Potraviny na liečbu nevoľnosti, ktoré by mali tehotné ženy vyskúšať

Tehotné ženy majú niekedy tendenciu vyhýbať sa niektorým potravinám, pretože pri vdýchnutí arómy pociťujú nevoľnosť a chcú zvracať. Matky v skutočnosti musia stále jesť, aby uspokojili svoje zvýšené výživové potreby, pretože sú tehotné. Aby ste mohli stále pohodlne a spokojne jesť, existujú rôzne možnosti stravovania, ktoré vám uľahčia a zabránia nevoľnosti počas tehotenstva, najmä počas mladého tehotenstva.

Prečo ti je nevoľno počas tehotenstva?

Sťažnosti na nevoľnosť sú medzi matkami bežné, najmä v 1. trimestri alebo okolo 6. týždňa tehotenstva.

Nevoľnosť, ktorú matky zažívajú, je zvyčajne známa pod menomranná nevoľnosť pretože sa to stalo ráno.

Výsledkom je nevoľnosťranná nevoľnosť (Emesis gravidarum) všeobecne pociťuje asi 50% matiek, ktoré sú tehotné.

Nevoľnosť počas tehotenstva sa objavuje až na konci tehotenstva, ale môže prestať po vstupe do 12. týždňa tehotenstva.

Nemusíte sa obávať, pretože nevoľnosť, ktorá je jedným zo znakov tehotenstva, nie je nebezpečná pre vás ani pre plod v maternici.

Nevoľnosť počas tehotenstva sa objavuje v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, napríklad zvýšením hormónu estrogénu.

Je to normálne, pretože to znamená, že sa vaša maternica vyvíja správne.

Je to len to, že nadmerná nevoľnosť a zvracanie počas tehotenstva a dokonca ťažkosti s jedením môžu byť znakom toho, že máte hyperemesis gravidarum.

Môže jedlo spôsobiť nevoľnosť počas tehotenstva?

Nevoľnosť a zvracanie v miernej až závažnej miere zvyčajne spôsobujú, že tehotné matky sú mladé a nepríjemné spolu jesť.

V skutočnosti existujú jedlá, ktoré skutočne spôsobujú nevoľnosť, či už kvôli vôni, chuti alebo vzhľadu.

Príliš citlivá alebo precitlivená na všeobecný zápach je jedným z hlavných dôvodov, prečo tehotné ženy pociťujú nevoľnosť a zvracanie.

Vôňa, ktorá u tehotných žien vyvoláva nevoľnosť a zvracanie, sa tiež líši, a to tak kvôli pachu jedla, ako aj voči ostatným.

Tučným a mastným jedlám tiež dlhšie trvá, kým telo strávi, čo matke dáva pocítiť nevoľnosť, najmä ak jete príliš veľa.

Okrem toho jedlá pre tehotné ženy, ktoré sú veľmi korenené korenie, môžu tiež spôsobiť podráždenie zažívacieho traktu.

Preto tehotné ženy musia venovať pozornosť dennému príjmu potravy, ktorý môže zmierniť a zabrániť nevoľnosti počas tehotenstva, najmä počas mladého tehotenstva.

Aké sú niektoré potraviny na zmiernenie nevoľnosti počas tehotenstva?

Nevoľnosť môže určite ovplyvniť vašu chuť k jedlu. Nenechajte však poklesnúť príjem potravy, keď je vám nevoľno.

Pamätajte, že výživa tehotných žien rastie a plod vo vašom lone potrebuje veľa výživných látok potrebných pre jeho vývoj a rast.

Nielen to, príliš časté zvracanie môže tiež spôsobiť, že budete mať nedostatok príjmu živín a elektrolytov, ktoré telo potrebuje.

Preto si čo najviac obnovte chuť do jedla tým, že budete venovať pozornosť a triediť príjem potravy.

V súčasnej dobe je potrebné jesť jedlo na liečbu nevoľnosti, aby ste zabránili a zmiernili nevoľnosť počas tehotenstva.

Identifikujte teda, ktoré potraviny môžu na začiatku tehotenstva zmierniť alebo zmierniť nevoľnosť.

Niektoré jedlá na zmiernenie nevoľnosti počas tehotenstva, najmä v mladom tehotenstve, sú nasledujúce:

1. Vlákninové jedlo

Zvýšte príjem vlákniny z čerstvej zeleniny a ovocia pre tehotné ženy, aby ste zmiernili nevoľnosť počas tehotenstva.

Vláknina v zelenine a ovocí môže pomôcť znížiť produkciu kyselín v žalúdku, čo môže znížiť nevoľnosť.

Okrem toho vláknina pomáha aj počas tehotenstva tráveniu. Pridajte do jedálnička tehotnej ženy raňajky, obed, večeru a občerstvenie.

2. Studené jedlo

Na zmiernenie nevoľnosti počas tehotenstva môže pomôcť konzumácia studených jedál, ako je napríklad hodgepodge, zeleninový šalát, ovocný šalát, šalát, surová zelenina, zmrzlina a ďalšie.

Namiesto teploty teplého jedla môže byť studené jedlo skutočne odstrašujúcim prostriedkom a tiež na zmiernenie nevoľnosti počas začiatku tehotenstva.

Je to pravdepodobne preto, lebo teplo môže spôsobiť, že jedlo silnejšie vonia.

Preto môže teplé jedlo tehotným ženám spôsobiť ešte väčšiu nevoľnosť a dokonca chcieť zvracať.

