5 Živiny pre mozog detí, ktoré sú užitočné na zvýšenie inteligencie

Všetci rodičia chcú, aby z ich detí vyrastali zdravé a inteligentné deti. Od detí sa očakáva, že sa ľahko sústredia, sú schopné rozumieť lekciám a v škole dosahujú vynikajúce výsledky. Jedným zo spôsobov, ako to môžete urobiť, je zabezpečiť deťom dennodenne výživné jedlo. Existujú však pre mozog detí výživné látky, ktoré môžu pomôcť zlepšiť inteligenciu? No tak, zistite to cez nasledujúce recenzie.

Výživa na zlepšenie inteligencie detí

Výživové potreby detského mozgu nemusia byť uspokojené iba vo vývojovom veku detí (do piatich rokov).

Je tiež dôležité, aby ste tieto výživné látky splnili počas vývojového obdobia detí vo veku od 6 do 9 rokov, aby ste podporili ich rast a vývoj.

Podľa článku zverejneného vo Virtual Lab School sa zvýši schopnosť detí myslieť v školskom veku.

Je to preto, že deti spoznávajú veľa nových ľudí, chodia na nové miesta a nachádzajú veľa zaujímavých vecí.

To ukazuje, že sa zvyšujú aj výživové požiadavky na detský mozog.

Ako rodič určite chcete byť schopní podporovať vývoj mozgu, ktorý zažívajú deti, poskytovaním potravín bohatých na potrebné živiny.

Tento vývoj mozgu môže neskôr podporovať kognitívny vývoj detí, sociálny vývoj detí, emocionálny vývoj detí a fyzický vývoj detí.

Preto musíte vedieť, aké potraviny obsahujú výživné látky potrebné na rozvoj mozgu, aby boli deti inteligentné.

Niektoré špeciálne živiny, ktoré môžu optimálnejšie podporovať vývoj mozgu detí:

1. Omega-3 a omega-6

Omega-3 a omega-6 sú dva typy mastných kyselín, ktoré sú potrebné pre mozog dieťaťa.

Ak ste niekedy počuli o pojmoch DHA a AA, tieto dve živiny sú ďalšou formou omega-3 a omega-6 mastných kyselín.

Tieto dve mastné kyseliny môžu podporovať optimálny vývoj mozgu detí.

DHA, ktorá je súčasťou omega-3 mastných kyselín, môže tvoriť 8% z celkovej hmotnosti mozgu. To je zjavne užitočné na optimalizáciu funkcie mozgu detí.

Omega-3 mastné kyseliny získané z potravy sa pomocou enzýmu delta-4-desaturázy premenia na DHA.

Bohužiaľ, deti vo veku 3 rokov nemajú tento enzým vo veľkých množstvách. Preto deťom treba dávať mlieko s vysokým obsahom omega 3, 6 a DHA, aby sa zvýšila ich inteligencia.

Okrem toho môžete tiež uspokojiť výživový príjem potrebný pre mozog tohto dieťaťa poskytnutím rôznych druhov mastných rýb.

Napríklad mastné ryby vrátane potravinových zdrojov omega-3 mastných kyselín sú losos, makrela a sardinky.

Medzitým, aby ste zvýšili príjem omega-6 mastných kyselín vášho dieťaťa, môžete mu dať ako občerstvenie orechy, ako sú sójové bôby, mandle, kešu oriešky.

V súčasnosti je pre deti k dispozícii aj mlieko obohatené o dve živiny potrebné pre vývoj mozgu detí, a to omega-3 a omega-6.

Takto to môže byť praktická voľba na denné uspokojenie výživových potrieb detí.

Okrem podpory vývoja mozgu detí má táto živina aj ďalšie zdravotné výhody, jedným z nich je zvyšovanie dobrej hladiny cholesterolu v tele.

Okrem toho môžu omega-3 mastné kyseliny tiež zabrániť tvorbe plakov v cievach a znižovať hromadenie tuku pod kožou a ukladaných v pečeni.

2. Žehliť

Okrem omega-3 a 6 mastných kyselín je ďalšou živinou potrebnou na podporu vývoja a inteligencie mozgu detí aj železo.

Počas svojho rastu a vývoja deti potrebujú tieto živiny, aby zvýšili svoju inteligenciu.

Červené krvinky potrebujú u detí príjem železa, aby mohli transportovať kyslík do každej bunky v tele vrátane mozgu.

Táto žehlička sa použije na zlepšenie schopností a funkcií mozgu dieťaťa.

Preto uspokojujte výživové potreby tohto dieťaťa tým, že mu budete dávať jedlá bohaté na železo, ako sú obilniny, ryža, celozrnné výrobky, zdroje živočíšnych bielkovín (červené mäso) a orechy.

Zelenú listovú zeleninu môžete deťom tiež dať, pretože je skvelým zdrojom železa podľa Kids Health.

Výživa, ktorá prospieva detským mozgom, má aj ďalšie zdravotné výhody, napríklad je dôležité zvýšiť energiu a imunitný systém dieťaťa.

