Obsah:
- Avokádo na zvýšenie hmotnosti
- Avokádo na chudnutie
- Takže z avokáda v skutočnosti robíte tučného alebo chudého?
Keď máte náladu na chudnutie alebo priberanie na váhe, musíte určite starostlivo zvážiť všetky druhy jedál. Možno vás jedlo, ktoré konzumujete, robí tučnejším alebo tenším. Avokádo je druh jedla, ktoré sa pre ľudí často označuje ako diétne jedlo. Možno ste však tiež počuli, že z avokáda môžete pribrať. Ktorý z nich je správny? Robí vás avokádo tučné alebo chudé? Len zvážte odpoveď nižšie.
Avokádo na zvýšenie hmotnosti
Aj keď je avokádo zaradené do kategórie ovocia, je avokádo skutočne dobrým zdrojom rastlinného tuku na konzumáciu. Avokádo je tiež kalórie husté. Podľa odborníkov na výživu, ktorí sú členmi Akadémie výživy a dietetiky v Spojených štátoch, tí z vás, ktorí chcú pribrať, musia do každého jedla pridať hustý zdroj kalórií.
To však neznamená, že môžete bez rozdielu jesť napríklad jedlá bohaté na kalórie nezdravé jedlo. Namiesto toho si vyberte zdroj kalórií a tukov, ktorý obsahuje aj veľa dôležitých živín, ktoré vaše telo potrebuje. Avokádo by mohlo byť správnou odpoveďou. Dôvodom je, že avokádo je zdrojom vitamínov A, B-6 a C. Okrem toho je toto exotické ovocie bohaté aj na minerály, ako je draslík, horčík a železo.
Avokádo na chudnutie
Ak sa snažíte zmenšiť svoju váhu, môžete váhať jesť avokádo. V skutočnosti sa však nemusíte obávať obsahu tuku v avokáde. Je to preto, že typom tuku v avokáde je mononenasýtený rastlinný tuk. Tento typ tuku sa nazýva dobrý tuk, pretože je veľmi ľahké ho spáliť a premeniť na energiu. Na rozdiel od nasýtených tukov (nasýtený tuk), ktorý má tendenciu sa usadzovať v tele.
Vďaka dobrému obsahu tuku a hustým kalóriám vás konzumácia avokáda dokáže udržať sýtosť dlhšie. Budete tiež schopní ovládať svoju túžbu nájsť si občerstvenie alebo znovu jesť. To je určite dobré, ak chcete schudnúť.
Odborníci sa však zhodujú, že pri konzumácii potravín s vysokým obsahom nenasýtených tukov by ste mali byť opatrní. Aj keď je zdravá, jej vlastnosti pre stravu nie sú zjavne také silné ako nízkotučné jedlá.
Takže z avokáda v skutočnosti robíte tučného alebo chudého?
Avokádo je exotické ovocie, ktoré je dobré na reguláciu hmotnosti, a to ako pri chudnutí, tak aj pri priberaní. Kľúč spočíva v tom, ako ich konzumujete.
Ak chcete zväčšiť svoju mierku, mali by ste si do svojho denného menu pridať avokádo. Napríklad ako občerstvenie poobede. Nezdravé vysokokalorické jedlá, ako sú vyprážané jedlá, môžete tiež nahradiť avokádom. Ráno môžete piť avokádový džús, aby ste zvýšili príjem energie a výživy.
Medzitým, ak chcete schudnúť, neprejedajte sa s avokádom. Dôvodom je, že ak budete jesť avokádo len tak, nezbavíte sa chudnutia v okamihu. Nahraďte obedové menu, napríklad praženicu, ovocným šalátom z avokáda. Môžete tiež raňajkovať s jogurtom a plátkami avokáda namiesto toho, aby ste jedli kuraciu kašu alebo uduk ryžu. Vyvarujte sa občerstvenie s avokádom, pretože to môže nevedomky zvýšiť príjem kalórií a tukov za deň. Ak naozaj chcete občerstvenie avokádo, vyvážené dostatkom pohybu a fyzickej aktivity.
