Džúsy a smoothies, ktorý z nich je lepší pre telo?

Džúsy a smoothies sú nápoje, ktoré sú nielen osviežujúce, ale aj zdravé pre telo, pretože sú vyrobené z vybraného ovocia a zeleniny. Niet divu, že mnoho ľudí pravidelne pije džúsy alebo smoothies ako alternatívu na uspokojenie svojich denných výživových potrieb. Ale medzi týmito dvoma, ktorý z nich je pre telo lepší, hm? Piť džúsy alebo piť smoothie? Skontrolujte recenzie nižšie.

Medzi džúsmi a smoothies, ktoré sú nízkokalorické?

Ovocné džúsy majú všeobecne nižší obsah kalórií ako smoothies. Dôvodom je, že džúsy sa zvyčajne pripravujú iba z ovocia alebo zeleniny (alebo z kombinácie oboch), s trochou pridaného cukru ako sladidla.

Medzitým je textúra smoothie hustejšia ako džús, pretože sa zvyčajne pridáva zahusťovadlo, napríklad jogurt, mlieko, arašidové maslo, tofu, med, chia semiačka, bielkovinový prášok a zmrzlina. Tieto rôzne prísady nakoniec pomáhajú zvýšiť kalorickú hodnotu v jednom pohári smoothies. Takže smoothie vlastne nie je vhodné ako nápoj pre vašich veľkých spoločníkov, pretože dokáže znásobiť príliš vysoký príjem kalórií v tele.

Ak však do svojej šťavy dáte príliš veľa cukru, môže vaša šťava tiež prispieť nadmerným počtom kalórií, dokonca vyšším ako kalórie vášho hlavného jedla.

Ktorý má vyšší obsah bielkovín?

Pretože hlavnou ingredienciou džúsu je iba ovocie alebo zelenina podľa vášho výberu, obsah bielkovín v jednom pohári džúsu bude určite nižší ako v smoothies. Dôvodom je, že obsah bielkovín v smoothies pochádza zo zahusťovadla, či už je to mlieko, jogurt, až po mliečne bielkoviny.

Preto pre tých z vás, ktorí potrebujú ďalšie bielkoviny s vysokým obsahom bielkovín, môžu byť každý deň vašim nápojom smoothies. Ak však máte pocit, že vaše bielkovinové potreby sú z jedla dobre splnené, je najvhodnejšou voľbou pitie džúsu.

Čo je viac vlákniny?

Vláknina je zložka potrebná v každodennom jedle. Vláknina hrá úlohu pri zlepšovaní trávenia, aby ste sa vyhli zápche, cítili sa dlhšie plní a pomáhali kontrolovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi.

Džúsy a smoothie majú v zásade málo vlákniny. Áno. Ak pijete iba džúsy alebo smoothie, nedostanete toľko vlákniny, koľko nájdete v čerstvom ovocí.

Ale ak to musíte porovnať, smoothie má stále vyššiu vlákninu ako džús. Smoothie zmesi neobsahujú iba mlieko alebo jogurt s ovocím, často sa smoothie mieša aj s ovosom alebo s orechmi a semenami, ako sú chia semiačka alebo ľanové semienko (ľanové semienko), ktoré posilňujú vlákninu.

Ktorý sa plní rýchlejšie?

Na základe hustoty obsahu a živín sú smoothies schopné rýchlejšie sa nasýtiť a vydržia dlhšie. Vláknina v smoothie vás udrží rýchlejším zasýtením a bielkoviny zasa pomôžu udržať váš žalúdok dlhšie plný. Medzitým je efekt plnenia šťavy menší ako v prípade smoothie.

Záver?

Šťavy aj smoothie sú prospešné pre vaše zdravie. Ak si chcete vybrať, ktorý z nich, všetko závisí od potrieb vášho tela a od toho, aké ingrediencie si do varenia dáte.

Smoothie môže byť výživnou náhradou a náplňou vašich raňajok. Medzitým môže šťava rušiť vaše jedlo.

Je však potrebné poznamenať, že džúsy ani smoothie by nemali mať prednosť pred konzumáciou čerstvého ovocia / zeleniny. Keď pijete ovocné džúsy alebo smoothie, všetky živiny sa ľahšie dostanú do tráviaceho systému, aby ho telo rýchlejšie vstrebalo. To potom zvyšuje hladinu cukru v krvi. Často stúpajúca hladina cukru v krvi môže zvýšiť hladinu tukov, čo tiež nie je dobré pre dlhodobé zdravie.

X