Obsah:
- Páči sa vám napríklad, aké sú zvyky pri občerstvení, ktoré sa považujú za zdravé?
- Prínosy občerstvenia pre zdravie
- 1. Zabráňte duneniu žalúdka
- 2. Udržujte stabilnú a normálnu hladinu cukru v krvi
- 3. Potlačte chuť do jedla
- 4. Telo dostáva rôzne druhy výživných látok
Kto hovorí, že by ste sa nemali stravovať pri diétach? Až doteraz si veľa ľudí myslí, že občerstvenie je zlozvyk a môže spôsobiť skok na váhe. Vedeli ste však, že občerstvenie by sa malo robiť každý deň, či už je na diéte alebo nie? Zistite, aké sú výhody občerstvenia pre zdravie.
Páči sa vám napríklad, aké sú zvyky pri občerstvení, ktoré sa považujú za zdravé?
V skutočnosti to, čo zhoršuje návyky pri občerstvení, je typ jedla, ktoré konzumujete. Návyky na občerstvenie samozrejme nie sú dobré, ak si ako občerstvenie pripravujete sladkosti, sladké jedlá alebo balené jedlá. Tento zvyk môže skutočne zvýšiť riziko chronických chorôb, pretože všetky tieto potraviny obsahujú veľa cukru, tukov a solí, ktoré iba zvýšia hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
Navyše, porcie jedla, ktoré zjete, sú niekedy príliš veľa, samozrejme to spôsobí, že vaše telo bude prijímať viac kalórií. Aj keď koncepcia zdravého občerstvenia spočíva v rozdelení vašich denných kalorických potrieb na menšie porcie. Takže aj keď sa občerstvite, stále musíte udržiavať kalórie z jedla, ktoré konzumujete, aby ste neprekračovali denné potreby.
Čo potom so zdravým občerstvením, ako je ovocie alebo iné jedlá, ktoré sú plné vlákniny, ale majú nízky obsah kalórií? K zdravému životu samozrejme patrí aj občerstvenie. Neveríte, že občerstvenie vás môže zdraviť? Tu sú výhody, ktoré môžete získať zo zvykov na občerstvenie.
Prínosy občerstvenia pre zdravie
1. Zabráňte duneniu žalúdka
Vedeli ste, že váš žalúdok sa v podstate musí plniť každé štyri alebo päť hodín? Pretože, či už je v žalúdku jedlo, alebo nie, všetky vaše tráviace orgány budú naďalej pracovať. Preto sa nečudujte, ak z brucha začujete „vrčanie“, je to známka toho, že váš žalúdok pracuje, aj keď je prázdny.
Rachotiaci žalúdok môžete prekabátiť občerstvením. Zvyk na občerstvenie udrží váš žalúdok plný, takže už nebudete počuť hlasnejšie zvuky žalúdka v dôsledku rachotenia. Môžete si dať zdravé občerstvenie v určitých časoch, napríklad v čase pred obedom a v čase po obede pred večerou.
2. Udržujte stabilnú a normálnu hladinu cukru v krvi
Niekedy môže namáhavá činnosť vyčerpať vašu energiu a cukor v krvi a občerstvenie vám môže pomôcť, ak sa tak stane. Tento návyk na občerstvenie je dokonca veľmi užitočný pre ľudí s diabetes mellitus na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi.
Diabetici sú náchylní na kolísanie hladiny cukru v krvi, čo je pre ich zdravie dosť nebezpečné. U diabetikov sa však najskôr uistite, že občerstvenie, ktoré konzumujete, je zdravé občerstvenie. Mali by ste sa o tom poradiť so svojím odborníkom na výživu a lekárom.
3. Potlačte chuť do jedla
Návyky na občerstvenie vám môžu zabrániť jesť príliš veľa a príliš veľa. Pretože, občerstvenie má váš žalúdok vždy plný, takže sa zníži chuť do jedla, ktorá by tam mala byť kvôli prázdnemu žalúdku.
Navyše, keď je čas na jedlo, budete sa stále cítiť sýti kvôli jedlu, ktoré prišlo predtým. To vám umožní jesť menšie porcie a jesť pod kontrolou.
4. Telo dostáva rôzne druhy výživných látok
Ak budete jesť zdravé občerstvenie, tým viac výživných látok samozrejme získate. Napríklad, ak si ako občerstvenie pripravíte ovocie, potom iba jedno jedlo získate rôzne vitamíny a minerály. Preto je lepšie, keď budete jesť rôzne druhy ovocia, aby ste z týchto občerstvenia získali viac výživných látok.
X
