Obsah:
- Nemali by ste ísť hneď spať po jedle
- Okamžitý negatívny vplyv spánku po svitaní
- 1. Poklad telesného tuku
- 2. Pálenie záhy (pálenie záhy)
- 3. Refluxná choroba pažeráka (GERD) alebo reflux žalúdočnej kyseliny
- 4. Hnačka alebo zápcha
- 5. Mŕtvica
- Namiesto spánku trávte čas užitočnými činnosťami
Pôst sa začína jedením sahuru, aby ste boli dostatočne silní na to, aby ste prežili hlad a smäd, kým sa neodozvučí Maghribovo vyznanie k modlitbe. Pretože sa však musia budiť skoro ráno, veľa ľudí sa rozhodne ísť spať hneď po svitaní, aby počas svojich aktivít celý deň nespali.
Mnohí si, bohužiaľ, neuvedomujú, aký nebezpečný je tento zvyk. Ísť do postele bezprostredne po jedle môže mať z dlhodobého hľadiska negatívny dopad na zdravie vášho tela. Aké sú negatívne účinky? Poďte ďalej, postupujte podľa vysvetlenia nižšie.
Nemali by ste ísť hneď spať po jedle
Potom, čo potravina vstúpi do žalúdka, žalúdok ju strávi na potravinové šťavy, ktoré sú potom absorbované telom na energiu. Náš tráviaci systém potrebuje na spracovanie jedla najmenej 2 hodiny, kým sa z neho stane potravinová esencia.
Tento proces trávenia vyžaduje prísun krvi, ktorý nie je malý. Takže sa nám v skutočnosti neodporúča vykonávať namáhavé činnosti po jedle, ktoré tiež potrebujú veľké prekrvenie, napríklad cvičenie.
Ale to nie je dôvod, aby ste išli hneď spať. Počas spánku sú takmer všetky telesné funkcie dočasne vypnuté, s výnimkou práce srdca, mozgu a pľúc. Takže spánok po jedle neposkytne tráviacemu systému dostatok času na to, aby pracoval na rozklade potravy. Nakoniec sa jedlo premrhá v žalúdku.
Okamžitý negatívny vplyv spánku po svitaní
1. Poklad telesného tuku
Štúdia uvádza, že návyk ísť do postele bezprostredne po suho u ľudí s obéznym rodinným pôvodom môže zvýšiť riziko obezity (obezity) až dvakrát.
Je to preto, že jedlo, ktoré sa dostane do žalúdka, sa žalúdkom netrávi okamžite, keď spíte. Kalórie z týchto potravín budú skutočne uložené vo forme tuku. Najmä ak je vaše jedlo suhoor s vysokým obsahom sacharidov, tukov a je celé vyprážané.
Jeremy Barnes, profesor zo Štátnej univerzity v juhovýchodnej Missouri, vysvetlil, že keď spíme, mozog skutočne stimuluje žalúdok k zvýšeniu hladiny hormónu grehlin, vďaka čomu sa po prebudení cítime hladnejší.
2. Pálenie záhy (pálenie záhy)
Pre tých z vás, ktorí majú žalúdočné vredy, je dobré vyhnúť sa spánkovým návykom po Suhoore. Spánok po jedle sťažuje tráviacemu systému strávené prichádzajúce jedlo. To spôsobí problémy vo vašom tráviacom systéme, jedným z nich je zvýšená žalúdočná kyselina.
Ak jedlo nie je správne strávené, žalúdok automaticky zvýši produkciu žalúdočnej kyseliny, aby sa proces urýchlil. Keď spíte, gravitačná sila uvoľňuje žalúdočnú chlopňu a spôsobuje, že žalúdočná kyselina v žalúdku prúdi späť hore do pažeráka.
Kyselina žalúdka môže erodovať výstelku steny pažeráka a spôsobiť vredy v pažeráku. To môže spôsobiť pálenie záhy, pálenie záhy a pocit pálenia v hrudníku až hrdle.
3. Refluxná choroba pažeráka (GERD) alebo reflux žalúdočnej kyseliny
Ak je množstvo vyprodukovanej žalúdočnej kyseliny príliš veľké a neustále sa vyskytuje, problém žalúdočnej kyseliny stúpa (pálenie záhy) môže prechádzať do GERD (gastroezofageálna refluxná choroba) alebo reflux žalúdočnej kyseliny.
GERD je pokračovaním refluxu kyseliny, ktorý sa často vyskytuje najmenej dvakrát za týždeň. K GERD dochádza preto, lebo chlopňa oddeľujúca žalúdok a hrdlo sa úplne neuzatvára, čo umožňuje spätnému toku žalúdočnej kyseliny späť do pažeráka. Kyselina žalúdočná môže dráždiť hrdlo a spôsobiť rôzne ďalšie príznaky, ako napríklad:
- Teplo ako pálenie v čreve.
- Zdá sa, že jedlo stúpa hore do pažeráka.
- Kyselina v zadnej časti úst.
- Trpké ústa.
- Nevoľnosť
- Gag.
- Nafúknutý.
- Ťažkosti s prehĺtaním
- Grgnutie.
- Kašeľ
- Zachrípnutie
- Sipot.
- Bolesť na hrudníku, najmä pri ležaní.
4. Hnačka alebo zápcha
Za normálnych okolností bude žalúdok prázdny dve hodiny po strávení potravy. Zvyšné jedlo sa presunie do čreva, aby sa zhutnilo do výkalov. Spánok po jedle však spomalí tráviaci proces, takže jedlo bude v žalúdku príliš dlho „sedieť“.
Nahromadené jedlo v žalúdku, ktoré nie je trávené, môže spôsobiť tráviace ťažkosti, ako sú hnačky alebo zápcha, podľa toho, aké jedlo sa do nášho žalúdka dostane.
5. Mŕtvica
Spánok po jedle sťažuje tráviacemu systému trávenie potravy. To znamená, že žalúdok vyžaduje väčší príjem krvi, aby sa uľahčila jeho práca.
V skutočnosti mozog stále potrebuje stabilný príjem krvi, aj keď spíme. Vďaka tomuto koncentrovanému prívodu krvi do žalúdka je mozog zbavený kyslíka. Z dlhodobého hľadiska, ak tento zvyk bude pretrvávať, mozog môže mať mozgovú príhodu.
Ďalšia teória hovorí, že riziko mozgovej príhody v dôsledku spánku bezprostredne po jedle je spojené so zvýšenou žalúdočnou kyselinou, ktorá spôsobuje spánkové apnoe, ktoré potom vyvoláva mozgovú príhodu. Po jedle sa navyše vyskytnú zmeny v hladinách cukru v krvi, hladinách cholesterolu a krvnom tlaku, ktoré môžu mať vplyv na zvýšenie rizika mozgovej príhody.
Typ mŕtvice, ktorá súvisí so zvykom spať po jedle, je ischemická mŕtvica, ku ktorej dochádza v dôsledku upchatia krvných ciev mozgu.
Namiesto spánku trávte čas užitočnými činnosťami
Nebezpečenstvo spánku po svitaní nemožno podceňovať. Nerobte z toho teda návyk, ktorý môže poškodiť vaše zdravie.
Po jedle sahuru je lepšie robiť užitočné veci, ako je napríklad recitovanie, čítanie a dhikr. No tak, udržujte svoje telo zdravé počas tohto svätého mesiaca!
X
