5 prínosov vodného póla pre zdravie & bull; ahoj zdrav

Športy s vodným pólom nemusia byť v komunite všeobecne známe. Jeden zo športov, ktoré sa zúčastnili Ázijských hier 2018, má však veľa zdravotných výhod. Aké sú výhody? Nasleduje prehľad.

Čo je vodné pólo?

Zdroj: Between Photos

Vodné pólo je druh tímového športu, ktorý sa vykonáva v bazéne, kde sa plavci snažia dostať do súperovej brány čo najviac loptičiek.

Každý člen tímu pláva po povrchu a jednou rukou vrhá a chytá loptu, aby ju prihral. Vyhráva tím, ktorý na konci zápasu získal najviac gólových bodov. Tento šport sa hrá v každom tíme so šiestimi hráčmi a jedným brankárom.

Výhody cvičenia na vodnom póle

Rovnako ako iné druhy cvičenia, aj vodné pólo má rôzne výhody, ako napríklad:

1. Dobré pre srdce

Tento jeden šport je veľmi dobrý pre zdravie srdca. Dôvodom je, že všetky pohyby spôsobujú, že srdce naďalej optimálne pumpuje.

Benjamin Soon, odborný asistent do programu fyzioterapie na Singapurskom technologickom inštitúte, uviedol, že zvýšenie srdcovej pumpy nad jej pokojovú frekvenciu pomáha predchádzať srdcovým chorobám a zlepšuje a obnovuje jeho plný potenciál.

Týmto spôsobom je vodné pólo skvelým kardio cvičením, ktoré udržuje vaše srdce zdravé.

2. Spálte spravodlivé množstvo kalórií

Keď hráte vodné pólo, budete dávať všetku svoju energiu do súťaže. Dôvodom je, že toto jedno cvičenie neumožňuje hráčom dotknúť sa dna bazéna. Nohy sa teda musia neustále hýbať počas celej hry.

Tento neustály pohyb môže spáliť maximum kalórií, aby vám pomohol schudnúť. Toto cvičenie dokáže spáliť asi 10 kalórií za minútu. Každý je však iný, koľko spálených kalórií závisí od jeho fyzickej kondície.

3. Budujte vytrvalosť

Vodné pólo pomáha zvyšovať vytrvalosť a vytrvalosť. Takto sa pri určitých namáhavých činnostiach nebudete ľahko unavovať a vyčerpávať.

Podľa štúdie Health Fitness Revolution, uskutočnenej v roku 2001, sa zistilo, že cvičenie, ktoré môže zvýšiť vytrvalosť, je užitočné na zníženie oxidačného stresu, ktorý môže poškodiť zdravé bunky tela.

Možno vyvodiť záver, že vodné pólo môže okrem budovania vytrvalosti udržiavať aj celkové zdravie tela.

4. Budujte svaly

Pri vodnom póle sa pohybujú aj všetky časti tela. Hráč musí tiež udržiavať svoje telo na povrchu.

Výsledkom je, že svalové skupiny v tele, ktoré sa hýbu len zriedka, sú trénované rôznymi pohybmi, ktoré robíte, napríklad rotáciou, zdvíhaním rúk a tiež kopaním.

Ak pravidelne cvičíte toto, svaly na nohách, zadku, bokoch a pleciach sa formujú samy od seba spolu s rutinou, ktorú robíte.

5. Nenecháva telo rýchlo unavené

Cvičenie vo vode je správna voľba, pretože nezvyšuje drasticky vašu telesnú teplotu. Dôvodom je, že voda poskytuje chladiaci účinok, ktorý vám môže zabrániť v rýchlom unavení.

Preto vodné pólo a ďalšie vodné športy pomáhajú trénovať telo tak, aby dokázalo dlhšie cvičiť bez toho, aby sa ľahko unavilo.