Obsah:
- Prečo sa oči unavujú po dlhom pozeraní do počítača?
- Príznaky unavených očí
- Ako zabrániť poškodeniu očí počítačom
- Urobte obrazovku svojho počítača „priateľskou“
- Zmeňte svoje pracovné prostredie
- Nepoužívajte iba prácu!
- Dajte pozor na malú starostlivosť o oči
V ére rýchleho technologického rozvoja sme tým viac závislí od tejto technológie. V dnešnej dobe sme každý deň čoraz viac neoddeliteľní od inteligentných telefónov alebo počítačov, či už od stolových počítačov alebo notebookov, aby sme mohli vykonávať svoje každodenné činnosti.
Viete, tráviť viac ako 5 hodín pred obrazovkou počítača nie je zdravé. A čo viac, ak vaša práca vyžaduje, aby ste sa dívali na obrazovku svojho počítača až 9 hodín denne! Oči môžu ublížiť alebo byť veľmi unavené.
Únava očí alebo namáhanie očí z dlhodobého sedenia za počítačom sú bežné. Bežnými príznakmi unavených očí sú únava, svrbenie a pálenie očí. Unavené oči sú zriedka vážnym stavom, aj keď vás skutočne obťažujú.
Unavené oči sú niekedy znakom určitých stavov, ktoré si môžu vyžadovať lekársku pomoc. Ak únava očí pretrváva, môžete ísť na ošetrenie k lekárovi. Neignorujte unavené oči, ktoré nezmiznú, pretože to môže súvisieť s bolesťami hlavy alebo problémami s očami, ako je dvojité videnie, s výraznými zmenami vo vašom videní.
Prečo sa oči unavujú po dlhom pozeraní do počítača?
Únava očí z príliš dlhého pobytu pred počítačom sa bežne nazýva syndróm počítačového videnia alebo syndróm počítačového videnia. Tento stav postihuje 50% - 90% pracovníkov pracujúcich s počítačmi. Páni, veľa! V skutočnosti asi 10 miliónov ľudí ročne vykoná očné vyšetrenia syndróm počítačového videnia toto.
Príliš dlho pred počítačom, ako aj na iných digitálnych zariadeniach, spôsobuje, že menej žmurkáme. Osoba zvyčajne žmurká 18-krát za minútu. Prirodzeným blikaním smeObnoviť naše oči. Štúdia tvrdí, že niekto, kto používa počítač alebo iné digitálne zariadenie, bliká iba 9-krát za minútu, čo je len polovica zvyčajného stavu. Výsledkom je, že oči sú suché, unavené, svrbia a je im teplo.
Príznaky unavených očí
Medzi príznaky unavených očí vo všeobecnosti patria:
- Podráždenie alebo namáhanie očí
- Je ťažké sústrediť sa
- Suché alebo mokré oči
- Dvojité alebo rozmazané videnie
- Zvýšená citlivosť na svetlo
- Bolesť na krku, ramene alebo chrbte
Tieto príznaky môžu znížiť vašu dennú produktivitu vrátane práce. Keď však spíte, vaše oči si môžu oddýchnuť a na druhý deň získať potrebné živiny, aby mohli znova pracovať. Nedostatok spánku znamená predĺženie podráždenia vašich unavených očí.
Ako zabrániť poškodeniu očí počítačom
Dlhodobo unavené oči môžu poškodiť videnie a zasahovať do každodenných činností. Zabrániť tomu je v skutočnosti celkom ľahké. Jednoducho zmeníte svoje zvyky pri vykonávaní činností alebo práci v kancelárii alebo vo svojom prostredí.
Existuje niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť od Národného inštitútu pre oči, Prevent Blindness a Get Eye Smart, a to:
Urobte obrazovku svojho počítača „priateľskou“
- Umiestnite obrazovku počítača asi 50-66 cm od vašich očí.
- Z obrazovky odstráňte prach a odtlačky prstov. Šmuhy na obrazovke môžu znížiť kontrast a zvýšiť svetlo a odraz.
- Vyberte obrazovku, ktorú je možné nakloniť a otočiť.
- Zvážte použitie svetelného filtra na obrazovke.
Zmeňte svoje pracovné prostredie
- Upravte osvetlenie miestnosti tak, aby nebolo príliš jasné, príliš tmavé alebo aby na obrazovke počítača boli svetelné odrazy.
- Použite stoličku, ktorá sa dá výškovo nastaviť.
Nepoužívajte iba prácu!
- Vyskúšajte pravidlo 20-20-20! Každých 20 minút sa na 20 sekúnd pozerajte na niečo vzdialené asi 6 metrov.
- Uverejnite poznámku „Mrknite!“ v počítači, aby ste nezabudli.
- Robte si pravidelné prestávky a na chvíľu sa vzdialte od počítača.
Dajte pozor na malú starostlivosť o oči
- Stlačte unavené alebo suché oči teplým uterákom (keď máte zavreté oči).
- Očné kvapky osviežte, keď sú suché.
- Aby ste zabránili suchým očiam pri práci v interiéroch, použite na filtrovanie prachu a zvýšenie vlhkosti čistič vzduchu.
