Obsah:
- 1. Pomáhajte udržiavať zdravie svojho srdca
- 2. Pomôžte predchádzať rakovine
- 3. Pomáha posilňovať váš imunitný systém
- 4. Pomáha znižovať hladinu cukru v krvi
- 5. Pomáha tráveniu
- 6. Zlepšite zdravie svojej pokožky
Ovocie guava už samozrejme poznáte. Áno, zvyčajne si donesiete ovocie guava alebo džús z guavy, keď navštívite priateľa alebo príbuzného, ktorý je chorý na horúčku dengue. Mnoho ľudí verí, že guava môže urýchliť hojenie horúčky dengue. Avšak v skutočnosti výhody guava nie sú len to, že existuje aj veľa ďalších výhod.
Výhody, ktoré môže guava poskytovať, sú samozrejme vďaka obsahu rôznych vitamínov a minerálov v guave. Guava obsahuje vitamín C, vitamín A, vitamín K, lykopén, kyselinu listovú, železo, vlákninu a mnoho ďalších. Tu sú niektoré z výhod guavy:
1. Pomáhajte udržiavať zdravie svojho srdca
Jesť veľa guavy vám môže pomôcť zlepšiť zdravie vášho srdca. Odborníci sa domnievajú, že vysoký obsah antioxidantov a vitamínov v guave môže pomôcť chrániť srdce pred poškodením voľnými radikálmi. Áno, antioxidanty skutočne fungujú v boji proti voľným radikálom v tele a guava je veľmi bohatá na antioxidanty.
Okrem antioxidantov obsahuje guava tiež draslík a vlákninu, ktoré sú tiež prospešné pre zlepšenie zdravia srdca. Draslík je potrebný pre bunky a telesné tekutiny na reguláciu krvného tlaku. Vláknina medzitým môže viazať cholesterol, čo môže ohroziť zdravie srdca.
Niekoľko štúdií tiež preukázalo súvislosť medzi konzumáciou guavy a poklesom krvného tlaku, poklesom hladín zlého cholesterolu a zvýšením hladín dobrého cholesterolu. Jedna z týchto štúdií bola publikovaná v časopise Journal of Human Hypertension v roku 1993. Štúdie sa zúčastnili dve skupiny, ktoré konzumovali guavu, a tie, ktoré ju konzumovali nie. Výsledkom bolo, že skupina, ktorá konzumovala guavu každý deň, vykázala pokles systolického a diastolického krvného tlaku, pokles celkového sérového cholesterolu a triglyceridov a zvýšenie dobrého cholesterolu.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: 4 povinné potraviny na kontrolu hladiny cholesterolu v krvi
2. Pomôžte predchádzať rakovine
Guava obsahuje vysoké hladiny lykopénu, ktorý má antioxidačné vlastnosti, takže môže mať protirakovinový účinok. Vysoký obsah antioxidantov môže zabrániť poškodeniu buniek voľnými radikálmi, čo je jednou z príčin rakoviny.
Viaceré štúdie to spájajú. Výskum publikovaný v časopise Journal of Medicinal Food v roku 2012 ukazuje, že extrakt z listov guava môže zabrániť množeniu rakovinových buniek a môže sa tiež použiť na liečbu rakoviny.
3. Pomáha posilňovať váš imunitný systém
Guava je jedným z ovocia s vysokým obsahom vitamínu C, dokonca aj obsah vitamínu C v guave prevyšuje obsah v pomarančoch. Vitamín C je spojený s posilnením vášho imunitného systému. Nízky obsah vitamínu C v tele môže viesť k väčšiemu riziku infekcie a chorôb.
4. Pomáha znižovať hladinu cukru v krvi
Dobrá správa pre tých z vás, ktorí trpia cukrovkou alebo majú vysokú hladinu cukru v krvi, ukazuje sa, že guava vám môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi. Štúdia ukazuje, že pitie čaju z listov guavy po jedle môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi po dobu 2 hodín. Ďalšia štúdia zahŕňajúca ľudí s diabetes mellitus 2. typu tiež ukázala, že pitie čaju z listov guava po jedle môže znížiť hladinu cukru v krvi o viac ako 10%.
ČÍTAJTE TIEŽ: Dôležitosť sacharidov a vlákniny pre zvládnutie hypertenzie
5. Pomáha tráveniu
Okrem vysokého obsahu antioxidantov a vitamínu C obsahuje guava aj vlákninu. Vďaka tomuto obsahu vlákniny guava pomáha tráveniu. Jedno ovocie guava môže obsahovať 12% odporúčaného denného príjmu vlákniny. Takže konzumácia guavy môže pomôcť predchádzať zápche, skrátiť trvanie hnačiek a udržať vaše črevá zdravé.
6. Zlepšite zdravie svojej pokožky
Guava obsahuje vitamín A a flavonoidy, ako sú betakarotén, lykopén, luteín a kryptosantín. Všetky tieto zložky poskytujú antioxidačné vlastnosti v guave, a tým zlepšujú zdravie vašej pokožky. Antioxidanty môžu chrániť kožné bunky pred poškodením, môžu tiež spomaliť proces starnutia a zabrániť vráskam.
Štúdia tiež dokázala, že extrakt z listov guava môže pomôcť pri liečbe akné. Antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti extraktu z listov guava môžu zabíjať baktérie, ktoré spôsobujú akné na pokožke.
Okrem toho obsah vitamínu C v guave môže tiež urýchliť hojenie rán, pretože vitamín C môže pomôcť pri tvorbe kolagénu. Vitamín K obsiahnutý v guave môže tiež urýchliť hojenie rán alebo zmenu farby pokožky v dôsledku podráždenia. Vitamín K môže urýchliť proces zrážania krvi, ktorý prebieha počas hojenia rán.
Guava tiež obsahuje vodu, ktorá udržuje pokožku dobre hydratovanú a hydratovanú. V jednom ovocí guavy je obsiahnutých 81% vody. Takže sa nielenže verí, že lieči alebo predchádza chorobe, ale guava môže tiež zlepšiť zdravie vašej pokožky.
ČÍTAJTE TIEŽ: Týmto spôsobom chráňte svoju pokožku pred slnečným žiarením
X
