Obsah:
- Výsledok prekríženia nôh v sede
- 1. Zvýšte krvný tlak
- 2. Spôsobujte bolesti krku a chrbta
- 3. Panvové zaťaženie nie je vyvážené
- 4. Nepriaznivo ovplyvňuje nervy nôh
- Ako správne sedieť?
Kamkoľvek idete, často nájdete ľudí, ktorí sedia so skríženými nohami. Sedenie s prekríženými nohami pre ženy sa javí ako ladnejšie a elegantnejšie. Vedeli ste však, že sa ukazuje, že tento zvyk má negatívny vplyv na telo? Možno ste zažili kŕče, brnenie a necitlivosť, ak si príliš dlho prekrížite nohy. Ak ste kancelársky pracovník, ktorý trávi čas pri stole a vedome alebo zriedka si prekrížite nohy, keď sedíte, hrozí vám, že vám tento prístup bude v ohrození.
Výsledok prekríženia nôh v sede
Tu je niekoľko nebezpečenstiev, ktoré musíte vedieť, ak ste zvyknutí sedieť so skríženými nohami.
1. Zvýšte krvný tlak
Výskum z Monitorovania krvného tlaku tvrdí, že sedenie so skríženými nohami (najmä prekrížené v oblasti kolien) môže zvýšiť systolický krvný tlak až o 7 percent a diastolický o 2 percentá.
Tento stav je spôsobený tým, že skrížená noha tlačí viac krvi do srdca. Aj keď prekríženie nôh môže spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku, neznamená to, že to poškodí zdravie vášho srdca, alebo že spôsobíte obzvlášť riskantné zvýšenie krvného tlaku.
Ak vám však hrozí vznik krvných zrazenín, najlepšie je prekonzultovať s lekárom, aké je zdravé sedenie a ako môže vaše držanie tela ovplyvniť vaše zdravie.
2. Spôsobujte bolesti krku a chrbta
Prekríženie nôh nie je pre chrbticu dobrá poloha. Horné koleno bude vyvíjať tlak na dolné koleno, zatiaľ čo panva je v ohnutej polohe, čo spôsobí rotáciu jednej z panvových kostí a tlak na dolnú časť chrbta, strednú časť, na krk.
Ak sa to bude robiť nepretržite, stane sa to bolesť krku a chrbta. Americká fyzikálna terapeutka Vivian Eisenstandtová tiež potvrdzuje, že ľudia, ktorí sedia so skríženými nohami, majú tendenciu pociťovať bolesti chrbta a krku. Na základe výskumu Národnej zdravotníckej služby v USA (USA) nebezpečenstvo prekríženia nôh pri sedení narúša stabilitu chrbtice.
3. Panvové zaťaženie nie je vyvážené
Keď sedíte so skríženými nohami, stane sa, že vaša panva drží jednu stranu vašej váhy tela. Táto poloha tiež spôsobuje ohnutie panvových kostí. Podľa kardiológa dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Depresia bedrových kĺbov môže spôsobiť krvné zrazeniny v nohách. To môže spôsobiť, že budete náchylní na opuch žíl pod nohami a na krvné zrazeniny.
4. Nepriaznivo ovplyvňuje nervy nôh
Prekríženie nôh môže spôsobiť tlak na peroneálny nerv za kolenom. Peroneálny nerv je nerv, ktorý riadi väčšinu vnemov dolnej časti nohy, vrátane prstov na nohách. Dlhodobé prekríženie nôh vám spôsobí nepríjemné pocity v chodidlách a dolných končatinách, ako sú kŕče alebo mravčenie. Aj keď je tento pocit kŕče alebo brnenia iba dočasný, môže sa prejaviť nepriaznivo na nervoch vašich nôh, ak sa vykonáva každý deň nepretržite a dlho.
Udržiavanie určitého postoja niekoľko hodín môže viesť k stavu tzv obrna peroneálneho nervu teda spustenie „poklesnúť nohu“, Stav, keď nemôžete zdvihnúť časť nohy. Táto podmienka je však veľmi nepravdepodobná. Je to tak preto, lebo ľudia majú zvyčajne tendenciu hýbať nohami, keď sa cítia nepríjemne.
Ako správne sedieť?
Ukázalo sa, že správne držanie tela, či už v sede alebo v stoji, zabraňuje problémom s chrbticou a znižuje riziko srdcových chorôb a problémov s chrbticou. Pomáha tiež zlepšovať funkciu pľúc. Naresh C. Rao, lekár osteopatickej medicíny a klinický inštruktor v NYU Langone Medical Center v New Yorku, uviedol, že u pracovníkov, ktorí musia sedieť dlho, dbajte na správne sedenie.
Keď si sadnete, nohy majte vystreté a nevisiace. Namiesto toho by sa vaše nohy mali dotýkať podlahy, aby na žiadne zo škvŕn nedochádzalo k nadmernému tlaku. Tiež pre tých z vás, ktorí trávia celý deň sedením v práci, skúste urobiť 5-minútovú prechádzku po 55 minútach sedenia. To bude mať dobrý vplyv na vaše telo a držanie tela.
