Podvádzajte pravidlá dňa, keď robíte diétny program

Pre niektorých ľudí držiacich diétu je víkend najviac očakávaným dňom. Dôvodom je, že víkend je dňom, kedy môžete jesť jedlá, ktoré sú počas vašej stravy iba zbožným želaním. Sloboda stravovania počas diéty sa často nazýva Podvádzací deň alebo si dať deň voľna na diétu. Rôzne jedlá počas diétneho programu niekedy pôsobia „haram“ Podvádzací deň môžete ho voľne konzumovať.

Jesť, počkajte chvíľu! Aj tak, Podvádzací deň Existujú tiež pravidlá, aby nebol stravovací program, ktorý sa uskutočnil, zbytočný. Aké sú pravidlá Podvádzací deň? Vypočujte si tento článok.

Mám to urobiť? Podvádzací deňna diéte?

Podvádzací deň alebo denná diétna dovolenka je deň alebo situácia, keď si dáme trochu slobody (ale stále dokážeme) tým, že si „dovolíme“ zjesť naše obľúbené jedlo raz týždenne. Čas býval Podvádzací deň kazdy je iny. Niekto sa rozhoduje iba cez víkendy, niekto v jeden konkrétny deň.

Donedávna sa viedli rôzne debaty Podvádzací deň. Niektorí vedci, ktorí sú proti, všeobecne tvrdia, že táto metóda v skutočnosti vyvoláva nezdravé stravovacie návyky a pasce, ktoré držia stravu, sa stáva chamtivejšou, pretože je ťažké kontrolovať stravovanie.

Zatiaľ čo odborníci na zdravie si myslia, že je užitočné doplniť nedostatok kalórií počas diétneho programu, konkrétne obmedzenie kalórií. Niektoré ženy, ktoré držia prísnu diétu, to v skutočnosti pripúšťajú Podvádzací deň ako odmenu za jeho snahu viesť diétu s nízkym obsahom tukov.

Výhody Podvádzací deň

Podvádzací deň ktoré môžu zvýšiť metabolizmus a doplniť vyčerpaný glykogén a zároveň udržiavať telo vo fáze spaľovania tukov.

Avšak najväčšou chybou pre niektorých ľudí je to, že ich zvyčajne premenia na deň „pomsty“ konzumáciou veľkého množstva nezdravého jedla. To je to, čo vlastne vedie k tomu, že sa telesná hmotnosť neznižuje, ale naopak zvyšuje.

To je dôvod, prečo predtým, ako podstúpi Podvádzací deň, Vždy musíte pamätať na to, že princíp nadmerného množstva kalórií je rovnaký ako ukladanie tukov. Takže, vedzte, ako na to presne Podvádzací deň aby ste ľahko dosiahli svoj ideálny cieľ štíhleho tela. Okrem toho si v neposlednom rade naplánujte zdravé menu ako jedlo počas sviatočnej diéty s rozumom Podvádzací deň je zjednodušiť stravu, aby sa dosiahlo ideálne telo, nie naopak.

Pravidlá Podvádzací deň správne a bezpečné

Tu je niekoľko pravidiel Podvádzací deň pred ktorým to môžete venovať pozornosť. Použitím tohto pravidla možno bezpečne konzumovať všetky potraviny bez obáv z priberania.

1. Jedzte zdravé jedlá

Nielen pri diéte je zdravé jedlo v zásade povinné robiť každý deň. Takže, pravidlá Podvádzací deň najskôr dbajte na príjem zdravých potravín, ktoré obsahujú bielkoviny a sú bohaté na vlákninu. Dôvodom je, že tieto jedlá vám môžu pomôcť kontrolovať chuť do jedla, ale udržiavajú vaše telo v kondícii, aj keď držíte diétu.

2. Jedzte pomaly

Aj keď môžete vo sviatočné dni s diétou jesť čokoľvek, mali by ste stále pamätať na to, ako sa stravujete. Pomaly žujte jedlo, ktoré vám chutí, aby ste si mohli vychutnať jeho chuť. Okrem toho, že budete jesť pomaly, budete rýchlejšie sýti.

3. Dávajte pozor na porcie

Okrem toho, že musíte dávať pozor na to, ako sa stravujete, musíte si pri tom dávať pozor aj na porciu, ktorú zjete Podvádzací deň. Pravidlá Podvádzací deň toto je v podstate to isté, ako keď ste na diéte. Jedzte malé množstvo jedla, nie veľké porcie na jedno jedlo. Takže, jesť málo, ale často je skutočne lepšie ako sa zblázniť, keď hneď zjete veľké množstvo. Okrem vylúčenia žalúdka pomôže aj metabolickému systému tela ľahko stráviť potravu.

4. Pripravte zdravé verzie svojich obľúbených jedál

Máš rád pizzu? Burger? Alebo nezdravé jedlo a iné rýchle občerstvenie? Uvoľnite sa, počas podvádzacieho dňa môžete konzumovať oba druhy jedál, naozaj! Môžete sa pokúsiť vyrobiť sami doma. Vlastnoručne vyrobené jedlo je nielen chutnejšie, ale aj zdravšie. Takže nebuďte leniví preskúmať v kuchyni, hm!