4 Dôležitá je príprava na cvičenie pre deti

Rovnako ako dospelí, aj deti potrebujú pravidelné cvičenie, aby mohli vyrásť zdravo. Pravidelné cvičenie je užitočné na optimalizáciu rastu kostí a svalov detí, zlepšenie kondície a imunity, zdokonaľovanie motorických schopností a prevenciu rizika chronických chorôb u detí. Zistite, aký druh prípravy je potrebný, a rôzne možnosti športu, ktoré sú vhodné pre nasledujúce deti.

Príprava na deti pred športovaním

Predtým, ako vyzvete deti na fyzickú aktivitu doma aj mimo domu, musíte vopred pripraviť ich potreby. Je to preto, že deti potrebujú na cvičenie energiu navyše. Nedovoľte preto deťom cvičiť, keď sú slabé a chýba im energia.

Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali cvičiť pri príprave detí:

1. Príjem potravy

Pri cvičení samozrejme deti potrebujú veľa energie. Aby deti uprostred cvičenia nepociťovali hlad, je dôležité pripraviť si jedlo so správnym výživovým obsahom. Je to s cieľom pomôcť deťom získať dostatočný prísun energie, aby sa mohli aktívne pohybovať.

2. Športové vybavenie

Športová príprava pre ďalšie dieťa má v závislosti od druhu športu, ktorý sa bude venovať, zabezpečiť kompletnosť športového vybavenia. Je to preto, lebo správne cvičebné zariadenie ochráni vaše dieťa pred rizikom úrazu.

Napríklad, ak váš drobec plánuje jazdiť na bicykli, môžete sa uistiť, že používa cyklistické vybavenie, ako napríklad helmu, chrániče lakťov a chrániče kolien. Rovnako, ak chce vaše dieťa plávať, použite plavky, ktoré majú správnu veľkosť a nie sú príliš veľké.

Takto deti nemajú problém pohybovať sa vo vode. Používajte ochranné okuliare, aby ste zabránili podráždeniu očí chlórom. Na záver pripravte plavák, ak vaše dieťa nie je veľmi dobré v plávaní.

3. Stav tela

Športová príprava na ďalšie dieťa je dôležitá, aby sa zabezpečilo, že je v kondícii. Dôvodom je, že cvičenie, keď je dieťa choré alebo sa cíti zle, skutočne veci zhorší. Zvýši sa tým tiež riziko úrazu dieťaťa, pretože v stave, ktorý nie je vhodný, sa vaše dieťa bude ťažšie sústrediť.

Okrem telesnej kondície sa tiež uistite, či sa vaše dieťa včera v noci dostatočne vyspalo. Ak deti cvičia v tele, ktoré je nevyspaté a unavené, je to pre ne veľmi riskantné. Dôvodom je, že riziko toho, že sa deti pri športe zrania, sa zvyšuje.

4. Požiadavky na tekutinu

Dôležitou súčasťou prípravy na šport pre deti je udržiavanie telesných tekutín vášho drobca v plnom prúde, a preto musíte dieťaťu pri cvičení vždy poskytnúť fľašu vody. Robí sa to tak, aby sa zabránilo dehydratácii detí počas cvičenia.

Nielen to, vždy mať pripravenú fľašu vody je tiež spôsob, ako zabrániť deťom v neopatrnom občerstvení. Návyky ako nákup sódovky alebo iných nápojov môžu zvýšiť spotrebu cukru, ktorý deti nepotrebujú.

Typy športových možností pre deti školského veku

Po poznaní rôznych športových prípravkov pre deti je tiež dôležité pochopiť správny šport pre deti. Pri vstupe do školského veku sa zvyšujú aj fyzické schopnosti detí. Toto je znamenie, ktoré má povzbudiť deti k ďalšiemu zdokonaľovaniu hrubej motoriky.

Aké druhy športu sú potom dobré pre deti v školskom veku?

1. Beh

Tento jeden šport je veľmi praktický, pretože na jeho vykonávanie nie je potrebná žiadna pomoc. Vaše dieťa musí nosiť iba topánky a oblečenie na športovanie. Okrem toho môžu deti tento šport vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek.