Medzitým môže byť studené jedlo záchrancom pre matky, ktoré sú tehotné a často majú nevoľnosť.

Dbajte však tiež na čistotu surových studených jedál, ako sú šaláty alebo surová zelenina.

Zaistite jedlo pre mladé tehotné ženy, aby nevoľnosť nebola očistená od mikróbov a baktérií.

3. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín B6

Je zaujímavé, že vitamín B6 je podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo jedným z vitamínov pre tehotné ženy, ktoré môžu skutočne pomôcť pri nevoľnosti.

Potravinové zdroje vitamínu B6, ktoré môžu jesť tehotné ženy, sú celozrnné cereálie, ovos, celozrnný chlieb, banány, papája, avokádo, špenát, ryby, fazuľa a hrášok.

Nielen to, tehotné ženy môžu na splnenie dennej potreby vitamínu B6 jesť aj mäso, slnečnicové semienka, lieskové orechy, vlašské orechy, arašidy, kešu orechy a kuracie mäso.

4. Potraviny, ktoré sa ľahko vstrebávajú

Na zvládnutie nevoľnosti sú dobré jedlá, ktoré telo rýchlo strávi, ako sú zemiaky, kaša, chlieb, slepačia polievka, sušienky a ďalšie.

Je to preto, že tieto jedlá nezostanú v žalúdku príliš dlho a spôsobia, že sa budete cítiť ešte viac chorí a nevoľní.

Napríklad, ak máte pri konzumácii ryže nevoľnosť, vyskúšajte náhrady ryže pre tehotné ženy, ako sú zemiaky, ktoré sa ľahšie vstrebávajú.

5. Ďumbier

Ďumbier dokáže nielen zahriať organizmus, ale môže pomôcť aj pri zmierňovaní nevoľnosti a upokojení žalúdka počas tehotenstva.

Pokúste sa pridať plátky zázvoru do horúcej vody alebo čaju, ak máte nevoľnosť a chcete zvracať.

Môžete tiež pridať strúhaný zázvor do polievky alebo pražiť, aby sa chuť jedla pre mladé tehotné ženy stala lahodnejšou.

6. Citrón

Osviežujúca aróma a chuť citrónu v jedle a nápojoch môžu pomôcť predchádzať nevoľnostiam počas tehotenstva a zmierňovať ich.

Ako sa vysporiadať s nevoľnosťou s citrónom, môžete urobiť tak, že pridáte citrónovú šťavu do pohára s vodou alebo dokonca len vytlačíte citrónový klin.

Okrem toho musíte tiež piť viac vody, aby ste pomohli pri nevoľnosti.

Okrem osvieženia tela môže pitná voda vyvážiť aj telesné tekutiny, aby ste sa vyhli dehydratácii.

Akým jedlám by ste sa mali vyhnúť, keď máte nevoľnosť?

Venovanie pozornosti príjmu potravín, ktoré môžu zmierniť alebo zmierniť nevoľnosť počas mladého tehotenstva, je pre vašu sťažnosť veľmi užitočné.

Nezabudnite však tiež obmedziť alebo dokonca vyhnúť sa konzumácii potravín, ktoré môžu nevoľnosť ešte zhoršiť.

Mali by ste sa vyhnúť nasledujúcim potravinám, aby ste zabránili nevoľnosti počas tehotenstva:

1. Potraviny so silnou arómou a chuťou

Potraviny, ktoré majú výraznú arómu a chuť, ako napríklad kari alebo jedlá s vysokým obsahom korenia, sú zvyčajne náchylné na nevoľnosť.

Spolu s citlivosťou matky na vôňu jedla, ktorá sa zvyšuje počas tehotenstva, samozrejme to ďalej vyvolá nevoľnosť a zvracanie.

2. Mastné jedlá

Mastné jedlá majú dlhší čas, kým sa telo úplne strávi.

Čím dlhšie tučné jedlá budete jesť, tým dlhšie je pravdepodobné, že tieto potraviny zostanú v tráviacom systéme.

To vám môže spôsobiť nevoľnosť, pretože jedlo sa netrávi.

3. Jedlo s horúcou teplotou

Ako už bolo vysvetlené, počas raného tehotenstva sa odporúča preventívne jesť studené jedlo a zmierňovať nevoľnosť.

Naopak, jedlo s vysokou teplotou zvyčajne skutočne spôsobuje nevoľnosť.

Dôvodom je to, že vôňa jedla je počas tehotenstva zvyčajne silnejšia, najmä u tehotných žien, ktoré majú tendenciu byť citlivejšie na pachy.

Jedzte dosť a nezabudnite piť dostatok vody

Mali by ste venovať pozornosť konzumácii porcií, keď máte nevoľnosť, aby ste toho nezjedli príliš veľa.

Namiesto toho, aby ste hneď jedli veľké množstvo jedla, mali by ste ich jesť v malom množstve, ale častejšie, aby vám nevoľnosť nevyšla ľahko.

Napríklad je lepšie, ak jete malé jedlá alebo občerstvenie každé 2 - 3 hodiny, ako keby ste mali jesť veľké jedlá trikrát denne.

Nielen to, podľa Americkej akadémie pôrodníkov a gynekológov telo potrebuje aj viac tekutín počas tehotenstva.

Snažte sa teda piť viac po celý deň, nielen keď máte smäd.

Nedostatok tekutín môže tiež viesť k dehydratácii, čo sťažuje nevoľnosť.

X