje, že udržanie dostatočnej hladiny vitamínu E v tele je dôležité pre udržanie zdravého imunitného systému. Niet divu, že vitamín E je jedným z vitamínov pre imunitu, ktorý si vyžaduje pozornosť.
Dostatok vitamínu E môžete získať z potravinových zdrojov, ako sú:
- Mandle
- Slnečnicové semienko
- Arašidové maslo
- Zeleninový olej
Pri uspokojení potreby príjmu niektorých z vyššie spomenutých vitamínov je možné udržať funkciu a výkonnosť vášho imunitného systému. Tento vitamín na imunitu vás nepriamo ochráni pred chorobami počas obdobia dažďov.
X