Keď deti behajú, najmä keď sa tomu venujú v rámci programu alebo ako súčasť rutiny vo vašej rodine, časom si zvyknú robiť tento jeden šport. To je určite dobré pre duševný a fyzický vývoj detí.

2. Plávanie

Spustením kliniky Mayo sa okrem behu venujete aj športu, ktorý je vhodný aj pre deti, plávaniu. Áno, táto fyzická aktivita, ktorú môžu deti robiť, keď sa hrajú vonku, má prínos pre rozvoj detí.

Pre fyzický vývoj detí môže plávanie zlepšiť funkciu a zdravie srdca a pľúc dieťaťa. Okrem toho toto cvičenie môže tiež zvýšiť pevnosť a pružnosť tela dieťaťa. Nielen to, plávanie dokáže zlepšiť držanie tela a rovnováhu detí. Tento šport je vhodný aj na prevenciu obezity alebo nadváhy u detí.

3. Tenis

Tenis je tiež jednou zo športových možností, ktorú by ste mali vyskúšať pre svoje malé dieťa, pretože je užitočná na zlepšenie zdravia kostí u detí. Toto detské cvičenie môže tiež znížiť obsah tuku v tele a zvýšiť flexibilitu a svalovú silu.

Preto, ak vaše dieťa prejaví záujem o tento šport, nie je nič zlé na tom, keď ho pozvete pravidelne hrať tenis. Venujte pozornosť najmä niektorým športovým prípravám na tento typ dieťaťa. Pred začatím cvičenia sa môžete poradiť s detským trénerom.

4. Hra na kolieskových korčuliach

Rovnako ako akýkoľvek iný druh športu má aj hra na kolieskových korčuliach zdravotné výhody. Tento šport je typom fyzickej aktivity malý vplyv alebo klasifikované ako bezpečné pre dieťa. Pred športom pre toto jedno dieťa je však potrebné urobiť špeciálne prípravy, pričom jedným z nich je zabezpečiť, aby ste ho dieťa naučili, kým ho nebudete môcť skutočne používať.

Hrať na kolieskových korčuliach je v skutočnosti podobné ako korčuľovanie na ľade,je to len tým, že vaše dieťa to môže robiť kdekoľvek, nemusí to byť na ľade. Hrou na kolieskových korčuliach môžu deti zlepšiť svoju schopnosť udržiavať rovnováhu a koordináciu. Tento šport zvyčajne núti deti používať svaly na chrbte a bruchu na udržanie rovnováhy.

Tipy na motiváciu detí k cvičeniu

Existuje niekoľko rád, ktoré môžete použiť, keď chcete zvyknúť svoje dieťa na pravidelné cvičenie.

Nenúťte dieťa do cvičenia

Cvičenie je dôležité, ale svoje dieťa do cvičenia nenúťte. Je to preto, lebo nútenie detí k činnostiam, ktoré sa im nepáčia, ich skutočne deprimuje. Vďaka tomu sa mu možno nebude chcieť v budúcnosti opäť venovať športu.

Aby deti mali záujem cvičiť, musíte byť tiež inteligentní pri vytváraní zábavnej atmosféry. Športové aktivity pre deti nemusia byť príliš namáhavé.

Musíte len pozvať svoje deti, aby sa venovali rôznym pohybovým aktivitám, ktoré sú ľahké a zábavné, napríklad jazda na bicykli, plávanie, zdravé cvičenie alebo ranná chôdza. Pamätajte, že deti sú vynikajúcimi imitátormi. Preto buďte dobrým vzorom pre svoje vlastné dieťa.

Dajte dieťaťu príklad

Ak chcete, aby váš drobček pravidelne cvičil alebo bol iba aktívny, musíte to urobiť tiež. Robí sa to tak, aby bolo vaše dieťa motivované a malo väčšiu chuť cvičiť.

Prečo? Deti sa riadia zvykmi svojich rodičov. Nezabudnite, ukážte dieťaťu, že športom je zábava. Takto sa môže zvýšiť aj láska dieťaťa k športu.