Obsah:
- Výživový obsah liči
- Prínosy liči pre zdravie
- 1. Podporuje funkciu tela a imunitný systém
- 2. Udržujte krvný tlak a zdravie srdca
- 3. Udržujte zdravý tráviaci systém
- 4. Udržiavajte hladinu cukru v krvi a je vhodný pre stravu
- 5. Potenciál predchádzať rôznym chronickým chorobám
Plody liči už nie sú indonézskej spoločnosti cudzie. Ovocie, ktorému sa v tejto tropickej krajine darí, je skutočne známe svojou sladkou a osviežujúcou chuťou. Okrem toho, že sa toto ovocie konzumuje priamo, ľahko sa nachádza aj v rôznych spracovaných jedálnych lístkoch a potravinárskych výrobkoch. Aj keď je veľmi ľahké ho nájsť, viete, aké sú výhody liči? No tak, pozri si nasledujúce recenzie.
Výživový obsah liči
Pred diskusiou o výhodách liči by ste mali najskôr spoznať toto ovocie. Ovocie liči má veľa prezývok, a to liči alebo liči.
Tomuto ovociu sa v Číne skutočne darí, dá sa však šľachtiť aj v Indonézii, ktorá má tiež tropické podnebie.
Ak si všimnete, toto ovocie je na prvý pohľad podobné malinám, ktoré má červenú farbu a pokožku pokrývajú malé hrčky. Rozdiel je v tom, že maliny si môžete vychutnať priamo s pokožkou.
Medzitým je potrebné najskôr lúpať liči. Po olúpaní uvidíte dužinu, ktorá je podobná longanu a v strede je semeno.
Rovnako ako iné ovocie, aj liči poskytujú zdravotné výhody vďaka svojmu nutričnému obsahu. Asi 100 gramov liči obsahuje živiny, ako napríklad:
- Kalórie: 66 kalórií
- Bielkoviny: 0,8 gramu
- Sacharidy: 16,5 gramov
- Cukor: 15,2 gramov
- Vláknina: 1,3 gramu
- Tuk: 0,4 gramu
Prínosy liči pre zdravie
Zdroj: Indi Genous Bartender
Okrem toho, že liči sú ľahko spracovateľné a chutné, poskytujú vášmu telu aj rôzne výhody. Niečo? Po jednom ich ošúpeme.
1. Podporuje funkciu tela a imunitný systém
Liči obsahuje veľa vitamínu C a rôzne druhy vitamínov skupiny B, ako je niacín, riboflavín a tiamín. Okrem toho je toto sladké ovocie tiež vybavené kyselinou listovou, draslíkom a meďou.
Obsah vitamínu C v liči môže poskytnúť imunitnému systému výhody proti vírusom a baktériám, ktoré spôsobujú infekciu.
Medzitým obsiahnuté vitamíny B môžu udržiavať nervové funkcie, zvyšovať metabolizmus a udržiavať zdravie srdca a mozgu.
2. Udržujte krvný tlak a zdravie srdca
Minerály sú potrebné pre telo. Ak sú však hladiny príliš vysoké, môžu byť problematické aj funkcie tela.
Jeden typ minerálu, ktorý často prekračuje bežné hladiny, je sodík. Tento minerál nájdete v mnohých slaných potravinách.
Jesť príliš veľa slaných jedál môže zvýšiť krvný tlak. To môže viesť k hypertenzii a zvýšiť riziko srdcových chorôb.
Jedným zo spôsobov, ako zabrániť týmto dvom chorobám, je jesť liči. Obsah draslíka v liči (324 mg na 100 gramov) môže znížiť vysokú hladinu sodíka, takže je prospešný pre srdce.
3. Udržujte zdravý tráviaci systém
Zelenina a ovocie majú veľa vlákniny, vrátane liči. Vláknina z liči môže absorbovať vodu, vďaka čomu je stolica mäkšia.
Vyhnete sa tak zápche, pretože sa z tela ľahšie odstránia výkaly.
4. Udržiavajte hladinu cukru v krvi a je vhodný pre stravu
Vláknina v liči má tiež výhodu v tom, že spomaľuje proces absorpcie glukózy v čreve. Spomalenie absorpčného procesu znamená, že hladina cukru v krvi nebude náhle vysoká.
Z tohto dôvodu je toto ovocie dobré pre diabetikov. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vedeli, aký vysoký príjem liči je bezpečný pri cukrovke.
Liči je tiež vhodné pridávať ako denné menu pri diéte Proces trávenia ovocnej vlákniny pre túto diétu trvá dlho v črevách, čo spôsobí, že váš žalúdok bude dlhšie plný. Týmto sa môžete vyhnúť občerstvenie iné potraviny.
5. Potenciál predchádzať rôznym chronickým chorobám
Okrem vlákniny, minerálov a vitamínov sú liči tiež bohaté na antioxidanty. Medzi rôzne antioxidanty obsiahnuté v ovocí, pokožke a pokožke liči patria epikatechín, rutín a oligonol.
Štúdie na zvieratách ukazujú, že antioxidanty z liči môžu poskytovať výhody pri prevencii srdcových chorôb, chorôb pečene, rakoviny a cukrovky.
X
