6 Prejavy a príznaky prebytku zinku sú často podceňované

Zinok je jedným z dôležitých minerálov, ktoré telo potrebuje, aby mohla správne fungovať. V porovnaní s príjmom iných minerálov je množstvo potrebného zinku veľmi malé, to znamená iba 10 - 13 miligramov denne pre dospelých.

Preto buďte opatrní, aby ste nezískali nadmerné množstvo, ktoré môže skutočne spôsobiť zdravotné problémy. Aké sú príznaky a príznaky prebytku zinku, ktoré sa často podceňujú? Tu je vysvetlenie.

Aké sú príznaky a príznaky prebytku zinku?

1. Nevoľnosť na zvracanie

Ak po jedle mäsa pocítite nevoľnosť alebo zvracanie, môže sa u vás vyskytnúť nadbytok zinku. Áno, červené mäso je dobrým zdrojom zinku pre telo. Aj napriek tomu prebytok zinku nie je pre telo prospešný, viete.

Podľa štúdie Healthline 17 štúdií preukázalo, že doplnky zinku účinne skracujú dobu prechladnutia. Ale na druhej strane, až 46 percent účastníkov štúdie malo v skutočnosti potom nevoľnosť a zvracanie.

Je to preto, že účastníci dostávali dávky doplnku zinku, ktoré boli vyššie ako 225 miligramov. Výsledkom bolo, že 30 minút po užití zinkových doplnkov v dávke 570 miligramov pocítili nevoľnosť a zvracanie.

Aj keď zvracanie môže tiež pomôcť odstrániť toxický zinok z tela, môže tiež viesť k komplikáciám, ktoré môžu telu ublížiť. Ak sa u vás vyskytnú, odporúčame vám okamžite sa poradiť s lekárom.

2. Bolesť žalúdka a hnačka

Zvyčajne sa môžu vyskytnúť bolesti žalúdka a hnačky spolu s príznakmi nevoľnosti a zvracania. Kombinácia týchto príznakov môže byť znakom toho, že máte nadbytok zinku, dokonca až otravu zinkom.

Stále z tej istej štúdie až 40 percent účastníkov uvádzalo bolesti žalúdka a hnačky po užití doplnkov zinku. Smrteľný dopad, ktorý môže najviac konzumovať príjem zinku, môže spôsobiť podráždenie čriev a krvácanie z tráviaceho traktu, aj keď prípady sú pomerne zriedkavé.

3. Objavujú sa príznaky podobné chrípke

Skutočne existujú štúdie, ktoré ukazujú, že doplnky zinku môžu urýchliť prechladnutie. To však neznamená, že môžete zinok konzumovať príliš veľa, aby ste sa z chrípky rýchlo spamätali. Dôvodom je, že môže tiež spôsobiť príznaky podobné chrípke, ako je horúčka, kašeľ, zimnica, bolesti hlavy a únava.

Pretože príznaky sú podobné ako pri chrípke, môže byť pre vás ťažké rozlíšiť medzi prebytkom zinku a sezónnymi príznakmi chrípky. Tento stav sťažuje diagnostiku príznakov otravy alebo nadbytku zinku.

4. Znížené hladiny HDL

Príjem zinku z potravy a doplnkov stravy môže v skutočnosti tiež ovplyvniť dobrú hladinu cholesterolu, aka HDL v tele. Čím viac zinku vstupuje do tela, tým nižšia je hladina HDL cholesterolu.

Normálny dobrý HDL cholesterol v tele je 40 miligramov na deciliter (mg / dl) alebo viac. Štúdia ukazuje, že užívanie doplnkov zinku v dávkach viac ako 50 miligramov denne môže znížiť hladinu HDL cholesterolu, aka pod 40 mg / dl.

Normálna hladina HDL cholesterolu v skutočnosti môže pomôcť udržať zdravie srdca. To znamená, že máte riziko vzniku srdcových chorôb, ak sú vaše hladiny HDL cholesterolu pod normálnymi hranicami.

Aby ste vedeli, ako zvýšiť hladinu dobrých tukov v tele, môžete jesť 7 potravín s vysokým obsahom tukov, ktoré sú pre telo prospešné.

5. Jazyk chutí trpko alebo ako kov

Ak ste v poslednom čase užívali lieky na bolesť hrdla vo forme tabliet alebo tekutín a váš jazyk je horký, môžete mať nadbytok zinku.

Zinok hrá dôležitú úlohu v citlivosti vašich chuťových pohárikov, alias vášho jazyka. Zatiaľ čo nedostatočný príjem zinku môže spôsobiť hypogeúziu alebo neschopnosť jazyka ochutnať jedlo, nadmerný príjem zinku môže mať podobný účinok.

Nadbytočný zinok vstupujúci do tela môže zmeniť citlivosť vášho jazyka. Na jazyku pocítite horký pocit, dokonca chutí ako kov.

6. Ľahko chorý

Mnoho ľudí užíva doplnky zinku, ktoré zvyšujú vytrvalosť. Ale buďte opatrní, prebytok zinku v tele môže mať skutočne opačný účinok, a to oslabenie imunitnej odpovede tela.

Tento stav je zvyčajne vedľajším účinkom anémie a neutropénie, čo je abnormalita hladín neutrofilov alebo typu bielych krviniek v tele. Malá štúdia odhalila, že až 11 zdravým mužom sa znížil ich imunitný systém po užití 150 miligramových doplnkov zinku dvakrát denne. Namiesto zdravšieho tela ľahko ochoriete.

Čo mám robiť, ak mám nadbytok zinku?

Ak sa u vás vyskytne jeden alebo viac z týchto príznakov nadbytku zinku, okamžite vyhľadajte lekára, aby potvrdil diagnózu. Ako prvú pomoc vyskúšajte najskôr vypiť pohár mlieka, aby ste zmiernili príznaky.

Vysoké množstvo vápniku a fosforu v mlieku môže pomôcť zabrániť absorpcii zinku v zažívacom trakte, ktorý sa potom vylučuje močom. Keď príznaky začnú ustupovať, okamžite sa poraďte s najbližším lekárom.