Obsah:
- Základná starostlivosť o udržanie zdravia zubov a úst
- 1. Čistite si zuby každý deň
- 2. Niť medzi zubami
- 3. Vyčistite jazyk
- 4. Prestaňte fajčiť
- 5. Skontrolujte sa u zubára
To, ako zdravé sú vaše zuby, ovplyvňuje vaše celkové zdravie tela. To je dôvod, prečo každý, bez ohľadu na vek a pohlavie, musí zabezpečiť správne zdravie úst a zubov. Tu je päť najzákladnejších typov ošetrenia, ktoré je potrebné vykonať na podporu zdravia vašich zubov a úst.
Základná starostlivosť o udržanie zdravia zubov a úst
Každý chce mať zdravé, čisté zuby bez škvŕn zoradené. Na dosiahnutie tohto cieľa je však určite potrebné úsilie. Aby ste neskončili ako sen, začnite pravidelne robiť niekoľko zubných ošetrení uvedených nižšie.
1. Čistite si zuby každý deň
Každodenné starostlivé čistenie zubov je najjednoduchšou a najefektívnejšou liečbou na udržanie zdravia a hygieny ústnej dutiny.
Čistenie zubov vyčistí zubný povlak a zvyšky jedla, ktoré sa lepia na povrch a medzi zuby. Čistenie zubov vám nakoniec zabráni pred rizikom rôznych ústnych a zubných problémov, ako sú dutiny, zápaly ďasien a ochorenia ďasien.
Aby ste dosiahli optimálne výhody, skontrolujte tiež, či sú správne použité nástroje a metódy čistenia zubov. Vyberte si zubnú pastu, ktorá obsahuje fluorid, pretože tento minerál môže chrániť a posilňovať vrstvu zubnej skloviny. Pokiaľ ide o kefu, vyberte si mäkké štetiny, tvar hlavy zapadá do úst a pri držaní má pohodlnú rukoväť.
Keď sú „zbrane“ pripravené, je čas si umyť zuby. Jemným krúživým pohybom si dve minúty čistite každú časť zubov jednu po druhej. Nečistite si zuby príliš unáhlene, príliš tvrdo ani príliš tvrdo, pretože to bude neúčinné.
Odborníci odporúčajú, aby si každý čistil zuby pravidelne dvakrát denne každý deň: ráno po raňajkách a večer pred spaním.
2. Niť medzi zubami
Aby boli vaše zuby úplne bez zubného povlaku a zvyškov potravy, vyčistite medzi nimi zubnú niť zubná niť. Táto liečba sa často nazýva aj flossing zuby a nemali by sa vynechávať každý deň. Nite najlepšie urobíte po vyčistení zubov.
Podľa správy Americkej zubnej asociácie sa väčšina plaku nachádza častejšie medzi zubami alebo hranicou zubov a ďasien. No rutina flossing účinne pomáha čistiť nečistoty zaseknuté medzi zubami a ďasnami, ktoré sú ťažko dostupné štetinami zubnej kefky.
Pri používaní zubnej nite buďte opatrní. Jemne zastrčte niť medzi zuby a jemne ju rozotrite. Snažte sa, aby ste nedostali trenie na ďasnách. Príliš silné trenie nití spôsobí boľavé ďasná a krvácajú.
Tieto špeciálne zubné nite nájdete v najbližšej lekárni, drogérii alebo supermarkete.
3. Vyčistite jazyk
Čistenie zubov a flossingje účinný pri odstraňovaní baktérií zo zubov a ďasien. Vedeli ste však, že asi 50 percent baktérií v ústach sa nakoniec usadí na povrchu jazyka?
Nielen, že môže spôsobiť zubný kaz, ale aj baktérie usadené na jazyku môžu spôsobiť zápach z úst, viete! To je dôvod, prečo čistenie jazyka musí byť tiež zahrnuté v sérii ošetrení, aby sa zachovalo zdravie vašich zubov a úst.
