Obsah:
- Tri chutné a zdravé recepty na banány
- 1. Grilovaný banán s omáčkou durian kinca
- 2. Vyprážané banány posypte
- 3. Čokoládový banánový ľad
Pre tých z vás, ktorí neradi jedia banány, vás možno budú milovať nasledujúce recepty s banánmi. Toto ovocie s nespočetnými výhodami je pre telo veľmi dobré, takže ak ho nezjete, stratíte ho. Aké sú potom ingrediencie v banánoch?
Jeden banán obsahuje 110 kalórií, nulový obsah tukov, nulový cholesterol, vysoký obsah draslíka, vitamín C, vitamín B-6, mangán, vlákninu a ďalšie zdraviu prospešné živiny. Ovocie banánov je veľmi flexibilné na konzumáciu. Ak neradi vidíte tvar celého banánu, môžete ho zahrnúť do svojich obľúbených jedál, ako sú šaláty, zmrzlina, chlieb atď.
Tri chutné a zdravé recepty na banány
1. Grilovaný banán s omáčkou durian kinca
Materiály:
- 10 banánov, vločkovaných
- 2 lyžice masla na podliatie
- 200 gramov durianového mäsa
- 250 cm3 kokosového mlieka z ½ kokosu
- 50 gramov jemného česaného hnedého cukru
- 1 list listov pandánu
- ¼ lyžička soli
Ako urobiť:
- Maslo banán s maslom. Pečieme do hneda.
- Durian uvarte spolu s kokosovým mliekom, cukrom, lístkami pandánu a soľou za stáleho miešania, kým nezhustnú a nerozvaria sa, potom odstavte z ohňa.
- Banány podávajte s kinca durian.
2. Vyprážané banány posypte
Pieskový banánový materiál:
- 15 kepok banánov
- 250 gramov chlebovej múky
Prísady do cesta:
- 200 gramov múky Vyprážané kurča
- 4 lyžice sušeného mlieka
- 4 lyžice cukru
- 200 ml prevarenej vody
Ako urobiť:
- Spojte všetko cesto, dobre premiešajte a po troškách prilievajte prevarenú vodu.
- Nakrájajte banán na polovicu, aby bol tenší, a potom ho opäť prilepte dohromady, aby sa vytvoril vejár.
- Banány stočíme do strúhanky.
- Ponorte ho do cesta.
- Smažte na strednom ohni. Pokúste sa olej na varenie zaliať banánom, aby sa uvaril rovnomerne.
3. Čokoládový banánový ľad
Materiály:
- 6 zlatých banánov alebo Ambon banány
- Uhladená zmrzlinová tyčinka alebo špízy
- 50 gramov kakaového prášku
- 100 gramov cukru
- 50 gramov kuchynského oleja alebo margarínu
- Voda
Ako urobiť:
- Mixér kakaový prášok a cukor s prídavkom vody dohladka, potom odstavte.
- Banán prekrojte na polovicu a banán prepichnite zmrzlinovou tyčinkou alebo špajľou.
- Zmrazte v chladničke 1 hodinu.
- Na panvici zohrejte kuchynský olej alebo margarín, potom nalejte zmiešaný kakaový prášok a práškový cukor. Miešajte dohladka a hnedo, lepkavo.
- Potom banán ponorte do hnedej tekutiny a potom ho položte na hrubý plast.
- Zmrazte späť v chladničke a podávajte.
ČÍTAJTE TIEŽ:
- 10 nápadov na recept bez obeda bez lepku
- Chutné a zdravé vegetariánske recepty na burger
- 4 recepty na cestoviny na chudnutie
X
