4 dôvody, prečo je zdravé trávenie kľúčom k silnej imunite dieťaťa

Ak vaše dieťa ľahko ochorie, musíte byť ostražití, pretože by to mohlo naznačovať, že niečo nie je v poriadku s jeho trávením. Môže k tomu dôjsť v dôsledku nerovnováhy v počte baktérií v zažívacom trakte dieťaťa.

Baktérie sú všeobecne známe ako pôvodcovia rôznych chorôb. Predmetná bakteriálna nerovnováha je však dobrá baktéria, ktorá slúži na udržanie zdravia tráviaceho systému dieťaťa.

Aké dôležité je teda udržiavať zdravie tráviaceho traktu dieťaťa? Tu sme zhrnuli štyri dôvody, prečo je dôležité udržiavať zdravie dieťaťa zažívacie a spôsoby, ako sa oň môžete starať.

Dôvod dôležitosti udržania zdravia trávenia dieťaťa

Udržiavanie zdravia zažívania detí v prvých rokoch života má dlhodobý vplyv na ich vývoj a rast v budúcnosti. Jedným z nich bude zdravé trávenie, vďaka ktorému budú deti menej náchylné na infekcie a choroby.

Je to tak preto, že v zažívacom trakte existuje veľa mikrobiálnych organizmov alebo dobrých baktérií, ktoré môžu pomôcť riadiť tráviaci systém. Tieto dobré baktérie sú tiež schopné podporovať imunitný systém dieťaťa a ovplyvňovať celkové zdravotné aspekty tela dieťaťa, a to fyzicky aj psychicky.

1. Zdravé trávenie dokáže lepšie vstrebávať živiny

Všetky výživné látky, ktoré dieťaťu dodáte, sa vstrebú tráviacim traktom. Dobré vstrebávanie výživných látok pomôže deťom získať maximálny úžitok z každého spotrebovaného výživového príjmu.

Niektoré z výživných látok, ktoré sa zvyčajne absorbujú v črevách alebo tráviacom trakte detí, sú železo, bielkoviny, sacharidy a tuky. Tieto živiny sú veľmi dôležité pre podporu rastu dieťaťa.

2. Zdravé trávenie môže mať vplyv na mozog

V tele je sieť osi Gut-Brain (Os čreva a mozgu), ktorý spája mikrobiotu alebo baktérie v zažívacom trakte s emocionálnymi a kognitívnymi funkciami v mozgu.

Na základe výskumu publikovaného v Annals of Gastroenterology môžu dobré baktérie v gastrointestinálnom trakte ovplyvňovať interakcie osi čreva a mozgu. Medzi uvedené interakcie patria stresové reakcie, úzkosť a pamäťové funkcie.

Preto nerovnováha v zažívacom trakte u detí môže spôsobiť, že deti budú mať sklon k stresu, úzkosti a depresii. Naopak, ak je trávenie dieťaťa zdravé, zníži sa u detí riziko stresu, úzkosti a depresie.

3. Zdravé trávenie môže uľahčiť odvoz odpadu

Tráviaci trakt má úlohu odstraňovať z tela odpad, čo je dôležité pre podporu funkcie pečene.

Dajte preto dieťaťu potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny, aby bol jeho tráviaci trakt zdravý, aby malo dieťa pravidelné vyprázdňovanie.

Okrem vlákniny môže voda tiež pomáhať udržiavať zdravie tráviaceho traktu, najmä pokiaľ ide o zneškodňovanie odpadu.

4. Zdravé trávenie môže podporovať imunitu dieťaťa

Asi 70% imunitného systému ľudského tela sa nachádza v zažívacom trakte. Preto, ak tráviaci trakt vášho dieťaťa nemá rovnováhu medzi dobrou kolonizáciou baktérií, bude dieťa náchylnejšie na choroby.

Podľa výskumu spoločnosti Weill Cornell Medicine Qatar v skutočnosti môže bakteriálna nerovnováha, ktorá sa vyskytuje v detstve, zvýšiť riziko vystavenia dieťaťa astme a ekzému.

Aby ste týmto rizikám predišli, uistite sa, že vždy podporujete imunitu svojho dieťaťa tým, že už od útleho veku budete udržiavať zdravie tráviaceho systému.

Výživa na udržanie zdravia trávenia detí

Zdravá výživa je jedným z hlavných faktorov formujúcich rovnováhu dobrých baktérií v zažívacom trakte. Prvým krokom, ktorý môžete urobiť na udržanie zdravia tráviaceho ústrojenstva dieťaťa, je uspokojenie jeho denných potrieb správnou výživou.

Môžete poskytnúť nasledujúce živiny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie dieťaťa zažívacie:

Kvasené jedlo. Fermentované jedlo môže udržiavať rovnováhu dobrých baktérií v zažívacom trakte. Kvasené jedlá, ktoré môžete svojim deťom dať, napríklad jogurt, kefír, kvasená zelenina, ako je kimchi, alebo tempeh.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Konzumácia vlákniny môže pomôcť znížiť riziko zápchy u detí. Vláknina, ktorú môžete deťom dať v podobe celozrnného chleba, hnedej ryže, banánov a bobúľ.
Probiotická suplementácia. Probiotiká obsahujú dobré baktérie na udržanie rovnováhy baktérií v zažívacom trakte. Vzhľadom na výhody poskytnite svojmu dieťaťu probiotické doplnky prostredníctvom rastového mlieka obsahujúceho PDX: GOS a beta-glukán. Predpokladá sa, že obe tieto zložky obohacujú dobré baktérie v zažívacom trakte, takže imunitný systém dieťaťa je optimálny.

Musíte tiež zvážiť to, aby ste svojmu dieťaťu nedávali spracované potraviny a nápoje. Napríklad čipsy, rýchle občerstvenie a nápoje, ktoré obsahujú umelé sladidlá. Je to preto, že tieto výrobky môžu narušiť rovnováhu dobrých baktérií v zažívacom trakte detí.

Navyše, keď má dieťa ochorenie, ako je horúčka, neponáhľajte sa s podávaním antibiotík.

Predpokladá sa, že tieto antibiotiká redukujú dobré baktérie v čreve. Pred podaním správneho lieku na liečbu chorôb u detí sa preto vždy poraďte s pediatrom.

Okrem uspokojenia výživových potrieb môže osvojenie správnych spánkových návykov ovplyvniť aj rovnováhu baktérií v zažívacom trakte.

Naučte preto deti primerane spať podľa vekových odporúčaní. Napríklad deti vo veku 1 - 2 rokov potrebujú spánok 11 - 14 hodín, zatiaľ čo deti vo veku 3 - 5 rokov majú spánok 10 - 13 hodín. Chcete sa dozvedieť viac o správnej výžive pre zdravie tráviaceho systému detí? Kliknite sem.