Obsah:
- Potraviny, ktoré môžu zabrániť vzniku škvŕn na pokožke
- 1. Tuniak
- 2. Potraviny bohaté na antioxidanty
- 3. Plody, ktoré sú ako vitamín C.
- 4. Surová zelenina
- Tomu by sa malo zabrániť
Hovoríme im škvrny alebo pehy alebo hnedé škvrny. Objavuje sa na miestach pokožky, ktoré sú často vystavené slnku, ako je tvár, ruky, chrbty rúk a plecia, a je zvyčajne malá, ale početná.
Tieto škvrny sa zvyčajne začnú objavovať, keď dosiahnete 50 rokov. Avšak mladí ľudia, ktorí často trávia čas na slnku, majú zvyčajne tieto škvrny aj na viacerých častiach pokožky.
Dobrá správa je, že týmto škvrnám na pokožke sa dá predísť zmenou stravovania.
Potraviny, ktoré môžu zabrániť vzniku škvŕn na pokožke
1. Tuniak
Táto ryba je bohatá na živiny vrátane niacínu, pyridoxínu, horčíka, draslíka a selénu, ktoré môžu zabrániť a napraviť hnedé škvrny spôsobené slnečným žiarením.
2. Potraviny bohaté na antioxidanty
Škvrny na pokožke sa môžu objaviť aj v dôsledku molekúl voľných radikálov, ktoré napádajú kožné bunky. Potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú ovocie a orechy, môžu neutralizovať škodlivé účinky týchto voľných radikálov a meniť vzhľad pokožky.
Medzi príklady vitamínov, minerálov a výživných látok z potravy, ktoré môžu predchádzať a odstraňovať škvrny na pokožke, patria vitamín E, vitamín C, selén, chróm, zinok, glutatión, vápnik a vitamín D. Pamätajte však, že tieto živiny by ste mali prijímať z potravy a nie z doplnkov, pokiaľ to neodporučí lekár.
3. Plody, ktoré sú ako vitamín C.
Plody bohaté na vitamín C, ako sú pomaranče alebo ananás, môžu zabrániť voľným radikálom v poškodení buniek pokožky, čo má za následok hnedé škvrny na pokožke. Vitamín C je tiež dôležitý pre opravu kožného tkaniva a boj proti rakovine kože.
4. Surová zelenina
Zelenina obsahuje veľa výživných látok, najmä vlákninu, vitamín C a vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre zdravú pokožku. Je to ešte zdravšie, ak konzumujete zeleninu v surovom stave, pretože tak môžete vyčistiť z tela toxíny, ktoré spôsobujú tvorbu škvŕn na pokožke.
Tomu by sa malo zabrániť
Spotreba veľkého množstva alkoholu môže spôsobiť výskyt škvŕn na pokožke. Ak už máte na pokožke veľa hnedých škvŕn, mali by ste sa vyhýbať alkoholu a obmedziť konzumáciu kofeínu, sladkých jedál, vyprážaných jedál a tučných jedál.
Úprava stravy môže pomôcť zabrániť vzniku ďalších škvŕn na pokožke a zamaskovať vzhľad škvŕn, ktoré už máte. Ak sú však vaše škvrny silné, možno budete musieť konzultovať dermatológa, aby ste našli efektívnejšie lekárske riešenia a ošetrenie.
