Obsah:
Infekcia ďasien, ktorá sa šíri do zubov a čeľustných kostí, sa nazýva paradentóza. Paradentóza môže spôsobiť, že sa zuby pomaly uvoľňujú alebo vypadávajú. Táto infekcia je zvyčajne spôsobená zápalom ďasien (zápal ďasien), ktorý nie je správne liečený. Okrem toho byť lenivý na čistenie zubov môže byť tiež faktorom, ktorý spôsobuje tvorbu povlaku a baktérií v ústach, ktoré spôsobujú infekciu. Nedostatok určitých vitamínov v tele však môže byť tiež príčinou infekcie ďasien.
Aké vitamíny sa potom musia konzumovať a zároveň môžu prekonať infekcie ďasien?
Vitamíny, ktoré telo potrebuje na zvládnutie infekcií ďasien
1. Vitamín C
Opuchnuté ďasná, ktoré sú zapálené, krvácajú alebo sú bolestivé, môžu byť znakom toho, že vaše telo má nedostatok vitamínu C. Nedostatok vitamínu C je zriedkavý, týka sa však mnohých fajčiarov.
Vitamín C hrá obzvlášť dôležitú úlohu pri produkcii kolagénu, špeciálneho proteínu, ktorý pomáha vytvárať tkanivo ďasien. Vitamín C je tiež antioxidant, ktorý pomáha predchádzať škodám spôsobeným voľnými radikálmi.
Vysoký zdroj vitamínu C je možné získať z ovocia, ako sú pomaranče, vodné melóny, ananásy, melóny, kivi, paradajky, jahody, čučoriedky, maliny a brusnice. Vitamín C sa nachádza aj v zelenine, ako je brokolica, karfiol, zemiaky, okrúhlice a iná zelená listová zelenina, ako je kel a špenát. Zeleninu neprepečujte, pretože vysoké teploty môžu zničiť jej obsah vitamínu C.
2. Vitamín B
Komplex vitamínu B je jedným z dôležitých vitamínov, ktoré sú dôležité pre zdravie úst a zubov, pretože tento vitamín pomáha rastu buniek a cirkulácii krvi v tele - vrátane ďasien.
Štúdia zistila, že nedostatok vitamínov B-12 a B9 bol spojený s rizikom krvácania z ďasien. Nedostatok vitamínu B9 môže zvýšiť riziko vzniku paradentózy. Nedostatok vitamínu B, najmä vitamín B9, je pomerne častý u ľudí, ktorí fajčia.
Vitamíny skupiny B nájdete v potravinách od živočíšneho mäsa, ako sú ryby, kuracie, hovädzie mäso, vajcia, mlieko a výrobky z neho (syry, jogurty, maslo), až po orechy. Zelenina, ako je brokolica alebo špenát, je tiež zásobníkom na jedlo s vysokým obsahom vitamínu B.
3. Vitamín A
Vitamín A hrá úlohu pri udržiavaní integrity epiteliálnych buniek, ktoré tvoria tkanivo ďasien. Vitamín A je tiež antioxidant, ktorý dokáže liečiť infekcie ďasien zvnútra. Zvyšujúca sa konzumácia potravín obsahujúcich vitamín A môže u nefajčiarov znížiť závažnosť paradentózy. U fajčiarov sa tento efekt bohužiaľ neprejavuje.
Medzi zdroje potravy, ktoré obsahujú vitamín A, patria vajcia, mrkva, pečeň, sladké zemiaky, brokolica a zelené listové rastliny.
