Masáž chrbta počas tehotenstva, ako je to bezpečné?

Spolu s prírastkom hmotnosti počas tehotenstva sa veľa budúcich matiek sťažuje na stuhnuté chrbty a bolesti. Preto si mnohí počas tehotenstva robia masáže chrbta, aby zmiernili sťažnosti. Okrem zmiernenia bolestivých chrbtov je masáž chrbta užitočná aj na zlepšenie krvného obehu. Je však masáž chrbta počas tehotenstva bezpečná? Odpoveď sa dozviete v tomto článku.

Výhody masáže počas tehotenstva

Aj keď je výskum zameraný špeciálne na výhody masáže chrbta pre tehotné ženy stále veľmi obmedzený. Niekoľko vedeckých štúdií však ukázalo, že masáž ako celok môže poskytnúť veľa výhod, ktoré tehotné ženy potrebujú, vrátane:

Urobte spánok lepším
Zlepšite si náladu a zvyšujte pocit šťastia.
Znižuje edém (opuch telesnej dutiny) zvýšením cirkulácie a pohybu tekutín v tele.
Uvoľňuje napäté svaly vrátane svalov na chrbte a nohách.
Zmiernite bolesť v nervoch.
Znižovanie hladiny stresového hormónu.

Dôležité pravidlá masáže chrbta počas tehotenstva

Masáž chrbta počas tehotenstva je v zásade bezpečná. Je však lepšie, ak sa pred masážou najskôr poraďte s lekárom, podmienka tehotenstva je u každej osoby iná.

Tu je niekoľko dôležitých pravidiel, ktorým musia tehotné ženy venovať pozornosť pred vykonaním masáže chrbta.

1. Vykonávajú skúsení terapeuti

Samomasáž počas tehotenstva počas tehotenstva môže byť nebezpečná. Uistite sa, že robíte masáž s terapeutom alebo masážnym špecialistom pre tehotné ženy, ktoré sú skúsené a certifikované. Skúsený terapeut alebo špecialista na masáže pre tehotné ženy bude lepšie vedieť, ktorým bodom sa treba vyhnúť, a tiež ktoré polohy sú pre vás bezpečné.

2. Venujte pozornosť veku maternice

Podľa pôrodníčky zo Spojených štátov, doktorky Mary Rosserovej, zo stránky Rodičia je bezpečný a odporúčaný čas na masáž, keď ste tehotná 12 týždňov alebo vstupujete do druhého trimestra. Dôvodom je, že prvý trimester je kritickým obdobím, keď sa plod začne formovať v maternici.

Koniec koncov, v prvom trimestri sa veľa ľudí sťažuje na nepríjemné pocity, pretože ich telá sa nedokázali prispôsobiť zmenám v počiatočných štádiách tehotenstva. Preto nechajte svoje telo adaptovať sa na zmeny a nepohodlie v prvom trimestri. Iba po vstupe do druhého trimestra - keď je váš stav a plod úplne stabilný, môžete urobiť masážnu terapiu.

3. Masážne techniky, ktorým sa treba vyhnúť

Pre tehotné ženy, ktoré si chcú dať masáž, je lepšie vyhnúť sa reflexnej terapii. Dôvodom je to, že tlak vyvíjaný pri masáži sa zameriava iba na nohy. Niektoré body na členkoch a lýtkach môžu medzitým vyvolať kontrakcie. Pokiaľ ste teda ešte stále ďaleko od termínu, tejto masáži sa vyhnite.

Okrem toho by ste sa mali vyhnúť aj tradičnej masáži (masáži). Dôvodom je, že tradičný masážny terapeut vyvinie silný tlak pomocou špičiek svojich palcov. Tlak, ako je tento, je v skutočnosti viac vystavený riziku vzniku bolesti alebo prenosu krvných zrazenín do častí tela, ktoré si vyžadujú hladký prietok krvi, najmä pri masáži lýtok a chodidiel. Pamätajte, že objem krvi ženy sa počas tehotenstva zdvojnásobí.

4. Poloha pri masáži

Pred masážou sa uistite, či je masážne miesto usporiadané takým spôsobom. Pridajte podporný vankúš, aby ste boli pohodlní a uvoľnení. Na masáž oblasti chrbta, panvy a zadku terapeut zvyčajne odporúča, aby ste si ľahli na bok. Pokiaľ ide o hlavu, plecia, lýtka, stehná a ruky, terapeut vám poradí, aby ste spali na chrbte alebo v sede.

5. Povedz mi, keď sa cítiš nepríjemne

Pri masáži komunikujte s terapeutom alebo masérkou o úrovni tlaku alebo sily. Objednajte si ju masírovať jemným tlakom a nie príliš tvrdo. Hneď mi povedzte, ak sa cítite nepríjemne. Masážne techniky na všetkých častiach tela sa v podstate musia robiť jemnými technikami. Kombinácia masážnych pohybov medzi otáčaním, stláčaním, trením a trením sa musí robiť pomaly a kontrolovane.

6. Používajte éterické oleje, ktoré sú bezpečné

Venujte pozornosť éterickým olejom alebo aromaterapii použitej pri masáži. Vyberte si podľa chuti a opýtajte sa terapeuta na bezpečnosť éterických olejov použitých pri masáži.

Majte na pamäti, vždy sa poraďte so svojím gynekológom, kedykoľvek chcete urobiť masáž počas tehotenstva. Dôvodom je, že nie je dostatok výskumov, ktoré by dokázali, že masáž počas tehotenstva je úplne bezpečná a bez rizika. Najmä pre tie z vás, ktoré majú rizikové tehotenstvo.