5 trikov, ako zlomiť zvyk hryzenia si nechtov

Hryzenie nechtov je zvyk, ktorý mnoho ľudí robí vedome aj nevedome. Tento zvyk, ktorý je ťažké prelomiť, sa môže stať každému, od detí po dospelých. Aké sú teda príčiny hryzenia nechtov a ako ovplyvňujú zdravie?

Príčina zvyku hryzenie nechtov

Hobby hryzenie nechtov inak známe ako onychofágia Ide o návyky spojené so stresom alebo nervozitou u detí a dospelých. Väčšina ľudí, ktorí to zažijú, si väčšinou zahryznú do nechtovej platničky a niekedy aj do tkaniva na nechtovom lôžku a do kutikuly.

Odborníci zatiaľ nevedia, čo je presnou príčinou tohto zvyku hryzenia nechtov. Existujú však aj určité podmienky, ktoré sa tiež vyskytujú onychofágiaa to:

Porucha pozornosti a hyperaktivity (ADHD),
poruchy úzkosti
Tourettov syndróm
obsesívno kompulzívna porucha (OCD)
opozičná vzdorovitá porucha (ODD)

Tento zvyk sa zvyčajne uskutočňuje bez toho, aby si to postihnutý uvedomoval. Mnoho z nich sa po odstránení špičky nechtu alebo kože v jeho okolí cíti pokojne. Ďalšie spúšťače tohto zvyku môžu pochádzať aj z pocitu nudy alebo zo situácií, ktoré vás znervózňujú alebo stresujú.

Nebezpečenstvo hryzenia nechtov

Mnoho ľudí si myslí, že hryzenie nechtov je normálny a neškodný zvyk. V skutočnosti to tak nie je. Číhajú to následky zvyku vyberať si končeky nechtov alebo kutikuly. Tu sú niektoré z nebezpečenstiev hryzenia nechtov.

1. Infekcia

Infekcie nechtov na rukách sa môžu vyskytnúť v dôsledku častého hryzenia nechtov, najmä ak sú pomerne veľké. Dôvodom je, že keď je necht vytiahnutý, bude viditeľná hladká pokožka pod nechtom. Táto časť je náchylná na napadnutie baktériami, ktoré spôsobujú infekciu.

Najbežnejšou infekciou v tejto oblasti je paronychia. Paronychia je kožná infekcia, ktorá sa objavuje na nechtoch rúk aj nôh. Tento stav môže byť spôsobený bakteriálnymi a plesňovými infekciami.

Okrem toho je infekcia plesňou nechtov (onychomykóza) tiež viac ohrozená u ľudí, ktorí si radi hrýznu nechty.

Tento problém sa dá určite vyliečiť porušením tohto zvyku. Okrem toho si môžete ruky namočiť v teplej vode, aby ste zmiernili bolesť a opuch spôsobené infekciou.

2. Periunguálne bradavice

Periunguálne bradavice sú stav, ktorý sa často vyskytuje u ľudí s týmto zvykom. Bradavice majú spravidla malú veľkosť a sú bezbolestné. S rastom bradavice sa však zvyšuje bolesť.

Tento stav je zvyčajne spôsobený HPV (ľudský papilomavírus), ktoré môžu vstúpiť cez škrabance alebo porezanie. Preto sa môžu u ľudí, ktorí si často hryzú nechty, vyskytnúť periunguálne bradavice.

3. Problémy so zubami

Okrem problémov s nechtami môže hryzenie nechtov narušiť aj zdravie zubov. Poloha zubov sa môže posunúť z miesta a spôsobiť zlomenie zuba alebo zubnej skloviny. Nielen to, ďasná sú tiež vystavené riziku infekcie a opuchu.

4. Bolesť žalúdka

Vedeli ste, že hryzenie nechtov môže poškodiť aj váš žalúdok? Je to tak preto, lebo baktérie na vašich rukách sa zvyčajne rady schovávajú za nechty.

Preto nie je nemožné, aby sa baktérie dostali do tráviaceho traktu, keď si budete zubami vytrhávať nechty. Ak sa nelieči, môžu sa vyskytnúť poruchy tráviaceho systému, ktoré začínajú príznakmi bolesti brucha.

Okrem štyroch vyššie uvedených problémov existujú aj ďalšie nebezpečenstvá, ktoré prenasledujú ľudí, ktorí si radi hryzú nechty, a to:

herpetický biely
abnormálny rast nechtov
zápal nechtov.

Ako sa zbaviť hryzenia nechtov

V skutočnosti je obmedzenie zvyku hryzenia si nechtov dosť ťažké. Musíte vedieť, čo tento návyk vyvoláva. Skôr ako prestanete s týmto správaním, skúste si znova spomenúť, keď ste sa týmto koníčkom začali, či už to bol stres, sledovanie televízie alebo pocit úzkosti.

Po poznaní príčiny je samozrejme potrebné tento postoj pomaly znižovať. Tu je niekoľko spôsobov, ktoré môžete vyskúšať, ktoré by mohli znížiť váš zvyk hryzenia nechtov.

1. Nechty držte krátke

Jedným zo spôsobov, ako zastaviť hryzenie nechtov, je pravidelne si nechty upravovať, aby ste im držali krátke. Dôvodom je, že dlhé nechty majú tendenciu byť atraktívnejšie na hryzenie ako nechty s malými veľkosťami.

2. Urob tomanikúra a pedikúra

Ten, ktorý to urobil meni pedi zvyčajne sa bude lepšie starať o nechty. Ak sa snažíte narušiť zvyk hryzenia si nechtov, vyskúšajte manikúru.

Čas, peniaze a úsilie spojené s manikúrou je možné vziať do úvahy, keď premýšľate o tom, ako si nechty obhrýzate. Môžete tiež preventívne nosiť rukavice alebo si nechty zakryť páskou alebo nálepkami.

3. Použite lak na nechty

Po vykonaní meni pedi, niektoré z vás by si mohli skrášliť nechty lakovaním nechtov farebným lakom na nechty.

No, táto túžba môže skutočne pomôcť odolať nutkaniu hrýzť si nechty. Dôvodom je, že lak nechty nepríjemne znepríjemňuje a po uhryznutí má tendenciu byť horký.

4. Zamestnávajte ruky alebo ústa

Namiesto hryzenia nechtov sa môžete rozptýliť inými činnosťami. Skúste sa rozptýliť kreslením, písaním alebo žuvaním žuvačiek.

5. Požiadajte ostatných ľudí, aby to zastavili

Okrem seba požiadajte ostatných ľudí, aby vám zabránili hrýzť si nechty. Môžete tiež nájsť priateľov, ktorí majú rovnaký zvyk a chcú skončiť, aby si navzájom sľubovali, že toto správanie zmiernia.

Ak ste vyskúšali všetky vyššie uvedené domáce opravné prostriedky a nezlepšuje sa to, najlepšie je poradiť sa s lekárom. Sú chvíle, kedy je hryzenie nechtov znakom vážnych psychologických alebo emocionálnych problémov.