5 Potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť & bull; ahoj zdrav

Nafukovanie je tráviaci problém, ktorý sa môže stať každému; u malých detí a dospelých. Nadúvanie je zvyčajne sprevádzané nevoľnosťou a túžbou po zvracaní, ktoré sú spôsobené nadmernou tvorbou plynov a spôsobujú nepríjemné pocity. Existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť plynatosť, napríklad jedlo a nápoje, ktoré konzumujete, alebo nepravidelná strava.

Nafukovanie môže byť tiež príznakom určitých chorôb. Keď pocítite plynatosť, stane sa nadmerná frekvencia vetra a grgania. Zistite viac o príčinách plynatosti.

Čo spôsobuje plynatosť?

Typ a časť jedla, ktoré konzumujete, môže v skutočnosti spôsobiť plynatosť. Rovnako ako niektoré z vyššie opísaných príkladov, aj tu je ďalšie vysvetlenie vecí, ktoré môžu spôsobiť plynatosť:

• Jesť príliš veľa. Jedlo, ktoré jeme, obsahuje určité látky. Príliš veľa jedla bude mať za následok produkciu väčšieho množstva plynu.
• Tučné jedlá. Jesť mastné jedlá môže byť tiež faktorom, ktorý spôsobuje plynatosť.
• Jesť príliš rýchlo. Príliš rýchle stravovanie môže spôsobiť, že tráviaci systém prostredníctvom určitých enzýmov nie je optimálny, v dôsledku čoho musí žalúdok tráviť ťažšie.

Jedlo a nápoje spôsobujú plynatosť?

Ak sa často stretávate so žalúdočnými problémami, jedným z nich je plynatosť, mali by ste si zvoliť jedlo a nápoje, ktoré sa budú konzumovať, pretože by to mohlo byť príčinou. Je lepšie vyhnúť sa nasledujúcim potravinám a nápojom, ktoré spôsobujú plynatosť:

1. Zelenina

Existujú druhy zeleniny, ktoré môžu spôsobiť plynatosť, napríklad brokolica, kapusta a kapusta. Tieto druhy zeleniny obsahujú rafinóza, toto je cukrová látka, ktorá musí byť fermentovaná baktériami v čreve, pretože je ťažko stráviteľná.

Brokolica, kapusta a kapusta majú pre organizmus mnoho výhod. Mali by ste sa mu však najskôr vyhnúť, ak máte problémy s trávením, alebo ich môžete nahradiť inou zelenou zeleninou. Môžete tiež zmeniť spôsob jeho varenia, napríklad najskôr naparením, aby ste vlákniny zmäkčili.

2. Hrach

Hrášok môže tiež spôsobiť plynatosť. Je to preto, že orechy môžu produkovať prebytočný plyn. Takmer ako vyššie uvedené druhy zeleniny, fazuľa je trávená baktériami hrubého čreva, čo má za následok plyn. Orechy sú tiež dobré pre vašu stravu. Nezáleží na tom, či musíte jesť orechy, ale musíte kontrolovať ich intenzitu. Nechoďte príliš často, ak máte zažívacie ťažkosti. Podľa výživovej poradkyne Joanne L. Slavinovej, PhD, RD, je dobré konzumovať vlákninu spolu s dostatkom pitnej vody, pretože vláknina dokáže vodu absorbovať.

3. Mlieko

Existuje niekoľko ľudí, ktorí sú alergickí na kravské mlieko. Mlieko je veľmi dobré pre telo, ale mlieko môže tiež spôsobiť plynatosť. Je to preto, lebo mlieko obsahuje laktózu. Nie každý po pití mlieka zažije plynatosť. Zvyčajne to majú ľudia, ktorí majú problémy s laktózou alebo sú alergickí na laktózu, takže pri procese trávenia laktózy bude produkovaný plyn nadmerný.

4. Jablká

Kto by si myslel, že jablká sú jednou z potravín, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie? Áno, jablká sú jedným z plodov, ktoré produkujú fruktóza a sorbitol, cukry, ktoré môžu spôsobiť prebytočný plyn. Ďalším ovocím okrem jabĺk sú hrušky a broskyne. Pamätajte však, že jablká sú stále vhodné na konzumáciu, pretože môžu predchádzať srdcovým chorobám.

5. Slané jedlá

Jesť príliš veľa slaného jedla nie je pre telo dobré. Jeden typ stravovania, napríklad majonéza, sa spolieha na jedlá bez solenia. Snažte sa kontrolovať množstvo soli, ktoré vaše telo denne konzumuje a potrebuje.

Ostatné veci, ktoré vyvolávajú nadmernú produkciu plynu

Je potrebné poznamenať, že tráviacemu procesu napomáhajú baktérie v črevách. Trávené jedlo môže spôsobiť prebytočné plyny, čo spôsobuje žalúdočné ťažkosti a nadúvanie. Tu je niekoľko vecí, ktoré vyvolávajú nadmernú produkciu plynu:

• Žuvačka. Žuvačka nás môže nasýtiť a vytvoriť veľa vody.
• Pitie cez slamku a sýtené nápoje alebo sóda.
• Cucajte si cukríky.
• Stres a úzkosť. Stres a úzkosť môžu zvýšiť žalúdočnú kyselinu. To môže tiež spustiť plynatosť.