3. Cholín

Ďalšou dobrou živinou, ktorá pomáha zlepšovať funkciu mozgu detí, je cholín.

Cholín je vo vode rozpustná chemická zlúčenina, ktorá funguje podobne ako vitamíny. Cholín je stále v tej istej rodine ako folát a komplex vitamínov B.

Pretože je stále úzko spojený s kyselinou listovou a vitamínmi B, je cholín známy ako mikroživina, ktorá je dôležitá pre vykonávanie rôznych funkcií tela.

Nie je výnimkou, táto živina je vhodná aj pre kognitívne funkcie a mozgovú silu detí. Cholín môže pomôcť produkovať DNA a zvýšiť nervové signály v mozgu dieťaťa.

Ak sa tok mozgového signálu detí vyvíja optimálne, bude vývoj mozgu dieťaťa tiež optimálnejší v myslení.

Cholín okrem toho môže tiež aktivovať acetylcholín, chemickú zlúčeninu, ktorá môže napomáhať komunikáciu medzi nervami a svalmi.

Vďaka tomu sa deti môžu lepšie sústrediť a zlepšovať svoju pamäť.

Nielen ako živina pre detský mozog je cholín užitočný aj pri tvorbe látky, ktorá dokáže v tele presunúť cholesterol do pečene.

Ak vám tieto živiny chýbajú, môže dôjsť k hromadeniu cholesterolu v pečeni. Najlepším zdrojom cholínu sú vajcia.

Ak však u detí existuje alergia na vajcia, môžete poskytnúť ďalšie potravinové zdroje cholínu, ako sú kuracie pečeň, mäso, losos a mlieko.

4. Vitamín B12

Vitamín B je typ vitamínu, ktorý telo potrebuje, najmä pre deti, ktoré rastú a vyvíjajú sa.

Z ôsmich druhov vitamínov, ktoré sú zahrnuté v kategórii vitamínov B, sú všetky rovnako obsiahnuté v živinách, ktoré sú prospešné pre rast a vývoj detí.

Jedným z nich je vitamín B12 alebo kobalamín, ktorý je obsiahnutý v najdôležitejších živinách pre vývoj mozgu, aby boli deti inteligentné.

Štúdia publikovaná vo Vestníku výživy a výživy odhalila, že deti s nedostatkom vitamínu B12 sú náchylnejšie na zápal a brzdia rýchlosť nervových impulzov v mozgu.

Vitamín B12 môže tiež pomôcť produkcii genetického materiálu v tele, konkrétne DNA a RNA, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri vývoji mozgu detí.

Čím optimálnejší je vývoj DNA a RNA v mozgu dieťaťa, tým lepšia je schopnosť mozgu dieťaťa vyvíjať sa v období rastu.

Môžete dať svojmu drobcovi rôzne potravinové zdroje vitamínu B12, ako sú vajcia, tempeh, sójové mlieko, mandľové mlieko, syr čedar alebo cereálie.

Veďte svoje dieťa tak, aby chcelo pravidelne jesť výživovo vyvážené jedlá tak, aby boli splnené výživové potreby pre vývoj mozgu detí.

Okrem toho, že je vitamín B12 užitočný ako živina pre mozog inteligentných detí, je zjavne potrebný aj pri tvorbe červených krviniek v tele.

Ak je hladina vitamínu B12 v tele príliš nízka, je potlačená tvorba červených krviniek. To môže spôsobiť anémiu u detí.

5. Folát

Folát je prírodná forma vitamínu B9, ktorú si telo nevie vyrobiť.

Preto správna výživa pre vývoj mozgu, aby sa toto inteligentné dieťa dalo získať iba z potravy.

Kyselina listová je potrebná na tvorbu DNA a posilnenie nervového systému v mozgu detí počas ich vegetačného obdobia.

Kyselina listová, ktorá bola uvedená na trh v Detskej nemocnici Mott, tiež pomáha predchádzať vzniku anémie u detí.

Naučte svoje deti, aby sa odvážili jesť špenát a brokolicu, aby získali dostatok folátových výhod.

Áno, zelená zelenina má dostatočne vysoký obsah folátov, čo je dobré pre vývoj mozgu detí. Ak má vaše dieťa ťažkosti s konzumáciou zeleniny, nenechajte sa najskôr odradiť.

Stále môžete vyhovieť potrebám výživy, aby ste zvýšili inteligenciu tohto jedného dieťaťa inými zdrojmi kyseliny listovej, ako je hovädzia pečeň, kuracie mäso, tempeh a celozrnné výrobky.

Mozog detí je potrebné podporovať správnou výživou, aby sa zabezpečil ich rozvoj, najmä v školskom veku.

Uistite sa, že denný príjem dieťaťa je bohatý na vápnik, železo, kyselinu listovú, vitamíny B1, B6 a B12, a čo je najdôležitejšie vysoký obsah omega 3 a 6.

Vďaka tomu bude funkcia mozgu vášho dieťaťa optimálnejšia a zvýši sa jeho inteligencia.

X