Jazyk si môžete vyčistiť zubnou kefkou (ktorá sa líši od obvyklej zubnej kefky) alebo špeciálnym čistiacim prostriedkom na jazyk, ktorý je možné zakúpiť v supermarkete. Nie je potrebné sa obávať, ktorý z nich je najlepší, pretože oba môžu pomôcť vyčistiť baktérie v jazyku.
Trik spočíva v tom, že si jazyk pomaly čistíte z jedného smeru, najlepšie od spodnej časti jazyka (úplne k špičke jazyka), a jedným pohybom jemne treníte dopredu. Odstráňte čistiaci prostriedok a niekoľkokrát opakujte čistenie od samého konca smerom dopredu, kým jazyk nebude čistý.
Nezabudnite rovnakým spôsobom vyčistiť aj bočné časti jazyka. Po dokončení všetkých strán si vypláchnite ústa čistou vodou.
Po umytí zubov si jazyk očistite a flossing ráno.
4. Prestaňte fajčiť
Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) uvádza, že aktívni fajčiari majú vyššie riziko vzniku ochorenia ďasien ako nefajčiari.
Čím dlhšie a viac fajčíte, tým vyššie je riziko vzniku ochorenia ďasien a zubného kazu. Najmä ak sa tento zlozvyk robil už dlho. Je ironické, že ochorenie ďasien alebo zubný kaz, ktorý zažívajú aktívni fajčiari, sa lieči ťažšie.
Preto je odvykanie od fajčenia zahrnuté v základnej starostlivosti o zdravie ústnej dutiny, najmä u aktívnych fajčiarov. Od dnešného dňa sa pokúste prestať fajčiť. Nie je to ľahké, ale to neznamená, že to nemôžete urobiť.
Hlavným kľúčom k tomu, aby ste prestali fajčiť, je pevná vôľa a odhodlanie. Vštepte si, že cieľom prestať fajčiť je jednoducho urobiť vás zdravším, aby ste mohli žiť lepší život a mať dlhší život. Psstt … Odhodlanie zmeniť zlozvyk urobené svojpomocne má zvyčajne veľkú šancu byť dlhodobo úspešný!
Ak je to skutočne ťažké, neváhajte požiadať o podporu rodinu a blízkych. Ich podpora je dostatočne silná na to, aby vás nabila energiou. Ak je to potrebné, môžete sa poradiť s psychológom, aby ste tento zlozvyk zastavili.
5. Skontrolujte sa u zubára
Okrem domácej starostlivosti musíte pravidelne kontrolovať svoje zdravie u zubára. Zubní lekári dokážu odhaliť a liečiť rôzne poruchy, ktoré bežne napádajú oblasť úst. Napríklad zubný kameň a dutiny (kazy).
Zubný kameň je tvorený stvrdnutým plakom. Tento stav nemožno vylúčiť iba pravidelným umývaním zubov alebo zubnou niťou. Potrebujete úpravu vodného kameňa, ktorú vykonáva zubár, aby bol zubný kameň úplne odstránený.
Tak je to aj s dutinami. Zubní lekári môžu otvor vyplniť špeciálnym cementom, aby sa malý otvor nezväčšoval. Dôvodom je, že ak sa otvor zväčší, bolesť sa zhorší. Vaše zuby sú tiež náchylné na infekciu.
Infekcia sa môže rozšíriť na korene a spôsobiť opuch, zápal a vrecko hnisu (absces). V závažných prípadoch sa infekcia môže rozšíriť aj do ďalších orgánov. Zakrýva sínusy, čeľusť a oblasť krku a hrudníka.
Väčšina ľudí bohužiaľ nevie o ústnych a zubných problémoch, s ktorými sa stretávajú. Čím skôr sa ochorenie zistí, tým ľahšia bude liečba, tým nižšie náklady a menšie riziko ochorenia.
Takže nečakajte, že ochoriete, a choďte k zubárovi. Nechajte si zuby pravidelne kontrolovať u zubára najmenej každých 6 mesiacov, aby bolo vaše zdravie ústnej dutiny v poriadku.
