Nespočetné množstvo výhod pôstu pre ľudí s cukrovkou

Pre tých z vás, ktorí majú cukrovku, môže byť v tomto mesiaci ramadánu dilema, či sa majú postiť alebo nie. Nie málo diabetikov, ktorí vynechajú pôst zo strachu, že by to malo vplyv na ich hladinu cukru v krvi. Ak budete kopať hlbšie, môžete pri pôste získať pre ľudí s cukrovkou veľa dobrôt. Aké sú výhody pôstu pre diabetikov?

Rôzne výhody pôstu pre diabetikov

Pre diabetikov je pôst sám o sebe výzvou.

Znížený príjem potravy, krvný cukor môže dramaticky poklesnúť. Ak nebudete jesť, hladina cukru v krvi klesne pod normálny rozsah, tento stav môže viesť k hypoglykémii.

To platí aj pre diabetikov, ktorí pri prerušení pôstu jedia príliš veľa. Možno by ste týmto zvykom zvýšili hladinu cukru v krvi na vyššiu úroveň, ako je obvyklé. Buďte hyperglykemickí.

Aj keď existuje niekoľko rizík, pôst stále prináša výhody pre diabetikov. Pred rozhodnutím, či sa postiť alebo nie, si najskôr uvedomme, aké sú výhody pôstu pre ľudí s cukrovkou.

1. Glukóza je pravidelnejšia

Ak ste postili 8 hodín, vaše telo prechádza mnohými zmenami. Najväčšou zmenou je použitie a spracovanie energie, ktorá sa má použiť.

Telo pôvodne využívalo glukózu ako hlavnú energiu. Keď sa však cukor spotrebuje, telo začne odbúravať tukové zásoby energie.

Ak sa tuk nepretržite využíva ako energia, nie je vylúčené, že schudnete.

Je zrejmé, že toto chudnutie môže mať vplyv na prácu tela pri regulácii hladiny cukru v krvi, cholesterolu v krvi a krvného tlaku.

Preto je známe, že pôst má výhody ako spôsob kontroly hladiny cukru v krvi.

2. Znižovanie závislosti na drogách

Ako uvádza stránka WebMD, existuje malá štúdia uskutočnená na 3 ľuďoch s cukrovkou 2. typu po dobu 10-25 rokov.

V tejto štúdii boli požiadaní, aby sa postili 3 dni v týždni a niekedy aj každý deň. Samozrejme sa to deje pod dohľadom lekára.

Po mesiaci boli traja ľudia schopní znížiť závislosť na liečbe inzulínom, dokonca úplne prestali. Za necelý rok sa im podarilo liečbu cukrovky ukončiť.

Z týchto štúdií je zrejmé, že výhody pôstu pre diabetikov, jedným z nich je zníženie závislosti na drogách.

Samozrejme sú potrebné ďalšie štúdie, ktoré sú v tomto ohľade nádejnejšie.

Najmä výskum, či tento stav trvá len krátko alebo môže trvať navždy.

3. Udržujte zdravie telesných orgánov

Okrem zníženia závislosti na drogách môžu mať výhody pôstu aj dobrý účinok na väčšinu vašich orgánov, a to aj u ľudí s cukrovkou.

Všeobecne platí, že vaše telo ukladá glukózu pre každý prípad. Táto uložená glukóza sa nazýva glykogén, ktorý sa ukladá vo vašej pečeni. Užívanie glykogénu trvá asi 12 hodín.

Ak prestanete jesť dostatočne dlho, vaše telo začne namiesto glykogénu spaľovať tuky.

Toto spaľovanie tukov produkuje energiu a odpočíva vašu pečeň a pankreas. Pečeň a pankreas sú dva orgány v tele, ktoré sú zodpovedné za produkciu inzulínu ako hormónu, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi.

4. Zlepšiť disciplínu

Podľa Prof. DR. DR. Po stretnutí v exkluzívnom rozhovore v Cikini v centrálnej Jakarte (9/5) s novinárom Sida Soegondo, Sp. PD, KEMD, FINA je jednou z výhod pôstu pre diabetikov zvýšenie disciplíny pri užívaní drog.

„Pri pôste je dovolené jesť a piť iba dvakrát, a to počas sahuru a prerušenia pôstu. Či sa to páči alebo nie, ľudia s cukrovkou sa musia riadiť týmto vzorcom a musia sa podriaďovať užívaniu dávok liekov, ktoré podal lekár, “uviedol dr. Sid novinár.

Vďaka tejto pravidelnejšej strave a konzumácii drog sú disciplinovanejší ako v bežné dni. Takto môže byť kontrola cukru v krvi lepšia.

Pravidlá bezpečného pôstu pre diabetikov

V skutočnosti môžu diabetici postiť ako každý iný normálny človek. Sahur a iftar súčasne.

Maličkosti ako jedlo a pitie si však treba uvedomiť obsah. Príliš veľa z toho môže zhoršiť váš stav.

1. Diéta na svitaní

Najskôr by ste nemali vynechať jedlo, pretože to je jedna z vašich príležitostí na zabezpečenie výživy tela.

Pokúste sa vytvoriť vyváženú stravu s obsahom sacharidov, bielkovín a tukov. Jeho cieľom je pomôcť procesu trávenia a cítiť sa sýty.

Nasledujú potraviny, ktoré sa odporúčajú, aby ste si vyskúšali výhody pôstu pre diabetikov:

• Celozrnné cereálie s nízkotučným mliekom
• Obyčajný grécky jogurt posypaný čučoriedkami a škoricou. Tiež sprevádzané toastovým celozrnným chlebom s arašidovým maslom.

2. Diéta pri porušovaní pôstu

Po prelomení pôstu zvyčajne budete piť vodu a na prelomenie pôstu sa často podávajú datle.

Pokúste sa obmedziť spotrebu datlí na 1 - 2 denne. Potom pite nápoje bez cukru, ktoré neobsahujú kofeín.

Niekoľko spôsobov, ktoré môžu diabetici použiť, aby získali optimálne výhody pôstu, vrátane:

• Balené ovocné šťavy nahraďte čerstvými ovocnými šťavami bez pridania cukru.
• Vyvarujte sa konzumácie potravín, ktoré sú vyprážané na prebytočnom oleji, napríklad vyprážaných.
• Neprejedať sa

3. Cvičenie

Cvičenie nalačno v skutočnosti prináša výhody aj pre ľudí s cukrovkou.

Pôstny mesiac nie je výhovorkou na to, aby ste sa vyhýbali zdravej fyzickej aktivite.

To sa dá urobiť v noci, po tarawih alebo tesne pred prerušením pôstu. Okrem toho môžete venovať pozornosť niektorým z týchto vecí, keď chcete cvičiť počas pôstu:

• U ľudí s cukrovkou typu 2 zvoľte mierne až stredne ťažké cvičenie.
• Počas pôstu sa vyhýbajte nadmernému cvičeniu diabetikom, ktorí užívajú inzulín a sulfonylmočovinu.

Ako? Pokiaľ bude vôľa, určite bude cesta. Je to škoda, nechýbajú vám rôzne výhody pôstu pre diabetikov?

Pred pôstom je dobré najskôr sa poradiť so svojím lekárom a podľa pokynov lekára postupovať podľa pokynov na správne dodržanie pôstu.

X