Obsah:
- Chudnutie drasticky po prísnej diéte? Pozor na jeho škodlivé účinky na organizmus
- 1. Metabolizmus sa spomaľuje
- 2. Strata svalov
- 3. Nedostatok výživných látok
- 4. Prepadnutá pokožka
- 5. Žlčové kamene
Diéta vám môže pomôcť dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť. Nemali by ste byť však príliš dotieraví žite to až do bodu, keď váha dramaticky poklesne. Aj keď môžete rýchlejšie dosiahnuť svoj vysnívaný cieľ hmotnosti, veľmi drastické chudnutie za krátku dobu skutočne predstavuje riziko rôznych nepriaznivých vedľajších účinkov na telo.
Chudnutie drasticky po prísnej diéte? Pozor na jeho škodlivé účinky na organizmus
1. Metabolizmus sa spomaľuje
Môžete chudnúť, ak budete jesť menej, ale príliš málo jedla môže tiež znížiť metabolizmus tela. Metabolizmus ovplyvňuje, ako rýchlo vaše telo spaľuje kalórie, ktoré prijíma z potravy. Ak je váš metabolizmus pomalý, vaše telo bude spotrebovávať kalórie z potravy pomalšie.
Keď znížite celkový príjem kalórií na zlomok zvyčajného množstva, vaše telo vás bude vnímať ako hladujúceho, čo spomalí vaše spaľovanie kalórií. Čím pomalší je metabolizmus, tým menej kalórií spálite. Pokles metabolizmu môže pokračovať aj dlho po ukončení diéty. Bude to iba nebezpečné.
Keď sa vrátite k ešte väčšiemu zvýšeniu príjmu kalórií, vaše telo nebude spaľovať kalórie tak rýchlo ako predtým. Takže v budúcnosti bude pre vás chudnutie ťažšie. Po diéte vlastne skutočne ľahšie priberiete.
2. Strata svalov
Ak držíte prísnu nízkokalorickú diétu, chudnutie môže dramaticky poklesnúť, ale to neznamená, že stratíte tuk. V skutočnosti sa stratí svalová hmota. Výskum publikovaný v časopise Obesity Society v roku 2016 ukázal, že ľudia, ktorí majú veľmi nízkokalorické diéty, majú šesťnásobné riziko straty svalovej hmoty.
Vedľajšie účinky straty svalovej hmoty súvisia so znížením metabolizmu tela po dramatickom poklese telesnej hmotnosti. Jeden zo spôsobov metabolickej práce je určený svalovou hmotou, ktorú máte. Čím je vaša svalová hmota menšia, tým pomalšie pracuje váš metabolizmus. Vďaka tomu bude telo spaľovať menej kalórií. To má tendenciu nútiť telo ukladať viac kalórií, čo následne spôsobí, že priberiete.
To sa môže stať, keď budete jesť iba menej, ale nebudete sprevádzaní cvičením. Cvičením môžete udržiavať a dokonca zvyšovať svalovú hmotu, aby sa zvýšil aj metabolizmus vášho tela.
3. Nedostatok výživných látok
Pri drastickom chudnutí po prísnej diéte existuje riziko, že budete mať nedostatok určitých živín, pretože každý deň obmedzujete množstvo a typ jedla.
Prísna nízkokalorická strava je všeobecne vystavená riziku, že u človeka spôsobí nedostatok železa, folátov, vápniku a vitamínu B12. Tento účinok môže byť z dlhodobého hľadiska škodlivý pre zdravie tela. Podvýživa môže spôsobiť, že budete pociťovať extrémnu únavu, chudokrvnosť, ľahko ochoriete z dôvodu oslabeného imunitného systému, častých svalových kŕčov a silného vypadávania vlasov.
4. Prepadnutá pokožka
Pri drastickom chudnutí môže byť vaša pokožka ochabnutá a ochabnutá, najmä na bruchu, rukách a nohách. Je to tak preto, lebo pokožka po dlhšom napínaní prítomnosťou tuku stráca svoju pružnosť.
Okamžité chudnutie zabraňuje zmenšovaniu pokožky v reakcii na zmeny tvaru tela. Tieto vedľajšie účinky nemajú dlhodobé zdravotné následky, ale môžu spôsobiť, že sa budete cítiť menejcenne vo svojom fyzickom vzhľade.
Medical Center na Kolumbijskej univerzite odporúča chirurgický zákrok ako jediné východisko, ktoré to napraví, ak sa pokožka po 2 rokoch drastického chudnutia nevráti k tvarovaniu.
5. Žlčové kamene
Podľa správ spoločnosti Healthline sú žlčové kamene jednou z najbežnejších komplikácií drastického chudnutia v krátkom časovom období.
Za normálnych okolností žlčník uvoľní tráviace enzýmy, aby rozložil mastné jedlo, aby sa dal stráviť. Ale keď držíte prísnu diétu, určite obmedzíte podiel tučných jedál, že? Teraz, keď telo neprijíma dostatok tukov, žlčník prestane produkovať tento enzým, ktorý spôsobuje pokles obsahu žlčových solí.
Telo, ktoré počas prísnej diéty odbúrava tukové zásoby, medzitým spôsobuje, že pečeň uvoľňuje do žlče veľké množstvo cholesterolu, takže sa žlč nasýti. Žlčové kamene sa tvoria, keď sa látky v tráviacich enzýmoch usadzujú a kryštalizujú do kameňov. Navyše časté vynechávanie jedál alebo dlhodobé nejedenie môže znížiť kontrakcie žlčníka na vyprázdnenie žlče. Vďaka tomu sa môžu vytvárať žlčové kamene.
Žlčníkové kamene nemusia spočiatku vykazovať žiadne príznaky. Na to si treba dávať pozor, pretože ak sa žlčové kamene budú stále zväčšovať, môžu sa začať objavovať bolestivé príznaky, takže budete musieť podstúpiť chirurgický zákrok na odstránenie žlčových kameňov.
X
